암세포를 사라지게 하는 고구마 먹는 방법 (생고구마의 효능)

암세포를 사라지게 하는 고구마 먹는 방법 (생고구마의 효능)

생고구마 효능풍부한 영양성분 성분 생고구마는 풍부한 영양성분 성분이 들어 있는데요. 반면에 칼로리가 적어 다이어트로도 으뜸입니다. 탄수화물, 단백질 등 에너지원과 비타민 A와 C, 칼륨, 섬유질을 포함한 비타민과 미네랄이 풍부한데요. 특히 비타민 A의 훌륭한 공급원으로 100g당 하루 권장량의 약 461을 포함하고 있어 시력 보호 및 면역 작용에 너무 놀라운 역할을 합니다. 그리고 생고구마 속 섬유질은 변비를 예방하고 배변을 촉진하여 만성 변비 환자들에게는 필요한 식품입니다.

고구마는 당이 감자보다. 45배 높지만 GI 지수가 감자의 12 정도밖에 되지 않기 때문에 다이어트에 너무 효과적인데요. 그리고 포화지방이나 콜레스테롤은 없음에도 식이섬유가 많아 한 끼 식사로도 충분합니다.

생고구마 혈당지수와 칼로리

섭취 방법에 따라 생 고구마의 혈당지수는 55, 찐 고구마의 혈당지수는 70, 군고구마는 90 이상이 나오는데요. 혈당 지수가 낮을수록 다이어트에 도움이 됩니다

다이어트 식품으로 혈당지수가 가장 낮은 생고구마 섭취가 가장 좋습니다. 다만 생고구마의 다소 딱딱한식감이 부담스러워 섭취가 힘드신 분은 찐 고구마를 드시고 다이어트에 진심이라면 군 고구마는 가급적피해주셔야 됩니다.

생 고구마의 칼로리는 100g 120 내외 칼로리인데요. 보통 군고구마는 강한 열을 가하여 요리하는 과정에서 수분이 감소하고 그로 인한 탄수화물의 밀도가 높아져 당 성분도 증가할 뿐만 아니라 칼로리도 100g당 160 내외로 상승하게 됩니다.

생고구마 효능

생고구마는 그 자체로 맛있음은 물론, 여러 영양성분을 함유하고 있어 우리 몸에 여러 좋은 영향을 미칩니다. 이제 생고구마의 효능에 대해 좀 더 정확하게 조사해 보도록 하겠습니다. 영양성분이 풍부 생고구마는 비타민 A, C와 같은 필수 비타민을 다량 함유하며, 식이섬유와 칼륨도 많습니다. 이들은 우리 몸의 일반적인 기능 유지를 위해 필요한 중요한 성분들입니다. 소화기능 개선효과 식이섬유가 풍부한 생고구마는 장 내 생태계를 정돈하는데 큰 도움을 줍니다.

장내에서 생겨나는 유해 물질을 제거하며 변비 해소와 소화기능 개선효과를 가져다줍니다. 항산화 작용 비타민 A와 C의 항산화 작용은 우리 몸의 산화 스트레스를 줄여주어 진드기와 같은 여러 가지 질환 예방에 도움을 줍니다.

고구마 칼로리

고구마 칼로리 고구마 100g에는 86칼로리가 있습니다. 지방 0.05g, 탄수화물 20.12g, 단백질 1.57g 찐 고구마 칼로리 찐 고구마 100g에는 128칼로리가 있습니다. 지방 1.15g, 탄수화물 30.36g, 단백질 1.72g 군고구마 칼로리 군고구마 100g에는 123칼로리가 있습니다. 지방 0.49g, 탄수화물 28.38g, 단백질 1.44g 밤고구마 칼로리 밤고구마 100g에는 128칼로리가 있습니다.

지방 0.23g, 탄수화물 30.28g, 단백질 1.39g 호박고구마 칼로리 호박고구마 100g에는 155칼로리가 있습니다.

결명자 차 부작용필수 확인

결명자 자체에는 보통 쌀쌀한 성질을 갖고 있으므로 평소에도 설사를 자주 하신다면 결명자 차를 자제해주시는 게 좋습니다. 아니면 대장 증후군이나 장염 질환을 갖고 계시고 있으시다면 대부분 피해 주시거나 아니면 담당의사와 상의 후에 드셔주시는 게 좋습니다.

두 번째는 결명자 자체에는 혈압을 낮춰주는 효소가 있으므로 평소에도 저혈압이신 분들께선 어지럼증이 발생하실수 있으므로 적당량 섭취해주시기 바랍니다.

특히 결명자는 생으로 드시는 것보단 볶아져 있는 것을 드시거나 볶아서 드시는 것을 권장드립니다.

돼지감자차 효능

돼지감자에 함유된 이눌린은 천연 인슐린이라고 불릴 정도로 혈당 조절에 효과적입니다. 이눌린은 장에서 소화되지 않고 대장까지 이동하여 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 생태계를 개선하고, 혈당의 급격한 상승을 억제하는 역할을 합니다. 돼지감자차는 다이어트에도 도움이 됩니다. 돼지감자에 함유된 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 주어 과식을 방지하고, 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한, 돼지감자차는 변비 예방에도 효과적입니다.

식이섬유는 장운동을 촉진하여 배변을 무리없이 해줍니다. 이외에도 돼지감자차는 항산화, 면역력 강화, 피부 미용 등의 효능이 있다고 알려져 있습니다. 돼지감자에 함유된 폴리페놀은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하는 항산화 작용을 합니다. 또한, 돼지감자차는 비타민, 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

생고구마 부작용

고구마는 비교적 안정된 식품이지만 다량을 섭취하게 되면 부작용이 있을 수 있습니다. 생고구마엔 단백질 분해 효소인 트립신을 억제하는 물질이 있어 찐 고구마보다. 소화가 잘 안될 수도 있습니다. 또한 검은 반점이 있는 것은 절대 드시면 안 되는데요. 이걸 발견할 때는 자르고 먹지 마시고 아예 안 드셔야 합니다. 이유는 반점이 생기는 경우 이포메아마론 독소로 인하여 복통이나 설사 증세가 나타날 수 있으므로 반드시 그냥 버리셔야 합니다.

자주 묻는 질문