고지혈증에 좋고 콜레스테롤 낮추는 음식 증상 치료방법

고지혈증에 좋고 콜레스테롤 낮추는 음식 증상 치료방법

6월 중순이 넘어가니 한낮기온이 30도가 넘어가고 한낮에 저절로 덥다는 소리가 나오기 시작합니다. 날씨가 더워지기 시작하면 상쾌한 음식을 찾게 되는데 하지만 남편은 면 종류를 좋아합니다. 보니 냉면, 비빔국수 그리고 콩국수를 자주 찾습니다. 남편은 날씨가 더우니 상쾌한 콩국수나 한 그릇 간단하게 먹을까?라고 합니다. 콩국수가 먹기에 간단한 상쾌한 음식인 것은 분명하지만, 갑자기 간단하게 만들 수 있는 음식은 아닙니다. 콩을 불려서 삶아주어야 하고 삶은 콩을 갈아서 면 보자기에 짜서 콩국물을 만든 후 국수를 삶아서 만들어야 하는 어려운 과정을 거쳐야 하기 때문입니다.

하지만 최근에는 믹서기 기능이 좋아 콩을 불려서 삶아만 놓으면 먹고 싶을 때 믹서기에 갈아 면 보자기에 거를 필요 없이 그대로 국수만 삶아서 상쾌한 콩물을 부어서 먹으면 됩니다.

낮잠을 제한하거나 피하기

낮 동안에 자깐 자고싶은 충동이 있습니다. 실제로 대부분이 낮잠을 잡니다. 하지만 물면증이 있는 사람들은 예외입니다. 낮잠이 밤에 숙면을 취하는 것을 방해할 수 있기 때문입니다. 꼭 낮잠을 자야한다면 최대 30분까지만 자도록 해보시길 바랍니다. 그리고 오후 3시가 지나면 자지 않도록 놀력하여야 합니다. 최대한 규칙적인 수면 스케줄을 유지해 주시고 매일 동일한 시간대에 침대에 줖고 같은 시간에 일어나도록 하시길 바랍니다.

총 콜레스테롤

총 콜레스테롤은 LDL, HDL, VLDL 등 모든 콜레스테롤의 총량을 나타냅니다. 총 콜레스테롤 수치는 고지혈증의 위험을 평가하는 데 도움을 줍니다. 이러한 콜레스테롤의 종류와 함께 각각의 수치를 고려하여 콜레스테롤 관리를 하는 것이 중요합니다. 정기적인 건강 검진을 받아 콜레스테롤 수치를 확인하고, 적절한 식단 조절과 생활 습관 개선을 통해 건강한 콜레스테롤 수치를 이어서하는 것이 추천됩니다.

생활습관 관리

규칙적인 수면 패턴 유지 매일 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 만들어야 합니다. 수면 환경 조성 편안하고 조용한 잠자리 생태계를 조성하고, 어두운 조명과 노이즈를 제한하여 수면을 도울 수 있습니다. 음식과 음료 관리 카페인이나 알코올을 피하고, 수면 전에 편한 식사를 하도록 노력하시기 바랍니다. 운동 규칙적인 운동을 통해 신체 활동을 늘리고 스트레스를 해소할 수 있습니다.

콩국수 만들기

재료1인분콩물 500ml, 토마토, 삶은 계란, 통깨, 소금, 얼음, 삶은 소면 1. 그릇에 국수를 담고 콩물에 소금 간을 해서 부어줍니다. 서리태 껍질을 벗겼더니 콩물 색이 연둣빛이 난다. 2. 삶아 놓은 계란과 토마토를 얹고 통깨를 뿌려줍니다. 콩국수 위에 고명은 오이를 넣어도 좋습니다. 콩국수 위에 얼음을 넣어줍니다. 간이 부족할 경우 얼음이 들어 있는 콩국수에 바로 넣는 것보다는 콩물을 따로 종지에 담아 소금을 녹인 후 부어주는 것이 좋습니다.

서리태 콩으로 만든 콩국수는 부드럽고 고소합니다. 남편은 검은 서리태콩 껍질 벗기지 않고 그냥 한 것이 더 좋다고 했다.

의약품 치료

의사와 상담하여 적절한 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 약물 치료는 일시적인 도움이 될 수 있으나, 장기적인 해결책은 아니므로 의사의 지도 하에 사용해야 합니다.

불면증의 치료 방법은 개인에 따라 다를 수 있으며, 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 결심하는 것이 중요합니다. 의사는 개인의 증상과 원인을 평가하고, 알맞은 치료 계획을 제시할 수 있습니다. 불면증을 치료하기 위해 꾸준한 노력과 조언을 따라가는 것이 중요하며, 개인의 증상에 맞는 치료 방법을 찾아나가는 것이 좋습니다.

땅콩을 넣은 고소한 콩물 만들기

최근에는 콩물을 만들 때 거의 서리태콩을 사용하지만 과거에는 노란 메주콩을 사용합니다. 보니 좀 더 고소한 콩물을 제작하기 위해 땅콩을 섞어서 만들기도 했다. 서리태콩과 땅콩의 비율을 21로 섞어 5시간 이상 불린 후 삶아줍니다. 서리태콩과 땅콩을 물과 1 2로 넣고 믹서기에 갈아줍니다. 서리태콩으로만 콩물을 만들었을 때보다. 분명히 고소함이 더 합니다. 서리태 껍질을 다. 벗기지 않았고 땅콩을 섞었더니 콩물 색이 다릅니다.

땅콩을 섞어서 만든 콩국물을 국수에 부어준 후 토마토와 채 썬 오이를 얹고 통깨를 뿌려줍니다. 더운 여름, 영양성분 많은 콩국수로 맛과 건강 모두를 챙겨보길 추천합니다.

자주 묻는 질문