수면 부족 심장병 사망 위험 17배

수면 부족 심장병 사망 위험 17배

뉴스일기건강,이슈 폐쇄성 수면 무호흡증은 심한 비만이거나 목젖이 늘어져 있을때, 편도선과 혀가 커져 공기가 목구멍을 통해 기도로 넘어가기 힘들 때 생깁니다. 이는 50세 이상의 사람들에게 흔한 질병이지만 더 심각한 경우는 어린 나이에도 발생합니다. 미국 수면의학 학회에 따르면, 수면무호흡증을 치료하지 않으면 폐쇄성 수면 무호흡증이 고혈압, 심장병, 제2형 당뇨병, 우울증 더 나아가서는 조기 사망의 위험을 증가시킵니다. 수면 무호흡증은 수면 주기를 방해하며 미세한 각성 상태로 만듭니다.

Mayo Clinic에 의하면 증상은 과도하게 주간 졸음, 시끄럽고 소란스러운 코골이, 구강 건조 도는 인후통으로 깨어나고 아침 두통이 있습니다.

전진성 수면위상 증후군

전진성 수면위상 증후군은 지연성 수면위상증후군과 반대의 경우이며 주로 노인들에서 생기는 경향이 있습니다. 15의 환자들은 오전 5시 이후에 잘 수 없다고 호소하며, 30의 환자들은적어도 매주 수회 이상 지나치게 일찍 발생하는 양상을 보입니다. 이런 환자들은 저녁시간에 사회활동에서조차 각성을 유지할 수 없을 정도로 과도하게 졸림을 호소합니다. 환자들은 매일 새벽 35시 혹은 희망하는 시각보다. 수시간 전에 잠을 깬다.

나이와 연관된 전진성 수면위상 증후군 이외에 PER2 유전자그림 242 의 착오변이missense mutation에 의한상염색체 우성autosomal dominant 전진성 수면위상 증후군 가계가보고되었습니다. 일부 환자들에서 저녁시간에 강한 빛을 쪼여주는 것이 일주기조율기를 늦은 시간으로 재설정하는 데 도움을 줍니다.

수면무호흡의 증상

모든 유형의 수면 무호흡에서 호흡이 비정상적으로 느려지고 얕아지거나, 호흡이 갑자기 멈추었다가 다시 시작됩니다. 수면 무호흡으로 인한 수면 방해는 주간 졸음, 피로, 과민성, 조조두통, 생각 속도 저하, 집중력 부족을 유발할 수 있습니다. 혈액 내 산소 수치가 크게 감소하므로 심방 세동이 행해지고 혈압이 상승할 수 있습니다. 폐색성 수면 무호흡 가장 일반적인 증상은 코골이지만, 코를 고는 대부분의 사람들이 수면 무호흡을 앓고 있지는 않습니다.

폐색성 수면 무호흡의 경우, 숨이 차거나 막히고, 호흡이 잠시 중단됐다가 콧방귀 소리와 함께 갑자기 잠에서 깨는 증상이 발생하기 때문에 코골이는 수면에 지장을 주는 경향이 있습니다. 숨이 막혀 놀라서 깰 수 있습니다. 이러한 유형의 무호흡을 겪는 인원은 밤에 여러 차례 깼다고 하더라도 아침에는 그 사실을 알지 못하는 경우가 많습니다.

생활 습관과 방지 방법

수면무호흡은 수면 중에 숨을 쥐어질 정도로 멈추는 호흡 장애로, 질식 사망, 고혈압, 심장병, 당뇨병과 같은 심각한 건강 사안을 초래할 수 있습니다. 그러므로 이를 예방하기 위해서는 생활 습관을 향상시키는 것이 중요합니다. 다음은 수면무호흡을 예방하기 위한 생활 습관 및 방법 몇 가지입니다. 1. 체중 관리하기 비만은 수면무호흡의 위험 요소 중 하나이므로, 체중을 관리하고 비만을 예방하기 위해 규칙적인 운동을 유지하고 건강한 식단을 고르는 것이 중요합니다.

2. 알코올 및 담배 피는 것을 피하기 알코올은 근육을 이완시켜 수면무호흡을 더 악화시킬 수 있으며, 담배 연기는 호흡기계를 자극하여 부종을 유발할 수 있습니다. 그러므로 알코올과 담배는 피하는 것이 좋습니다. 3. 수면 환경 개선하기 편안하고 어두운 방에서 자는 것이 중요합니다.

수면무호흡증 원인과 증상은?

수면 무호흡증은 여러가지 요인에 의해 발생하게 됩니다. 수면 무호흡증의 가장 흔한 형태로 폐쇄성 수면 무호흡증OSA라 불립니다. 목구멍 뒤쪽의 근육이 수면 중에 기도를 열어두지 못할 때 발생합니다. 기도가 무너지거나 막히면 당연히 호흡이 막히게 되고 수면 장애가 일어납니다. 폐쇄성 수면 무호흡증이 생겨나는 이유는 크게 비만, 유전적, 기도 협착, 코막힘 등이 있습니다. 폐쇄성 수면 무호흡증과 달리, 중추성 수면 무호흡증CSA도 존재하는데 이는 기도의 물리적 폐쇄로 인해서 생겨나는 것이 아니라 뇌가 근육에 호흡 신호를 보내는 데 실패해서 발생하게 됩니다.

수면 중에 뇌의 호흡 조정 시스템이 적절한 신호를 보내지 않을 때 발생하게 되는데요. 이러한 증상이 나타나는 이유는 다소 이렇습니다. 심부전, 뇌졸중, 뇌간 이상 등이 있을 때 관련이 깊습니다.

수면 무호흡증 자가진단법과 치료방법은?

수면 무호흡증을 쉬운 코골이로 고민하고 방치하게 되시면 정말 자신있게 한 상황에 놓이게 될 수 있습니다. 그래서 몸의 불편함을 느끼는 점은 없는지 늘 확인하시고 조기치료가 가능하다면 즉시 받는 게 장기적인 시점에서 봤을 때 너무 좋은 방법입니다. 그렇다면 자가진단법은 어떤 것들이 있을까요? 수면 패턴 검증 수면의 질과 패턴에 조심성을 기울여보세요. 자주 헐떡이며 잠에서 깨거나 잠을 자는 동안 숨이 막히는 느낌을 받나요? 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 잠을 잘 못 자거나 몸이 편치 않으신가요? 주간 증상 검증 과도하게 주간 졸림, 피로, 운전 혹은 독서와 같은 활동 중에 깨어 있는 데 어려움이 있는지 기록해 둡니다.

자주 묻는 질문