여성 갱년기 증상, 갱년기 극복에 좋은 음식

여성 갱년기 증상, 갱년기 극복에 좋은 음식

호르몬치료의 안좋은점 폐경을 스위트한 과정으로 생각합니다. 보니까 이를 반대로 역행한다고 생각하셔서 호 르 몬 치 료에 거부감을 느끼시는 분들이 많습니다. 인터넷에서 암을 유발할 수 있다거나 살이 찔 수 있다는 얘기만 듣고 덜컥 겁을 내시기도 하는데요. 그중 많이 물어보는 질문은 바로 유 방 암입니다. 호 르 몬 치 료가 유.방.암을 유발할까봐 걱정하십니다. 하지만 실제로는 이러한 치료로 인해서 유 방 암이 발생할 확률은 10,000명당 8명 꼴이라고 합니다.

즉, 유.방.암 발병률 증가할 수 있지만 정말 미미한 수준이기 때문에 크게 염려하지 않아도 됩니다.

갱년기 치료

갱년기 여성들에게 가장 흔하게 활용하는 방법이 바로 호르몬 치료입니다. 여성호르몬인 에스트로겐을 복용해서 감소한 여성 호르몬 수치를 보강하는 방식으로 갱년기 치료를 하는 방법입니다. 갱년기 증상이 심하거나 여성호르몬이 빠르게 감소한 사람들이 많이 쓰는 방식입니다.

또한, 갱년기 증상을 겪는 분들은 우울증과 불안감이 생긴다고 합니다. 사람마다. 차이는 있겠지만 이러한 우울증이 심해지면 삶의 의욕이 완전히 사라질 수도 있기에 갱년기 증상을 가벼이 무시하면 안 됩니다.

우울증이 심한 경우 꼭 의사의 처방에 따라서 우울증 약을 복용하는 것이 좋습니다.

백수오 등 복합추출물 EstroG100

우리나라 연구자들에 의해 개발되어 수출되고 있는 EstroG100은 백수오를 주성분으로 Angelica gigas당귀, Phlomis umbrose속단 등을 혼합하여 만들어졌습니다. 백수오 등 복합추출물은 식품의약품안전처로부터 2010년 국내 최초로 갱년기 개선에 도움을 줄 수 있음을 인정받은 개별인정형 기능성 원료입니다. 국내에서 오직 미국 FDA 기능성물질NDI 인증, 캐나다.

식약청 천연bull기능성물질NPN 라이선스 획득, 유럽식품안전청 노블푸드 통과 등 전 세계 7개국으로부터 기능성과 안전성을 인정받았습니다. 하지만 그럼에도 불구하고 백수오를 갱년기 치료에 활용하는 것에 대해서는 여전히 논란이 많습니다.

갱년기 극복에 도움되는 음식

갱년기에는 호르몬 변화로 인한 여러가지 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하고 건강을 유지하기 위해서는 밸런스 잡힌 식단이 매우 중요한데 특히 갱년기에 도움 되는 음식을 자주 섭취하면 증상을 완화하고 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 갱년기 증상 완화에 유익한 음식입니다. 1. 칼슘, 비타민D 갱년기 여성은 골다공증의 위험이 증가할 수 있으므로 칼슘 섭취가 아주 중요합니다.

유제품, 어류, 녹색 채소 등이 칼슘과 비타민 D를 제공하는 음식입니다. 2. 식이 섬유 변비, 체중 관리, 혈당 조절에 유익한 식이 섬유가 풍부한 식품을 자주 섭취합니다. 곡물, 채소, 과일은 좋은 식이 섬유질이 풍부한 음식입니다. 3. 프로틴: 갱년기에는 근육과 대사 속도의 감소가 발생할 수 있습니다.

남성 갱년기

갱년기는 여성분들에게만 나타난다고 생각하는 분들도 많겠지만 사실은 중년 남자들도 적지 않는 사람들이 겪는 증상입니다. 중년 남성들 중 약 2030 남성들이 지내면서 갱년기를 겪는다고 합니다.

남성들이 갱년기를 겪는 이유는 남성 호르몬의 양이 점점 감소하게 되고 신체의 노화를 겪게 되며 갱년기 증상을 보인다고 합니다. 통계적으로 20~30% 라고 알려지기는 했으나 중년 남성들이 자신이 갱년기가 왔다는 것을 감추는 경우가 많아서 실제로는 해당 수치보다.

더욱 많은 남성들이 갱년기를 겪고 있다고 합니다.

사회적 지원

가족과 친구들과 소통하고, 지원을 받아 갱년기를 극복 갱년기는 모든 여성에게 찾아오는 단계이며 어려움을 겪는 여성들이 많습니다. 하지만 올바른 정보와 적절한 관리를 통해 갱년기를 튼튼하게 극복할 수 있습니다. 건강한 식습관, 정기적인 운동, 걱정 관리, 의사와 상담, 그리고 사회적 지원은 이 어려운 시기를 통과하는 데 도움을 줄 것입니다. 중요한 것은 자신의 건강을 최우선으로 여기고, 필요할 때 전문가의 도움을 받는 것입니다.

갱년기는 인생의 다음 단계로 나아가기 위한 기회이며, 올바른 지원을 받으면 이 시기를 튼튼하게 극복할 수 있습니다.

자주 묻는 질문