무릎 통증에 좋은 약재 5가지 무릎 약초, 항염증 허브

무릎 통증에 좋은 약재 5가지 무릎 약초, 항염증 허브

주기적으로 무릎 통증과 싸우고 있으면 몇몇 허브를 식단에 포함하면 고통이 완화될 수 있습니다. 이런 허브는 항염 작용이 있어 관절 문제와 연관된 통증과 염증을 효율적으로 해결할 수 있습니다. 염증은 감염이나 부상에 대한 신체의 부드러운 반응이지만 잘못되면 관절염과 같은 문제점을 일으킬 수 있습니다. 허브, 약재가 풍부한 항염증 식단은 무릎 통증을 관리하는 데 매우 중요합니다. 이런 음식들이 즉각적인 완화 효과를 제공하지는 않지만, 지속적으로 사용하면 시간이 지남에 따라 통증과 염증을 크게 줄일 수 있습니다.

강황은 커큐민을 함유한 허브로 음식에 색과 향을 더할 뿐만 아니라 무릎 통증과 염증을 줄이는 데 좋은 항염증 특성도 갖고 있습니다. 살균, 항균, 항염증, 항알레르기 효과가 있어 오랜동안 널리 사용되어 왔어요.

유칼립투스

무릎 고통이 염증으로 인한 것이라면 유칼립투스 오일을 사용하여 피부에 직접 바르고 마사지할 수 있습니다. 아로마테라피에 널리 사용되는 유칼립투스 오일은 타닌 성분이 포함되어 있어 통증 부위에 바르거나 물에 희석시켜 반신욕을 하면 이완효과와 함께 통증과 염증을 완화해주는 효과가 있습니다.

계피는 요리에 풍미를 더하는 것 외에도 무릎 건강에 좋은 항염증, 항산화, 항당뇨, 항박테리아 성분이 있습니다.

여러가지 음식에 계피를 추가하거나 계피를 걱정 차로 사용할 수 있습니다.

적절한 코스 선택

등산을 할 때는 자신의 체력과 경우에 맞는 코스를 고르는 것이 매우 중요합니다. 갑작스럽게 어려운 코스를 고르는 것보다. 천천히 난이도를 높여가는 것이 좋습니다. 또한 등산 전후에 스트레칭으로 근육을 충분히 풀어주는 것이 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 근육이 잘 준비되면 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 등산 중간에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 지속해서 걸어가는 것보다는 적절한 시기에 잠시 쉬는 것이 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

등산 후에는 냉찜질을 통해 근육과 관절의 피로를 완화하는 것이 좋습니다. 이런 간단한 팁을 의하면 무릎 건강을 유지하면서 등산을 즐길 수 있습니다. 여러분의 건강한 등산을 위해 무릎 관리는 필수입니다. 건강한 산행을 향해 함께 나아갑시다! 이상으로 무릎 통증 원인과 예방, 등산 후 건강 유지 비결 글을 마치겠습니다.

연골 혹은 반월상 연골판 파열

상으로 무릎의 반월상 연골판이 찢어질 수 있으며, 이런 손상은 주로 염좌로 인해 발생할 수 있습니다.

무릎에 영향을 미치는 가장 자주보이는 유형의 관절염으로, 관절의 연골이 퇴행 과정을 거쳐 손상되는 상태입니다. 거의 모든 중년 및 노인에게 영향을 미치지만, 따분한 부상이나 관절에 많은 스트레스가 가해질 경우 어린 나이에도 발생할 수 있습니다. 류마티스 관절염은 무릎 연골을 파괴하여 무릎에 영향을 미칠 수 있으며, 골 관절염보다.

어린 나이에 발병하는 편입니다.

외측 측부 인대는 대퇴골과 비골정강의 바깥쪽 뼈을 연결합니다. 이 인대를 손상시켜 버리는 외상을 외측 측부 인대 손상이라고 합니다. 이것은 격렬한 접촉을 수반하는 스포츠나 교통사고로 생겨나는 케이스가 대부분으로, 통상의 일상생활에서는 일어나기 어렵다고 생각됩니다. 무릎의 인대 손상이 일어나기 쉬운 스포츠란? 농구, 스키, 축구, 럭비, 유도 등입니다. 또한 접촉이 없는 경우에도, 가파른 방향 전환으로 무릎에 많은 부담이 걸리는 것에 의해 일어날 수 있습니다.

그러나, 외측 측부 인대는 무릎에 있는 인대 중에서 가장 손상되기 어려운 부위이며, 일반적으로 오직 손상되는 경우는 적습니다. 그 때문에 무릎 관절 내 반월판이나 십자 인대 손상과 합병하여 생겨나는 경우가 대부분입니다. 외측 부인대 손상으로 생겨나는 증상 1 통증 통증은 부상 정도에 따라 다르며, 편한 통증부터 강한 통증까지 다양합니다.

자주 묻는 질문