무중력 목당기미) 에르고바디 핏유어넥 목견인기 내돈내산 후기, 목 스트레칭 기구 거북목 교정에 효과적
그렇다면 거북목의 증상은 어떤 것이 있는지 또 교정과 스트레칭은 어떤 방안으로 하는지 알려드리겠습니다. 거북목은 거북이 목을 보는것마냥 목이 어깨보다. 앞으로 나가있는 상태를 말합니다. 평상시 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 고통이 생기는 증상이 있으며 평소에 컴퓨터 모니터, 스마트폰 화면을 보는 현대인들에게 많이 나타난다고 합니다. 목덜미와 어깨가 뻐근하고 두통이 자주 생겨 쉽게 피로해집니다. 증상이 악화되면 목 과 어깨의 근육 형태가 변형될 수 있고 연결 조직에 부담과 긴장을 줄 수 있습니다.
거북목일자목 치료방법
증상이 심한 경우 의사와 상의한 후 전문 장비와 기구를 사용해 교정운동을 해야 합니다 치료방법 중 하나로는 도수치료가 있습니다. 도수치유는 뭉친 근육을 이완시켜 만성통증으르 감소시키며 신체구조의 변형을바로잡아줍니다. 환자의 컨디션에 따라 주에 12회 치료를 받는 것이 가장 효과적입니다. 도수치료를 통해 급. 만성 통증의 조절, 근육 기능과 근육유연성을 회복할 수가 있다 보통 3개월 이상 치료해야 자세가 교정됩니다.
쓸모 있는 스트레칭법
이 스트레칭은 허리 사이의 근육을 스트레칭 하기 위함으로, 한방향마다. 10초 씩 스트레칭 하면 됩니다. 냥이 스트레칭은 척추의 근육들을 스트레칭에 좋은 동작입니다. 다음 그림과 같이 엄지 발가락을 위로 구부린 상태로 바닥을 지원해주는 것이 중요합니다. 이 스트레칭은 척추부터 허리쪽의 근육들을 스트레칭하여 풀어주는 효과가 있습니다. 이어서 코브라 스트레칭으로 목과 허리를 한 번에 풀어주는 스트레칭법입니다.
이 스트레칭도 비슷하게 엄지발가락을 위로 구부린 상태로 바닥을 지지해야합니다. 이렇게 거북목은 어떤 증상이 있는지 또 어떤 증세를 나타내는지에 관해 알아보았습니다. 이글을 보시는 분들 모두 거북목에 걸리지 않도록 유의하시고 매일 짧게라도 스트레칭과 교정법을 통해 건강한 목을 가지셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.