당뇨수치 기준 및 내리는 방법

당뇨수치 기준 및 내리는 방법

최근 들어서 건강을 위해 혈당을 관리하는 분들이 부쩍 늘어났습니다. 그렇다보니 많은 분들께서 당뇨 수치를 검색해보고 정상 수치를 유지하기 위해서 어떠한 방식으로 해야하는지 궁금해하시는 분들이 많아졌습니다. 그래서 이번에는 당뇨 위험 수치와 정상 수치 등에 관련해서 조사해 보도록 하겠습니다. 당뇨란 인슐린이 제대로 작동되지 못하거나 인슐린 수치가 미흡한 경우 생겨나는 질환입니다. 인슐린은 혈당을 세포로 운반하여 에너지로 사용되게끔 하는 역할을 하는데, 인슐린이 제대로 작용하지 못하여 혈액 내 포도당 농도인 당뇨 수치 높아져서 포도당이 소변을 통해 발산되는 것이 당뇨입니다.

당뇨는 발생 원인에 따라 제1형, 제2형으로 구분됩니다. 제 1형 당뇨는 주로 어린이와 청소년에서 발병하며, 췌장이 인슐린을 생산하지 않는 자가면역 질환으로 인해 발생합니다.

당뇨에 좋은 영양제 고르는 방법

당뇨는 증상이 없어도 합병증이 무섭기 때문에, 초기부터 관리를 한다는 질병입니다. 당뇨로 인한 체중증가 뿐만 아니라 생명에 직접적으로 영향을 끼치는 동맥경화, 뇌졸중, 협심증 등이 대표적인 합병증입니다. 그렇기 때문에 당뇨에 좋은 영양제를 고를 때는 혈당 수치를 낮춰주는 성분 뿐만 아니라 당뇨약으로 인해 미흡한 비타민B군과 합병증인 체중 증가를 막아주고, 동맥경화 등 심혈관 질환을 예방해주는 성분이 함유된 것을 골라야합니다.

그렇다면 과연 어떤 성분이 함유된 것을 골라야할까요? 바로 바나바잎 입니다. 흔히 당뇨에 좋은 영양제하면 돼지감자 성분을 떠올리는 분들이 많지만, 사실 돼지감자는 TV를 통해 유명해졌을 뿐, 실질적인 혈당관리 효과는 미미하다고 볼 수 있습니다.

당뇨수치기준 지킬 운동과 식습관

의외로 간편할 수 있습니다. 사실상 실행이 어려워서 문제가 크죠. 운동과 식습관입니다. 체중을 5kg 내외 줄이면 제2당뇨를 예방하거나 늦출 수 있습니다. 규칙적인 운동이 중요하고 특히 당뇨의 경우 근력운동을 통해 허벅지등의 대근육을 키워 당을 저장하는 능력을 높이고 혈당지수가 높은 음식을 멀리하는 것입니다. 시간을 내서 운동하는 것들은 현실 오래 유지되지만 어려움을 줄 수 있으므로, 생활 속에서 간편하게 할 수 있는 운동을 생활화하는 것이 도움 됩니다.

가령 엘리베이터 대신 계단으로 올라가기 , 가까운 거리 걸어 다니기 등입니다. 최근 TV시청시간과 당뇨와 연관관계가 있다는 연구결과도 나왔다는 것을 보시면 얼마나 어느정도로 움직이지 않는 생활습관이 몸의 여러 부분에 문제점을 일으키는지 알 수 있습니다.

당뇨 증상

당뇨 수치가 정상을 벗어나면, 다음과 같은 여러가지 증상과 생명에 위협이되는 합병증이 신체에 나타날 수 있습니다. 당뇨 증상으로 과도하게 갈증이 발생하고, 그로 인해 물을 많이 마시게 됩니다. 당뇨병 환자는 포도당 체외 배출을 위해 많은 수분을 섭취하므로, 자주 화장실 시설물에 가게 됩니다. 몸무게가 급격하게 감소하는 증상이 나타날 수 있습니다. 지속해서 포도당이 몸 밖으로 배출되기에 에너지부족으로 인한 피로감을 느끼게 됩니다.

당뇨로 인하여 시력에 변화가 발생할 수 있으며, 시력이 저하되거나 시야가 흐릿해지게 됩니다. 상처가 잘 낫지 않거나, 피부 감염이 쉽게 발생할 수 있습니다. 손과 발의 촉감이 변화하고, 통증이 생겨나는 경우가 있습니다. 구역질과 구토 등의 증상이 나타납니다.

루이보스차

루이보스차는 칼로리가 낮고 당분이 없는 무가당차이며, 카페인이 없는 특징을 가지고 있습니다. 그렇기에 당뇨 환자가 부담없이 마실 수 있는 대표적인 당뇨에 좋은 차 종류입니다. 또한 루이보스차에는 피부건강, 소화 개선, 혈압조절에 도움이 되는 미네랄과 항산화 물질들이 풍부하여, 혈당 조절에도 효과적입니다.

모과차는 모과의 잎을 우려내어 만드는 차로, 인슐린 분비를 촉진하는데 도움이 됩니다.

모과차에는 비타민C를 비롯하여 미네랄, 사포닌, 플라보노이드 등의 이로운 성분이 다르게 들어있으며, 이같이 성분은 혈당 수치를 조절하는데 도움이 됩니다.

혈당 모니터링

혈당 모니터링을 통해 규칙적으로 수치를 체크하여 당뇨 수치 관리에 대한 경각심을 가질 수 있습니다. 혈당 모니터링은 의료 전문가와 상의하고, 규칙적으로 진행해야하며 보통 개인용, 휴대용 혈당측정기를 사용하여 측정하고 기록한 정보를 전문의를 통해 상담합니다. 위와 같은 방법을 적절히 조합하여 혈당 조절을 유지하면, 당뇨 수치를 안정감으로 내릴 수 있으나 구조화된 치료 및 효과를 위해서는 꼭 의료기관을 통한 검사와 전문의와의 소개를 통한 치료방법을 숙지해야한다는 점 기억하시길 바랍니다.

자주 묻는 질문