무릎통증 왜 생길까(원인, 검사, 치료)

무릎통증 왜 생길까(원인, 검사, 치료)

오늘은 유퀴즈에도 출연하신 척추의 신이라 불리는 정성근 교수님께서 알려 주시는 허리 디스크 건강에 대하여 글을 포스팅해 보겠습니다. 교수님은 허리 디스크는 자세만 좋아도 예방이 되며 자연치료도 가능하다는 말씀을 하셨습니다. 어떤 자세가 허리에 좋은지, 어떤 자세가 허리에 좋지 않은 영향을 주는지 살펴보도록 하겠습니다. 갑자기 무거운 물건을 들어 올릴때 한 번에 강한 힘을 받는 경우 디스크 속의 압력이 높아져 디스크가 터져버릴 수 있습니다.

허리통증은 크게 두 가지로 나뉩니다.

허리에만 통증이 있는 디스크성 통증

디스크에 있는 수핵이 섬유륜을 찢어 상처가 생기면 수핵세포가 죽으면서 염증 물질이 생깁니다. 이 과정에서 통증이 발생하게 되는데 이것이 디스크성 통증입니다.

다리까지 통증이 전달되는 방사통

디스크속의 섬유륜 상처가 심해지면 섬유륜이 점차 얇아지고 수핵도 건조해져 수핵이 섬유륜을 찢고 밖으로 튀어나옵니다. 이럴때 척수나 신경이 눌려 다리가 저리거나 통증이 생기기도 합니다.

또 수핵이 탈출하면서 같이 빠져나온 염증이 신경뿌리에 전달되며 신경뿌리에도 염증이 생길 수 있습니다. 신경뿌리에 생긴 염증이 눌려지거나 당겨질 때 심한 통증이 다리 쪽으로 전달됩니다. 이를 방사통이라고 합니다. 방사통은 엉덩이에서 허벅지, 종아리로 전달되는 통증을 말합니다. 방사통의 고통은 상상을 초월합니다.

요추전만이 디스크를 치료한다

허리통증은 보통 디스크 내의 섬유륜이 찢어지고 디스크 속에 있는 수핵이 발생하면서 염증이 생기며 통증이 발생합니다. 염증 물질은 통증을 생겨나는 것과 한꺼번에 진행하여 찢어진 섬유륜을 다시 붙이는 역할도 합니다. 피부의 상처가 자연 회복하는 것과 같은 이치입니다. 요추 전만 자세가 중요한 것은 허리뼈가 앞쪽으로 휘게 되고 요추의 압박효과로 찢어진 상처가 서로 눌리게 되고 시간이 지나면 잘 붙게 됩니다.

하지만 허리를 앞쪽으로 숙이는 자세를 하면 섬유륜끼리 서로 벌어져 허리가 붙지 않아 상처가 아무는데 방해가 됩니다. 벌어진 상처가 잘 아물지 않는 것과 같은 이치 입니다.

허벅지 햄스트링 통증의 예방법

허벅지 햄스트링 통증은 신체 활동 중 발생할 수 있는 보편적인 가벼운 손상입니다. 이런 통증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다1. 충분한 휴식 피로한 근육을 휴식시키고 회복시키기 위해 충분한 휴식을 취해야 합니다. 일정한 휴식 시간을 가지고 수면을 충분히 취하고, 근육을 풀어주는 스트레칭 전과 후에도 적절한 휴식을 취하시기 바랍니다.2. 균형 잡힌 운동 근력과 유연성을 함께 향상시키기 위해 여러 운동을 균형 있게 수행하시기 바랍니다. 허벅지 햄스트링을 주로 사용하는 운동예 스쿼트, 레그 프레스을 수행하면서도 하체의 다른 부위예 종아리, 대퇴사두근도 한꺼번에 진행하여 강화시키는 운동을 함께 수행하는 것이 중요합니다.

3. 근력 강화 허벅지 햄스트링 근육을 강화하여 다른 근육 그룹에 많은 부담을 주지 않도록 합니다.

어깨통증에 이롭게 하는 스트레칭

하지만 어깨 통증별로 스트레칭이 달라질 수 있습니다. 위에 언급된 어깨통증을 동반하셨다면, 병원에 가셔서 진찰을 받아보시는 것을 권해드립니다. 일반적인 스트레칭 2가지 이 외에도 어깨통증에 좋은 스트레칭 6가지 등 뒤로 수건 올리기 수건을 등 뒤로 잡으며 붙잡고 아프지 않은 어깨의 팔로 수건 위쪽을 잡으며 붙잡고 아픈 팔은 밑을 잡아주세요. 아프지 않은 어깨의 팔로 수건을 위로 잡아당기고 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서만 당겨 주세요. 어깨 돌리기 어깨를 최대한 높이 끌어올린 후, 서서히 뒤로 등 근육을 조이면서 어깨를 내려주세요. 뒤쪽에 앞으로 돌릴 때는 먼저 등 근육을 뒤로 조인 후 위로 어깨를 끌어올려 앞으로 내려주세요. 이 동작은 날개뼈 통증 완화에도 도움이 됩니다.

무릎 통증의 치료

심한 부기와 일상생활에 지장을 초래하는 경우 의학적 치료를 받아야 합니다. 염증 소염 타이레놀 같은 먹는 약이나 비 마약성 진통제를 사용하기도 하고 무릎통증은 우리 근처에 대부분이 경험하는 문제 중 하나이며 적절한 운동과 영양제 섭취 찜질등으로 관리하면 통증을 완화하고 일상생활의 질을 향상할 수 있습니다. 이 글을 쓰는 중에도 비가 오고 있다고 할 수 있습니다 오늘 같은 날 무릎 때문에 고생하시는 저희 어머니와 같은 분들이 생각이 납니다.

무릎통증은 개인상태에 따라 원인에 따라 다르게 나타나기 때문에 심한 통증이 나타난다면 반드시 전문가와 소개를 받아보시는 것이 좋습니다. 저를 포함해서 그 누구나 언젠가는 겪을 수 있는 무릎 통증입니다.

자주 묻는 질문