겨울철 건강 관리를 위한 10가지 필수 팁과 예방법, 건강한 음식 추천

겨울철 건강 관리를 위한 10가지 필수 팁과 예방법, 건강한 음식 추천

만나면 좋은 친구, 춘천MBC 춘천MBC헬스 춘빅 춘천MBC 입니다. 어느 순간부터 겨울이 바로 앞에 와 있습니다. 이럴 때 면역력이 낮아져 질병에 걸리곤 하는데요 이를 예방하고자, 겨울에 마시기 좋은 차를 여러가지 공유 드리려고 합니다. 따뜻하게 차 한 잔합니다.

멀미 및 구토 완화

생강은 멀미나 구토를 완화하는 효과가 있습니다. 특히 배를 타거나 임신 초기에 흔히 나타나는 구토 증상을 완화하는데 효과적입니다.

하지만, 생강차를 섭취를 주의해야 하는 사람들이 있습니다. 생강은 항혈소판 효과가 있어, 혈류가 급속도로 굳는 것을 방해할 수 있습니다. 그러므로 수술 전후나 혈액 연관 질환을 가진 인원은 주의하여야 합니다. 또한, 임신 중이거나 위염이 있는 사람들도 많은 생강 섭취를 피해야 합니다.

생강청 만들기

생강청 유지 용기와 뚜껑은 깨끗이 씻은 후, 물이 끓는 냄비에 넣고 10분간 열탕해서 사용하면 생강청을 더욱 오래 보관할 수 있습니다. 생강은 껍질을 제거한 후 가늘게 채 썰어주세요. 냄비에 물과 생강을 넣고 불을 켜줍니다. 물이 끓기 시작하면 불을 줄이고, 1520분 동안 끓여주세요. 불을 끄고 생강이 식을 때까지 대게 30분간 기다립니다. 식은 생강에 설탕을 넣고 잘 섞어줍니다. 설탕이 완전히 녹을 때까지 12시간 정도 방치합니다.

설탕이 완전히 녹았으면 꿀을 넣어 섞어줍니다. 꿀은 설탕만큼 넣거나 설탕보다. 조금 더 넣어도 됩니다. 베이킹 소다로 깨끗히 씻은 레몬을 얇게 썰어 청에 넣어줍니다. 레몬의 끝부분은 버려줍니다.

생강청 만드는 방법과 효능

생강청은 생강을 설탕에 절인 것으로, 달달한 맛과 생강의 매운맛이 어우러진 건강 음료입니다. 감기 예방과 치료, 숙취 해소, 소화 촉진, 면역력 강화 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 생강청 만드는 방법은 다음과 같습니다. 설탕을 활용한 생강청 만드는 방법 생강은 껍질을 벗기고 얇게 슬라이스하거나 채 썰어줍니다. 유리병을 깨끗이 소독한 후, 생강과 설탕을 번갈아 담습니다. 생강과 설탕이 완전히 잠길 정도로 설탕을 붓습니다.

유리병 뚜껑을 닫고 실온에 34일 정도 두면 됩니다. 3~4일 후, 생강청이 걸러지면 냉장고에 보관해 드시면 됩니다.

생강을 효과적으로 먹는 방법

생강은 어떤 주원료로 사용하기보다는 향신료로 조금씩밖에 사용하지 않기 때문에 많이 섭취하는 것들은 한계가 있습니다. 그래서 좀 더 효과적으로 드실 수 있는 방법에 관해 말씀드리겠습니다. 생강차, 생강청, 생강 초조림 효능 효과 첫 번째는 아주 쉬운 방법입니다. 그게 바로 생강차로 드시는 겁니다. 생강차가 몸에 좋은 거는 잘 알고 계시죠. 차게 해서 드실 때 보다는요 따뜻하게 드시기에 생강차 효과 효능이 훨씬 더 높다라고 알려져 있습니다.

생강차 안좋은점 및 주의사항도 있는데요. 위염이 있거나 아니면 공복에 드시게 되면 속쓰림 현상이 일어날 수가 있다고 해서 요 부분만 주의하시면 될 것 같습니다.

생강차 만드는 방법과 효능

생강차는 생강을 끓여 만든 차로, 향긋한 향과 매운맛이 특징입니다. 감기 예방과 치료, 숙취 해소, 소화 촉진, 면역력 강화 등에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 생강차 만드는 방법은 다음과 같습니다. 재료 생강 100g 물 1L 설탕이나 꿀 기호에 따라 생강은 껍질을 벗기고 얇게 슬라이스하거나 채 썰어줍니다. 냄비에 생강과 물을 넣고 센 불에서 끓입니다. 물이 끓으면 불을 약하게 줄여 10분 정도 더 끓입니다.

거름망으로 걸러 찻잔에 담습니다. 기호에 따라 설탕이나 꿀을 넣어 마시면 됩니다.

생강청 부작용

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 평소 열이 많은 사람이라면 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 고열이 나는 경우 생강차를 먹게 되면 열이 떨어지지 않는 증상이 나타날 수 있어요. 생강에는 매운 성분이 있어 만성 위염이 있는 사람이 먹을 경우 목에서 따끔따끔한 자극이 있을 수 있었으나 이럴 경우 섭취를 중단합니다. 생강을 혈당을 낮춰주는 역할을 함으로 당뇨약을 복용 중인 경우 저혈당이 올 수 있으니 전문의와 상의 후 복용하거나 조금만 섭취합니다.

모든 음식에는 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 섭취 후 알레르기 반응이 나타나는 경우 바로 섭취를 중단합니다.

자주 묻는 질문