두통 없애는 셀프 마사지 방법

두통 없애는 셀프 마사지 방법

턱관절 통증, 저희들이 흔히 경험할 수 있는 불편함 중 하나입니다. 하지만 이 문제에 대해 깊게 알아보지 않는 이상, 그 원인과 증상, 그리고 치료 방법에 대한 자세한 지식은 가지기 어렵습니다. 이 글에서는 턱관절의 문제점과 연관된 모든 것을 제대로 분석해 보도록 하겠습니다. 턱관절 통증의 주된 원인은 여러 가지입니다. 어떤 인원은 갑자기 통증을 느끼기도 하며, 어떤 인원은 점점 심해지는 증상을 경험하기도 합니다. 오른쪽 혹은 왼쪽, 한쪽에만 통증을 느끼는 경우도 있습니다.

또한, 어금니를 갈거나 악을 꽉 물면서 잠을 자는 습관, 교정기나 임플란트 수술 후 부작용 등도 원인이 될 수 있습니다.

3 괄사 얼굴 마사지 방법

1 목의 위에서 아래로 z자 모양으로 풀어주고 귀 뒤쪽 시작점부터 목라인 끝 지점까지 위에서 아래 방향으로 쓸어내립니다. 2 목주름이 있으신 분들은 이제부터 위로 쓸어줍니다. 3 얼굴 근육의 결에 따라 이제부터 위로 쓸어올립니다. 4 코뼈 옆을 z자로 긁은 후 코를 따라 올라가서 눈썹까지 마사지하고 눈썹에서 헤어라인으로 긁어줍니다.

턱선 모양 다듬기

얼굴 메이크업이 어느 정도 끝났다면 턱선을 V라인으로 제작하기 위해 일부 특징의 윤곽을 잡아 줘야 합니다. 어두운 색상의 컨실러를 컨투어 브러시에 바르고 파운더인 경우에는 컨투어 브러시를 두드려서 흡수하여야 합니다. 컨투어 브러시를 얼굴 턱 끝부분 중심에 바른 다음 턱 아래쪽으로 문지릅니다. 얼굴 옆면을 슬림하고 부드러운 느낌이 들도록 쉐딩 상품을 발라서 모양을 다듬어 줍니다. 얼굴의 이목구비에 밝고 어두운 느낌이 들도록 음영을 추가한 뒤 턱뼈에 크림 하이라이터를 발라 줍니다.

3 마사지 및 관절가동법

마사지 및 관절가동법은 턱관절의 불규칙한 움직임을 개선시킵니다. 마사지를 통해 근육이 완화되고, 관절가동법을 통해 턱관절의 즐거운 움직임을 촉진시킬 수 있습니다.

물리치료사와 참여하는 턱관절 치유는 자세한 진단 후 그에 맞는 개인 맞춤식 치료를 제공하기 때문에 높은 성공률을 보입니다. 또한, 치료 효과나 불편사항 등을 규칙적으로 점검하여 조치가 필요한 부분을 놓치지 않도록 합니다.

턱 통증 이유 턱 관절염

관절염은 턱 통증과 뻣뻣함을 초래하면서 턱관절에 영향을 미칠 수 있습니다. 류마티스 관절염이나 골관절염 같은 염증성 질환은 턱관절 악화를 일으킬 수 있습니다. 대처 방법은 다음과 같습니다. 습열 혹은 냉찜질 팩 적용 온찜질과 냉찜질을 번갈아 하면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 음식 먹기 턱관절의 부담을 덜기 위해 씹는 힘이 덜 드는 부드러운 음식을 선택하시기 바랍니다.

부드러운 턱 운동 움직임을 개선하려 노력하고 통증을 줄이기 위해 의료 전문가 혹은 물리 치료사가 권장하는, 혹은 동영상을 통해 부드러운 턱 스트레칭 및 운동을 따라 합니다.

4 스트레스 관리

스트레스는 턱관절 치료에 긍정적이지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 관리하여 턱관절 치료에 도움이 되지만 스트레스 감소에 좋은 요가, 명상 같은 운동이 효과적입니다.

올바른 자세와 일상생활에서의 건강한 습관 형성은 턱관절 치료에 필수적입니다. 이전에 살펴보았던 물리치료, 약물 및 수술 치료와 함께 이같이 점들을 함께 실천한 경우에, 턱관절 증상을 예방하거나 완화시킬 수 있습니다.

턱관절장애 자가치료의 방법 및 주의사항

턱관절 통증에는 자가치료 방법도 유용하게 활용될 수 있습니다. 이에는 부드러운 식사, 올바른 자세 유지, 스트레스 관리 등이 포함됩니다. 그렇지만, 올바르지 않은 자가치유는 오히려 상황을 악화시킬 수 있으므로 전문가의 조언을 반드시 따라야 합니다. 턱관절 통증은 무시하기 쉬운 문제지만, 그에 따른 불편함과 통증은 우리의 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 따라서 위에서 소개한 정보를 바탕으로 올바른 대처 방안을 찾아보길 바랍니다.

글을 마치며

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