설사 멈추는법 설사에 좋은 음식, 안좋은 음식은

설사 멈추는법 설사에 좋은 음식, 안좋은 음식은

살며 한 번씩 음식을 잘못 먹거나 바이러스 때문에 설사를 하곤 합니다. 설사를 할 때 발열, 구토, 복통 등 같이 동반되곤 합니다. 저도 한 번은 설사와 복통이 한 번에 생겨 응급실까지 가게 되었는데요. 오늘은 설사 멈추는 법 과 설사에 좋은 음식 정리 해보았습니다. 설사는 그 행위 때문에 일상생활에 큰 지장을 줍니다. 그래서 최대한 빨리 멈추고 지속해서 설사를 하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 설사 멈추는 법은 다음과 같습니다.

설사 멈추기 위해 가장 좋은 것은 충분한 수분섭취입니다. 설사를 할 때 수분과 전해질이 몸속에서 많이 배출됩니다. 그러기 때문에 이를 보충을 해야 합니다. 물보다는 이온음료나 보리차를 섭취해 주시는 것이 가장 좋습니다.

설사에 좋은 음식정리

설사에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 단순히 음식 때문에 설사가 발생했는지 세균 혹은 바이러스 때문에 발생했는지 모릅니다. 그래서 꿀을 섭취하는 것이 좋습니다. 꿀은 살균작용을 해 설사를 멎게 하는 데 좋은 음식입니다. 벌꿀 인삼 사과 감자 바나나 죽 계란 흰자위 토마토 양배추 브로콜리 바나나와 인삼, 사과에는 펙틴이라는 성분이 있었으나 물설사, 설사가 났을 때 진정하는 작용을 하고 자극된 장을 회복시켜 줍니다.

또한 정장작용과 점막을 보호하는 작용을 해 설사에 좋습니다.

추가적인 팁

소량씩 자주 섭취 큰 식사보다는 작은 양의 음식을 여러 번 섭취하는 것이 좋습니다. 작은 식사는 소화를 돕고 소화기에 부담을 주지 않으면서도 에너지를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 건강한 소화를 돕는 음식 소화를 촉진하는 음식을 중점적으로 먹는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 발효 음식요구르트, 김치 등, 식이섬유가 여러가지 식품들은 소화를 무리없이 도와줄 수 있습니다. 가벼운 끼니 설사 기간 동안 가벼운 음식을 선택하시기 바랍니다. 기름기가 적고 가벼운 음식은 소화기를 덜 부담스럽게 만들어 줄 수 있습니다.

설사에 좋은 음식

1. 흰 죽 백미 혹은 현미로 만든 같은 가벼운 죽이나 흰밥은 소화를 촉진하고 설사 증상을 완화할 수 있습니다. 2. 바나나 바나나는 소프트하고 가벼우며 다량의 식이섬유를 포함하고 있어 설사 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 바나나는 체내 수분 보충에도 도움이 됩니다. 코코넛 음료나 수프도 도움이 됩니다. 2. 사과 사과는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화를 돕고 변비 혹은 고체 대변을 완화할 수 있습니다.

하지만 많은 사과 섭취는 가스 형성을 촉진할 수 있으므로 좋은 양을 섭취해야 합니다. 사과껍질에는 식물성 펙틴이 풍부하여 잘게 썰어 따뜻한 물과 함께 섭취하셔도 좋습니다. 3. 감자 삶은 감자는 소화를 돕고 가벼운 식사로 적합합니다.

쌀쌀한 음식스무디, 아이스크림 빙수 등

설사를 하게 되면 위와 장이 예민해져 있는 상태가 됩니다. 이런 민감한 위와 장을 두고 쌀쌀한 음식을 섭취하게 될 경우에는 위와 장이 자극을 받아 설사 증상이 악화될 수 있기에 설사에 좋지 않다고 합니다. 설사에 좋은 음식 중에 이온음료가 있다면야 설사에 안 좋은 음식에는 탄산음료가 있습니다. 설사가 발생할 경우에는 탈수 증세가 나타날 수 있는데, 탄산음료에는 설탕 함유량이 매우 높기 때문에 탈수 증세에 좋지 않습니다.

그렇기 때문에 설사를 할 경우에는 탄산음료를 피하는 것이 좋습니다.

죽 미음

누룽지와 비슷하게 죽과 미음도 설사에 좋기로 강력한 유동식 음식입니다. 죽과 미음은 장과 위에 부담이 가지 않기 때문에 설사에 좋은 음식으로 손꼽히곤 합니다. 배탈과 설사가 심할 경우에는 죽과 미음으로 장과 위에 부담이 가지 않도록 하는 것이 매우 중요합니다. 잦은 설사는 수분을 많이 빠져나가게 만들기 때문에 드물지만 탈수 증세가 나타날 수 있습니다. 몸에서 탈수 증세가 나타날 경우에는 다시 수분 섭취를 하는 것이 매우 중요합니다.

하지만 물을 마시지 못하는 상황이거나 물을 좋아하지 않는 분이라면 이런 탈수 증상을 막기 위하여 이온음료를 섭취해 주면 좋습니다.

설사는 건강 문제의 징후일 수 있으므로, 증상이 지속되거나 심화될 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 하지만 가벼운 설사를 다룰 때는 적절한 식이 선택과 수분 섭취가 회복에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하고, 설사에 좋은 음식을 적절하게 섭취하여 건강을 지키는 데 신경 쓰는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문