면역력이 떨어졌을때 증상 과 떨어진 면역력을 상승시키는 가치크 루테인을 알아보자

면역력이 떨어졌을때 증상 과 떨어진 면역력을 상승시키는 가치크 루테인을 알아보자

면역력이 떨어졌나? 몸에 갑자기 이상이 생기면서 면역력이 떨어진 건 아닐까 걱정하게 되는데요 면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘으로써 실제로 면역력이 떨어지면 몸이 외부에서 침입하는 바이러스들을 제대로 막지 못해 크고 작은 질환이 발생할 위험 또한 높아지게 됩니다. 특히 계절이 변화하는 시기에는 면역력이 떨어지기 쉬워 몸에서 보내는 신호들에 더욱 주의할 필요합니다. 면역력이 떨어졌을때 증상 과 면역력을 올려주는 가치크 루테인 슈퍼루테인을 함께 알아보겠습니다.

면역력이 떨어졌을때 증상 중 하나는 흔히 입병이 나타날 수 있습니다. 첫번째 과로나 스트레스로 인해 면역력이 저하될 때 혓바늘이 잘 돋게 됩니다. 면역력이 떨어지면 혈액순환에 문제가 생기고 침샘에 혈액 공급이 잘 안 돼 침 분비가 줄어듭니다.

면력역이 떨어졌을때 증상 회복하는 방법

면역력이 떨어졌을때 증상 에 회복할때 해주시기 바랍니다야 하는 행동은 충분히 숙면을 취해야 합니다. 78시간 동안 잠을 잘 자면 바이러스 감염 세포를 제거하는 백혈구 T세포의 공격 능력이 높아지고, 코르티솔 분비가 감소해 면역력이 높아집니다. 또한 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 특히 비타민B는 면역력을 높여주며 피로 회복, 에너지 생성에도 효과적입니다. 비타민B는 곡류, 견과류, 콩류, 생선, 달걀, 유제품, 시금치, 브로콜리 등에 풍부합니다.

또한 베타카로틴이 풍부한 단호박, 고구마, 귤을 먹는 것도 좋습니다. 베타카로틴을 적절하게 섭취하면 면역세포인 NK세포가 활성화되는 데 도움이 됩니다. 스트레스도 면역력 저하에 영향을 미치므로 심호흡, 명상, 운동 등 자신만의 걱정 해소 방법을 찾아 적절하게 푸는 것도 방법입니다.

아스타잔틴

아스타잔틴은 카로티노이드계 색소로 테르펜으로 알려진 피토케미컬의 한 분류입니다. 헤마토코쿠스 추출물의 지표 성분은 아스잔틴은 새우 및 연어등 해산물의 핑크색 색소로 항산화력이 강하고 항염작용이 있다고 알려져 있습니다. 아스타잔틴의 경우 412mg 섭취에서 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있음의 개별 기능성을 인정받고 있으며, 눈을 계속 활용하는 일을 하면서 체감하는 안정피로에 대한 눈 피로를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

주로 눈의 피로에 활용된다고 볼 수 있는 성분이며, 항산화 효과 미세 혈액순환을 도와 눈의 노화를 예방하고 시야가 흐릿하다거나 눈이 침침할 때 유익한 성분이기도 합니다.

눈이 피곤할 때 루테인 지아잔틴아스타잔틴

스마트기기나 컴퓨터와 같은 전자기기를 자주 활용하는 현대인들에게 있어서 눈의 피로감은 흔하게 볼수 있는 증상입니다. 눈이 피로하고 침침할 때 루테인과 아스타잔틴을 같이 복용하면 눈의 피로감을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 아스타잔틴도 루테인과 같이 항산화작용을 하는 성분으로 안구 주변의 근육의 이완에 효과가 있고 망막의 모세혈관의 혈류량이 증가하여 피로감을 감소시킵니다.

대표음식과 영양제

눈과 연관된 여러 질병을 예방하기위해 식단관리와 관련하여 함께 영양제를 골고루 섭취를 해야되는데요. 아래 내용에서 구체적으로 살펴보도록하겠습니다. 오메가3는 눈 건강과 염증 관리에 중요한 역할합니다. 오메가3 지방산 중 특히 DHADocosahexaenoic Acid는 망막의 일부를 구성하는 데 중요합니다. 눈 망막의 건강을 유지하고 시야 손실을 막는 역할을 합니다. 루테인과 제올라이킨과 함께 오메가3은 백내장 및 황반변성과 같은 눈 건강 연관 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

오메가3 음식 오메가3는 주로 해산물에서 풍부하게 나타는데요. 생선 참치, 연어, 대서양 고등어, 마스킹펠린과 같은 높은 DHA와 EPA 함유량을 가진 생선을 먹는 것이 좋습니다.

미리 챙기는 눈건강

스마트폰등을 오래 보게되면 눈이 쉽게 피로해지고 나이가 들면서도 눈이 점점 기능이 떨어지는 것을 느낄 수 있습니다. 이런 때에는 사실 미리 미리 눈에 휴식을 주기도 해야 하며, 적절한 영양섭취를 해야하는데요. 루테인과 지아잔틴이 풍부한 채소들과 계란 그리고 아스타잔틴이 풍부한 연어들도 적절하게 섭취하여 건강을 위해서 챙길 필요도 있습니다. 몰론 실제로 병으로 진행하는 상황이라고 하면 안과등에 방문하여 적절한 치료들이 필요할 수 있기도 합니다.

하지만 그전에 미리 눈건강을 위해서 여러 영양성분들을 찾아보고 챙기는 것이 필요할 수 있는데요. 위에 언급한 루테인과 지아잔틴, 아스타잔틴 이외에도 오메가3, 베타카로틴등등 경우에 맞도록 섭취를 할 필요가 있을 것입니다.

자주 묻는 질문