무릎 관절에 좋은 음식 6가지 및 영양제 고르는법 알아보기

무릎 관절에 좋은 음식 6가지 및 영양제 고르는법 알아보기

저희 부모님이 무릎이 좋지 않으셔서 무릎관절 염증에 도움이 된다는 영양제, 식품을 찾아보고 있는데요. 초록입홍합도 무릎건강에 좋은 것으로 유명해서 본격적인 알아보았습니다. 홍합이라 평소에 음식으로도 섭취가 가능한데요. 기존에 먹고 있는 약이나 영양제가 있어서 다른 영양제를 추가하기 부담스럽다면 대체 방안으로도 유용해 보입니다. 초록입홍합은 해안가에 살고 있는 마오리 원주민들이 내륙에 살던 원주민들에 비해 관절염 발병비율이 낮은 것이 발견되어 연구가 시작되었다고 합니다.

초록입홍합은 말 그대로 입부분으로 보이는 조개껍질 가장자리가 초록색인 홍합입니다.

가자추출물의 효능

전문가들 사이에서 이 두 가지를 한 번에 케어할 수 있는 식품을 알아내기 위해 수천 가지의 식품을 분석했다고 합니다. 그 결과 발병 원인 두 가지를 한 번에 케어할 수 있는 특별한 원료를 발견했습니다. 현재 이 원료는 국내 최초, 국내 유일, 관절 건강 신소재로 불리고 있는데요. 이미 해외에서도 정식적인 등재가 되어 많은 사람들에게 빠르게 사용되고 있습니다. 이 식품은 바로 가자추출물입니다. 가자추출물의 원료인 가자열매는 열대성 식물인 가자나무의 열매를 말합니다.

티베트 의학에서는 가자는 약 가운데 왕이라 불리며 인간의 여러가지 고통을 덜어준다라고 전해지고 있습니다. 또한 고대 아유르베다에서 가자는 항염증, 항산화에 도움을 주기 때문에 소염제와 진통제로 사용했다고 기록되어 있습니다.

초록입홍합 섭취방법

초록입홍합은 영양제로도 섭취 가능하지만 냉동생물로도 섭취해볼 수 있습니다. 국내에는 보통 냉동으로 수입되는데요. 수산시장에서 초록입홍합을 찾으시면 구매해볼 수 있습니다. 홍합이라 반찬으로 해 드셔도 좋고요. 일반 홍합처럼 미역국에 넣어서 끓여 먹어도 괜찮았습니다. 초록입홍합은 오일형과 파우더형 두 가지로 가공되는데요. 오일형의 효과가 더 좋다고 합니다. 초록입홍합의 오메가 3은 일반 오메가 3보다. 항염성분이 풍부하여 항염효과가 250배에서 300배 더 높습니다.

서울대, 중앙대 등의 7개 대학병원에서 퇴행성 관절염 환자에게 초록입홍합 오일을 섭취하게 한 실험에서 관절의 기능이 83가량 개선된 것으로 밝혀졌다고 합니다.

직접 섭취한 무릎 통증 완화 영양제들

1. 보스웰리아보스웰리아라는 유향나무에서 추출한 성분으로 보스웰릭산을 함유하고 있습니다. 이 성분이 체내 염증 유발 물질의 생성을 억제하여 관절염 완화에 효과가 있으며 연골세포 생존율을 높인다고 합니다. 저는 아마존에서 2만 원 내외의 물건을 구매하고 있었는데 성분은 국내에서 고가에 파는 제품과 비교해도 뒤지지 않았습니다. 2. 글루코사민, 콘드로이친, MSM글루코사민과 콘드로이친, MSM 모두 연골과 관절을 이루고 있는 성분들로 관절을 좀 더 부드럽게 하여 관절염으로 딱딱해진 부위의 스트레스를 완화하여 통증에 도움을 준다고 합니다.

역시 해외 직구로 구매했고 2만 원 정도에 3달 이상 섭취할 수 있는 물건을 사용하고 있습니다. 3. 초록잎홍합초록잎홍합은 염증 반응을 유도하는 효소와 연골의 분해를 촉진하는 효소의 생성을 줄인다고 합니다.

영양제 효과가 있었나요?

제가 구입가 총액이 10만 원 미만인 위 영양제들을 몇 달간 지속적으로 먹어봤습니다. 결과적으로 먹는 과정에서는 고통이 급격이 감소하거나 그런 건 느끼지 못했습니다. 이게 효과적인 건가 없는 건가 그런 생각만 들었습니다. 그러다. 다른 치료를 위해 영양제 복용을 끊고 지내게 되었는데 일주일 뒤부터 안 느껴지던 고통이 다시 올라오는 게 느껴졌습니다. 결론은 먹을 때는 조금씩 효과를 봐서 이거 진짜 좋구나 라는 생각이 들지는 않습니다.

다만 안 먹으면 고통이 다시 생기는 것으로 보아 효과가 있었다는 사실을 체감하게 됩니다.

무릎 관절 영양제로서 초록입홍합 효과

초록입홍합에 있는 항염 물질 덕분에 관절의 염증이나 통증을 완화할 수 있다고 합니다. 염증과 통증을 유발하는 단백질물질을 억제하는 종류의 지방산이 함유되어 있는데요. 염증에 좋은 성분뿐만 아니라 관절 조직에 도움이 되고 연동 조직에 필요한 성분인 콘드로이친 황산염이 있어서 관절조직에 도움을 받을 수 있습니다. 평소 위가 약하신 분들은 영양제를 섭취할 때 속 쓰림을 경험하게 되는데요. 초록입홍합 오일의 섭취 시 다른 무릎관절 영양제보다는 속 쓰림이 덜하여 비교적 쉽게 섭취해볼 수 있습니다.

초록입홍합을 음식으로 드신다면 관절 통증이나 염증에 좋은 MSM이나, 콘드로이친 같은 영양제를 보조적으로 드셔도 좋을 것 같습니다.

자주 묻는 질문