여름 제철 과일 자두의 효능과 칼로리 보관방법

여름 제철 과일 자두의 효능과 칼로리 보관방법

여름은 덥고 지치지만 자두 같은 맛있는 과일을 먹을 수 있어서 견딜 수 있는 것 같습니다. 자두 칼로리가 낮은 데다. 식이섬유가 풍부해서 다이어트에도 좋고, 건강에도 좋기 때문에 이 시기를 놓치지 않고 챙겨드실 수 있었으면 합니다. 단, 너무 많이 먹으면 총 섭취 칼로리가 증가하니 적당량 드셔야 합니다. 6월부터 8월까지 수확되는 자두는 달콤, 새콤, 신선한 맛으로 인기가 많습니다. 빨갛게 잘익은 자두를 한입 물면 쌓인 피로가 해소되는 느낌이 드는데, 그야말로 자두 효능으로 피로회복과 스트레스 해소에 도움 받을 수 있습니다.

자두 칼로리가 낮아서 드시는 분들도 있지만 건강에 좋아서 챙기는 분들도 많습니다. 몇 가지 자두 효과를 알아보겠습니다. 1. 피부 미용 여름에는 기온이 높고 자외선이 강해서 피부가 상하기 쉽습니다.

비타민 A와 눈 건강

비타민 A와 눈 건강에 대한 자두의 중요성은 아주 뚜렷합니다. 비타민 A는 눈 건강을 협조하고 시력을 향상시키는 역할을 합니다. 자두는 이 비타민을 풍부하게 함유하고 있어, 우리 눈을 건강하게 계속적인 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 눈 건강은 우리 삶의 질을 향상하는 데 중요하며, 자두를 포함한 비타민 A가 풍부한 식품을 섭취하면 눈 건강을 적극적으로 지원할 수 있습니다.

자두바 70ml으로 70Kcal입니다.

자두바의 영양정보는 나트륨 15mg1, 탄수화물 16g5, 당류 12g13, 지방 0.6g1, 트랜스지방 0g, 포화지방 0.5g3, 콜레스테롤 0mg0, 단백질 0g5, 비타민 C 50mg50입니다. 하나당 칼로리가 70칼로리 정도 되니 아이스크림 칼로리 치고 꽤나 낮은 편입니다. 다이어터들이 아이스크림 먹고 싶을 때 아이스팜 시리즈로 먹으면 될 것 같습니다. 해태 아이스팜 시리즈로 모히또바, 천혜향바, 리치바 다르게 있습니다.

대부분 깔끔하고 시원한 맛이였습니다. 아이스크림 당이 높지 않은 걸 찾으신다면 아이스팜 시리즈로 드셔보시는 걸 추천합니다.

자두씨 삼킴 주의하기

과일에는 씨앗이 있으며 실수로 먹다가 삼키는 경우가 생깁니다. 아이나 반려동물의 자두씨 삼킴으로 인해 당황했던 분들도 있을 것 같습니다. 통째로 입안에 넣고 먹다가 삼킬 수 있는데, 대부분 대변으로 나옵니다. 하지만 크기가 너무 크면 위를 통과하지 못하고 대변으로 배출되지 않을 수 있습니다. 그러면 복통, 복부팽만감, 구토 증상이 나타나게 되며, 이 경우 촉박하게 병원을 찾아야 합니다.

비타민 C와 면역 시스템

비타민 C와 면역 시스템 강화도 무시할 수 없는 이점 중 하나입니다. 비타민 C는 우리의 면역 시스템을 강화하고 감기 및 감염병으로부터 우리를 보존하는 데 필수적입니다. 자두는 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어, 면역 시스템을 강화하고 여러가지 질병으로부터 우리 몸체를 방어하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이로써 자두는 우리 건강을 지키는 데 기여하고 있습니다.

자두 먹는법

깔끔하게 씻어서 그대로 먹거나, 칼로 조금씩 잘라서 먹습니다. 자두 씨앗 삼킴이 걱정되는 분들이라면 잘라서 드시는 것이 좋습니다. 상큼하게 자두 주스나 스무디로 만들어 마시기, 자두 잼으로 만들어 먹는법도 있습니다. 스무디 만들기 우유 한 컵, 자두 5개, 얼음, 꿀 1큰술을 믹서에 넣어 갈아주면 됩니다. 잼 만들기 자두 1kg, 설탕 600g, 레몬즙 1큰술을 준비합니다. 냄비에 준비한 자두와 설탕을 넣어 끓이다가 으깨어줍니다.

잼 형태가 되면 레몬즙을 넣어 5분 더 끓인 후 식히면 됩니다. 자두는 어떻게 섭취하여도 맛있으므로 제철을 놓치지 마시고 자주 드실 수 있었으면 합니다.

자주 묻는 질문