신장이 나빠지는 이유 원인 생각해 보고 신장에 좋은 음식 체크하세요

신장이 나빠지는 이유 원인 고민해서 신장에 좋은 음식 체크하세요

신장은 간과 함께 침묵의 장기로 불리우는 장기입니다. 콩팥이라고도 부르는 신장은 우리 몸, 배의 등쪽에 쌍으로 존재하며 노폐물을 배설하고 체내 항상성을 이어서하는 기관입니다. 신장은 강낭콩을 양옆으로 세워 놓은 모양이며, 팥빛을 띠고 있습니다. 콩의 생김새와 팥의 빛깔을 띠고 있어서 콩팥이라는 이름이 붙게 되었습니다. 정상인 기준으로 하루에 신장에서 여과되는 혈액량은 180L 입니다. 이런 혈액량 중 대부분은 재흡수되고 이야말로 배설되는 소변량은 12L에 불과합니다.

이는 인체에서 필요한 수분과 영양분들은 재흡수가 되고 배설이 필요한 물질은 분비가 되어 최종적으로 소변으로 배출되게 됩니다. 신장은 인체에 두개가 있으며 선천적으로 한개를 갖고 태어나는 경우가 너무 드물게 있습니다.

과도하게 소금 함유 식품

과도하게 소금 함유 식품을 섭취하면 신장에 부담이 가게 됩니다. 소금은 나트륨의 주요 원천으로, 과도하게 나트륨 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 고혈압은 신장 동맥을 손상시키고, 장기적으로는 신장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신장은 혈압을 조절하고 체내의 노폐물을 걸러내는 중요한 역할을 하는데, 과도하게 소금 섭취로 인한 고혈압은 이 기능을 저해할 수 있습니다. 따라서 신장 건강을 유지하기 위해서는 과도하게 소금을 함유한 가공 식품 및 소금을 자제하는 것이 중요합니다.

소변 색상 건강

1. 무색 아니면 거의 무색소변 대개 수분을 많이 섭취한 경우로 정상적인 소변입니다. 2. 투명하면서 약간 노란 소변 대부분 건강한 상황을 나타내는 소변이라 할 수 있습니다. 3. 진노랑 아니면 오렌지색 소변 비타민 복용, 카로틴 함유 식품, 약물 복용, 탈수, 소변을 오래 참은 경우, 담즙의 혼합, 혈액 혼합, 담도 막힘 아니면 담석 등으로 인한 이유가 될 수 있습니다. 4. 뿌옇고 탁한 소변 수분 부족과 요도 아니면 비뇨기 감염, 비뇨기 결석, 담석, 비만과 연관된 대사성 질환, 담도 막힘, 간 기능 이상 등의 여러 가지 가능성이 있을 수 있습니다.

5. 황갈색 소변 간 기능 이상, 약물 복용, 담즙 연관 질환, 비만과 연관된 대사성 질환, 탈수, 수분부족, 담석 아니면 담도 막힘 등이 원인이 될 수 있습니다.

6. 혈뇨 소변에 혈액 섞여 있는 상황을 나타내며 붉거나 갈색으로 나타납니다.

허브와 향신료

허브와 조미료는 신장에 좋은 음식입니다. 허브와 조미료는 낮은 칼로리와 나트륨, 인, 칼륨 함량을 갖고 있으며, 신장에 좋은 항산화제와 항염증 성분, 플라보노이드, 테르펜 등을 함유하고 있습니다. 허브와 조미료는 신장의 건강을 증진시키고, 신장 질환의 위험을 감소시키고, 신장에 유해한 산화 스트레스와 염증을 줄여줍니다. 허브와 조미료는 신장에 좋은 음식 중에서도 향기롭고 달콤하게 사용할 수 있는 음식입니다. 요리나 음료에 적당량의 허브와 향신료를 넣어서 섭취하는 것이 좋습니다.

단, 신장 질환이나 심장 질환 등으로 인해 허브와 향신료를 제한해야 하는 경우 의사와 상의하시기 바랍니다.

생선 구이

생선 구이는 신장에 좋은 음식을 고급스럽고 달콤하게 사용할 수 있는 레시피입니다. 생선은 신장에 좋은 오메가3 지방산, 비타민 D, 단백질 등을 함유하고 있습니다. 생선 구이는 신장의 건강을 증진시키고, 신장 질환의 위험을 감소시키고, 신장에 유해한 염증을 줄여줍니다. 생선 구이는 신장에 좋은 음식 중에서도 부드럽고 촉촉하고 맛있는 음식입니다. 생선 구이의 만드는 방법은 다음과 같습니다. 신선하고 깨끗한 생선을 준비합니다.

생선의 종류는 마음껏 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 연어, 참치, 광어, 우럭, 도미, 고등어 등을 준비할 수 있습니다. 생선을 적절한 크기규모로 잘라서 그릇에 담습니다. 생선의 크기는 100~150g 정도로 맞추는 것이 좋습니다. 양념을 만듭니다. 양념은 신장에 좋은 음식을 활용해서 만들 수 있습니다.

신장에 좋은 음식과 피한다는 음식

첫번째 신장에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 팥 이뇨 작용을 유발하여 노폐물을 방출하기에 좋은 음식이며, 몸의 붓기를 빼주기도 하며 갈증 해소에 도움이 됩니다. 배 이뇨 작용을 도와 신장 결석을 예방하거나 증상을 완화하는데 좋은 과일입니다. 오이 높은 수분 함량으로 이뇨 작용 및 부종 예방에 탁월합니다. 블루베리 신장 기능 및 간 기능 향상에 좋은 음식입니다. 검은콩 원활한 혈액순환과 신장 기능 향상에 도움이 됩니다.

사과 항상화 및 염증 예방에 좋은 과일이며 아침에 섭취 시 더욱 좋습니다. 다시마 요오드가 풍부하게 들어 있어 혈액 속의 전해질 삼투압 작용을 활성화 합니다. 이번엔 신장에 피한다는 음식을 조사해 보도록 하겠습니다. 소금 소변을 통한 염분 배출 능력이 감소되어 염분에 의한 혈압 상승이 나타나므로 소금 섭취를 줄여야합니다.

자주 묻는 질문