발바닥이 찌릿찌릿, 족저근막염 증상, 치료 및 전문병원 알아보자

발바닥이 찌릿찌릿, 족저근막염 증상, 치료 및 전문병원 알아보자

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오랫동안 서 있거나 앉아 있다가 일어날 때도 이러한 통증이 유발 될 수 있습니다.

족저근막염 증상 발뒤꿈치 안쪽 통증

족저근막염의 전형적인 증상은 아침에 일어나 첫발을 내딛을 때 심한 통증이 생겨나는 것이 특징적인 부분입니다. 이러한 증상은 걷게 되면 완화되거나 사라지게 됩니다. 통증은 주로 발뒤꿈치 안쪽에 생겨나는 것이 대부분이고, 가만히 있을 때는 통증이 없습니다.가 움직이기 시작하면 통증이 나타나고, 일정 시간 움직이면 다시 줄어드는 양상이 많습니다. 족저근막염이 꽤 진행된 경우는 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 들고, 일과가 끝나는 시간이 다가올수록 통증의 정도가 심해지기도 합니다.

족저근막염 증상 2개 이상이면 족저근막염을 의심해야 합니다.

족저근막염 스트레칭 방법

족저근막염 환자의 90는 스트레칭을 통해 치료가 가능합니다. 스트레칭은 올바른 방안으로 해야 치료효과를 극대화할 수 있습니다. 스트레칭은 족저근막을 이완시키고 혈액순환을 도와주어 염증을 완화시키고 뻣뻣한 족저근막에 탄력성을 주어서 찢어짐이나 염증의 발생을 막아줍니다. 족저근막염이 발병했을 때 스트레칭 방법은 발꿈치 올리고 내리기 및 벽 밀기입니다. 발 앞쪽 31 발끝을 계단에 대고 서고 종아리와 발바닥이 땅겨지도록 발뒤꿈치를 계단 아래로 내리는 동작을 10초 정도 유지하고 다시 반복합니다.

그리고 벽을 마주하고 손을 벽에 댄 후 통증이 오는 발을 뒤로 뻗고 반대발은 앞쪽에서 살짝 무릎을 굽힙니다. 위로 뻗은 다리의 종아리가 땅겨지도록 뒤꿈치를 바닥으로 지그시 눌러주고 약 30초 유지합니다. 종아리 근육과 발바닥의 근막이 당겨지도록 스트레칭하는 것이 포인트입니다.

족저근막염 치료

아래와 같은 방법은 족저근막염 치료에 도움이 될 수 있으니 참고해 보시길 바래요. 1 자가치료 족저근막염 통증이 있는 부위에 냉찜질, 스트레칭 및 통증을 유발하는 활동을 자제 rarr 그 외에도 족저근막염 신발, 부목 등 보조적인 기구등도 있습니다. 2 약물치료 이부프로펜소염 진통제, 스테로이드염증 질환 치료 직접 주사 rarr 스테로이드 약물 주사는 일시적 통증 완화 효과가 있으나 족저근막이 약해지고 파열될 수 있어 권장방법은 아닙니다.

3 물리치료 체외충격파치료가 대표적인데요, 체외충격파는 만성적인 족저근막염 치료를 위해 활용되곤 합니다. 저도 체외충격파치료가 염증있는 부위에 효과가 가장 큰 것을 체감했을 만큼 효과가 있습니다.

족저근막염 원인 과사용 및 잘못된 운동과 신발착용

아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발바닥에 극심한 통증 짧은 보행에도 통증을 느낀다. 발가락을 뒤로 젖히면 통증이 있습니다. 발 뒤꿈치를 들고 서면 통증이 있습니다. 발 뒤꿈치를 만지면 통증이 있습니다. 족저근막염의 발생 원인은 대부분 잘못된 운동방법이나 무리한 운동량, 불안한 신발 착용등에 의해 생겨나는 경우가 많습니다. 평소에 족저근막염 예방을 위해서 적절한 체중을 유지하고, 무리한 운동을 피하는 게 좋고, 여성의 경우 하이힐 착용은 자제하고, 쿠션이 좋은 신발을 신는 것이 좋습니다.

라이프 스타일 및 자가치료feat 족저근막염 원인 포함

건강한 체중 유지 비만 등 과체중은 발바닥 근막에 추가적인 하중을 줄 수 있어요 40~60대에 족저근막염이 가장 흔하다고 하니, 꾸준한 체중관리는 필수 입니다. 플랫슈즈나 하이힐 맨발 걷기 금지 밑창이 두껍고 발바닥 아치를 지지해주는 신발을 구입해서 신어보세요. 일하는 환경이 많이 서있거나 걷는 직군(공장 근로자, 교사, 판매원 등)에서 많이 발생하니 편한 신발이 정말 중요하겠죠 즐겨하던 운동을 점검, 변경 걷거나 조깅 대신 수영이나 자전거 타기와 같은 충격이 적은 스포츠를 즐겨보세요 순간적으로 족저근막이 강하게 늘어나 펴지는 등 축구나 농구같은 격렬한 운동도 조심해야 합니다.

족저근막염 전문병원

치료를 하기위한 족저근막염 전문병원으로 정형외과, 재활의학과 한의원을 추천드립니다. 대부분 비수술 방법을 선호하며 비수술 치료로도 충분한 효과가 있다고 합니다. 치료기간은 약 36개월정도 소요된다고 하네요. 보다. 체계적인 것은 병원에서 의사와의 소개를 받아보시면 되겠습니다. 족적근막염 증상, 족저근막염 치료, 족저근막염 전문병원에 대한 자료를 마치도록 하겠습니다. 족저근막염으로 고생하신 분들 어서급속도로 쾌유를 바랍니다.

감사합니다.

자주 묻는 질문