남성 영양제 권장 아연과 엽산 나우 푸드

남성 영양제 권장 아연과 엽산 나우 푸드

점점 나이가 들거나 혹은 다른 문제로 인해 사정 시 정액 양이 줄어들어 고민이신 분들이 제법 있는 것으로 아는데요. 첫번째 정액 양 늘리기 위해서는 정액이 감소한 원인에 관하여 알고 생활 습관이나 운동, 보충제 등으로 정액 양을 늘릴 수 있는 법을 알아보겠습니다. 만약 사정 시 정액이 이전보다. 줄어든 정도가 아닌 나오지 않는 정도라면 역행성 사정일 수 있으니 비뇨기과에서 진찰을 받는 것이 좋습니다. 아래 도움이 될 만한 글을 링크했으니 읽어보세요. 역행성 사정이란? 정액 양이 줄어들면 사정감이 줄어들기도 하며, 내 몸에 문제가 있나 걱정도 되기도 합니다.

정액은 수성입니다. 그렇기 때문에 먹는 물의 양과도 밀접한 관련이 있을 수밖에 없습니다. 하루에 2L 3L를 습관화하는 것이 좋은데요. 정자가 이동하는 길에 윤활유 역할을 하기에 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양의 물을 먹는 것은 좋지 않으며, 조금씩 나눠서 드셔야 합니다. 한 번에 너무 많은 양의 물을 섭취하면 소변으로 배출될 수 있기 때문입니다.

전립선의 문제

전립선 비대증은 대부분이 들어보셨을 거입니다. 전립선 비대증은 노화와 고지방 식사 그리고 비만이 원인이 되는데요. 전립선이 비대해지면서 부으면서 요도나 정관을 압박하여 소변도 가늘어지며 사정량도 줄어들게 됩니다.

아이러니하게도 전립선 비대증은 치료를 위해 남성호르몬 억제제를 복용해야 하는데요. 이 억제제가 정액량을 줄여버리게 됨으로 이중으로 정액 양이 감소할 수 있습니다. 채식 식단을 고려해 보시는 것이 매우 좋습니다.

고환은 시원하게

고환은 정자 생산에 중요한 역할을 하는데요. 체온보다. 약간 낮은 온도가 정자 생산을 위한 최적의 온도로 알려져 있습니다. 약 23도 낮은 3435도로 고환의 온도는 유지됩니다. 이 온도가 정자 생산을 위한 최적의 온도로 알려져 있습니다. 고환은 정맥과 동맥을 통해 혈액을 공급받으며, 이 혈관들은 고환 주위를 감싸고 있는데요. 이 혈관들은 혈류를 통해 고환 주위의 온도를 유지하고, 고환 본연의 온도를 조절하게 됩니다.

고환은 자체적으로 온도를 조절하기 위해 온도가 오르면 몸에서 멀게 축 늘어뜨리며, 온도가 낮으면 몸에 가깝게 잡아당겨 알맞은 온도를 유지합니다. 이렇기에 꽉 끼는 속옷이나 장시간의 뜨거운 목욕을 피하는 것이 좋습니다.

습관적인 탄산음료를 줄인다

탄산음료에는 많은 액상과당이 들어 있는데요. 액상과당은 간에도 좋지 않을 뿐만 아니라 정자에도 좋지 않습니다. 이에 연구 결과에도 탄산음료를 마시는 남자는 그렇지 않은 남자들에 비해 정자 수가 30퍼센트나 낮다는 결과가 있습니다.

좋은 액상과당은 큰 문제가 없습니다만, 너무 과한 액상과당의 섭취로 농도가 짙어지면 정자의 운동성을 저하 및 정자의 형태를 변형시킬 수 있습니다.

결국 정액의 양에도 영향을 주게 됩니다.

건강 관련한 내용이라면 어디서나 빠지지 않는 단골손님이 비만인데요. 정액 양이 줄어드는 이유에는 비만이 원인이 되기도 합니다. 몸에 체지방이 많을수록 정액 양과 정자수가 줄어든다는 연구 결과가 있었는데요. 즉 BMI 지수가 높을수록 정액 양이 줄어드는 원인이 되게 됩니다. 이유는 체지방과 비례하여 산화 스트레스가 발생하여 정낭과 음경의 기능을 저해하기 때문입니다. 비만은 발기력에도 영향을 미칠 수 있는데요. 비만은 고혈압, 동맥경화 등 대수증후군 위험요인으로 혈액순환을 악화시킬 수 있기에 장기적으로 발기력에도 영향을 줄 수 있습니다.

하체 중심의 근력 운동

근력 운동을 하게 되면 근육량이 늘어나며, 남성 기능에 필수 호르몬인 테스토스테론 분비량도 증가하기 때문에 정액의 양이 증가할 수 있는데요. 특히 하체는 몸 전체 근육의 60 70를 차지하고 있기에 스쿼트 등의 운동으로 적극적으로 운동하는 것이 매우 좋습니다. 또한 하체를 단련하게 되면 혈류량이 증가하기 때문에 발기력 향상에도 매우 큰 도움이 됩니다. 자주 하루 10회씩 3세트를 자주 하면 근육을 비롯한 하체에 직접적으로 부하를 주기 때문에 혈액량이 높아져 발기력에도 도움이 되며 정액 양 또한 크게 증가할 수 있습니다.

자주 묻는 질문