당뇨 수치 기준 당화혈색소 정상

당뇨 수치 기준 당화혈색소 정상

최근 우리나라 2030 세대의 당뇨환자가 급격하게 늘어나고 있다는 충격적인 보고가 있었습니다. 과일과 야채, 나물과 잡곡 등이 주식이었던 식생활이 서구화의 원인으로 빵, 피자, 달달한 간식, 초콜릿 등의 탄수화물 위주 섭취로 바뀌며 빠르게 당뇨환자가 늘어나고 있다는데요. 이번에는 소리 없는 살인자로 불리는 당뇨병의 당뇨 수치 기준과 이런 당뇨 증상 원인, 조심을 필요한 당뇨 전단계인 초기 증상과 관리방법, 마지막으로 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식까지 정리해 보겠습니다.

어떠한 질병의 진단을 내리는데 정상치수냐 아니냐는 중요한 판단 기준이 됩니다. 하지만 당뇨만큼은 정상혈당이냐 아니냐 보다. 식후에 혈당공복혈당이 얼마큼 빠르게 상승되고 떨어지느냐가 무엇보다.

당뇨 수치

그렇다면 당뇨를 진단하는 기준이 되는 수치는 어느 정도일까요? 일반적으로 아래 네 가지 기준 중 한 가지라도 연관된 경우 당뇨병으로 진단된다고 합니다. 평소 혈당수치가 200mgdL 이상 8시간 공복 후 혈당이 126mgdL 이상 75g 경구당부하 2시간 후 혈당이 200mgdL 이상 당화혈색소 6.5 이상 위 기준에는 부합하지 않지만 당뇨병 전단계를 판단하는 기준도 있는데요. 공복혈당이 100125mgdL 혹은 당화혈색소가 5.76.4인 경우 당뇨 전단계로 봅니다.

이 경우 당뇨에 걸리지 않기 위해 평소 식습관을 개선시킬 필요가 있습니다.

당뇨 수치 내리는 방법 3가지

체중감량 규칙적인 생활 채식 위주의 식습관 언제나 적당량의 음식을 규칙적으로 섭취하고, 식이섬유가 함유된 녹색 채소나 해조류 등 당뇨병에 좋은 음식과 함께 섭취하고, 양념과 향과 풍미를 최소화하는 것이 좋습니다. 당뇨병 관리자들은 혈당이 높은 음식보다. 혈당이 낮은 음식을 찾아 먹어야 합니다. 또한 인슐린의 효과와 섭취를 고려하여 가장 효과적인 시간을 결정하기 위해 인슐린 주사를 놓는 것이 좋습니다.

꾸준한 운동으로 근력을 키우고 체중관리를 하는 것도 좋다고 합니다.

많이 먹으면 지방 가득 살이 찌게 되지만 , 적당히 먹으면 변비에도 좋으며 당뇨에도 좋다고 알려져 있습니다. 매일 10알씩 먹으면 된다고 알려져 있고 하루에 10개씩 먹을 수 있게 나오는 것도 있는데요. 특히나 아침식사와 먹거나 , 아침 후 간식으로 먹는 경우에 , 콜레스테롤과 더불어 공복 혈당을 줄여 줄 수 있습니다. 이 외에도 항산화 성분과 아르기닌 , 마그네슘까지 들어있어 인슐린 저항성을 낮춰주게 됩니다. 카카오에 들어 있는 폴리바놀이라는 성분은 항산화역할을 하면서 혈액순환을 도와주게 됩니다.

또한 섬유질과 철분도 풍부하게 있어서 하루에 과하게 섭취만 하지 않는 다면 오히려 낮춰줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 무조건적으로 초코릿 당이라고 고민하고 안먹는 것은 좋지 않습니다.

식사 2시간 뒤

그러고 난 다음은 2시간 뒤에 체크를 해야하는데 원래 정상인도 밥을 먹거나 과일을 먹고 바로 잰다면 수치는 높게 올라갑니다. 그렇기 때문에 어느정도 우리 몸에서 소화를 시킨다는 가정하에 봐야하기 때문에 2시간 후를 보는 것이며 이 때는 140mgdL 미만으로 나오게 되면 문제가 없지만 140 언저리에 있으면 관리를 하는 것이 좋습니다. 그리고 141199 까지는 걸리기 직전의 단계를 보기 때문에 관리가 들어가야하는 시기입니다.

밥을 먹고 난 후에도 200 이상 당뇨이며 술과 담배를 바로 끊고 난 후 식단조절을 들어가야 조금이나마 조절을 할 수 있습니다

당뇨병을 대하는 자세

당뇨병으로 진행되기까지는 상당한 시간이 걸리게 되며 당뇨병이 시작되면 회복되는 과정은 몇 배 이상 소요하게 됩니다. 또한 음식을 요구하는 데로 먹는 것이 힘들어지게 되고 합병증까지 겹치게 된다면 더 두려운 것이 당뇨병입니다. 그렇기 때문에 앞서 이야기한 것처럼 체중이 많이 나가는 분들은 일주일에 4회5회 정도 하루 30분1시간 정도 편한 걷기 운동을 통해 땀이 송골송골 날정도로 해주는 것이 좋으며 체중이 많이 나가지 않는 분들은 최소화 3회4회 정도 해주는 것이 좋습니다.

운동을 할 때는 식전보다는 식후 하는 것이 혈당을 조절하는데 더욱 좋습니다. 이렇게 이번에는 당뇨 수치와 증상 원인에 대해 철저히 알아봤는데요. 저희가 일상에서 쉽게 먹는 음식과 움직이지 않는 습관 때문에 젊은 사람에게도 당뇨병이 빠르게 생기고 있습니다. 그렇기 때문에 오늘의 이야기를 참고하여 당뇨병을 예방하는데 작은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

자주 묻는 질문