저포드맵 식단 및 부작용에 대해서 알아보자
저포드맵 식단 및 부작용에 에 대하여 알아보자 1. FODMAP이란 무엇인가? 먼저, FODMAP은 Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols의 약자로서, 소장에서 흡수되지 않고 대신에 장에서 발효되어 가스를 생성할 수 있는 여러가지 탄수화물 성분들을 나타냅니다. 이같이 성분들은 IBS 증상을 악화시킬 수 있습니다. Oligosaccharides 프럭토스옥수수, 양파 등와 갈랙토스콩, 레저스포츠 등를 포함합니다. Disaccharides 락토스우유 및 유제품를 포함합니다. Monosaccharides 프루토스과일에 … Read more