여주차 효능 안좋은점 만드는 방법 알아봐요

여주차 효능 안좋은점 만드는 방법 알아봐요

이번에는 당뇨에 좋은 여주에 대해 알아보기로 해요.여주는 울퉁불퉁한 오이렇게 생겨 오이와 달리쓴맛이 강하지만 혈당조절에도움이 된다고 하여당뇨에 좋은 음식으로 챙겨드시는 분들이 많은데요.특유의 쓴맛이 강한 편이라건조하여 요리에 곁들이거나 차를 끓여 마시곤 해요.건강차에 관심이 많아서여주 요리로 따뜻하게 차로 준비하는데생각보다. 구수한 게 마시기 괜찮아요.오래 끓이거나 우리면 쓴맛이 강하기 때문에끓이는 시간과 양만 입맛에 맞게 조절하면겨우내 따뜻한 차로 드시기 좋아요. 첫 번째로 알려드릴 점은 식이섬유가 많아 몸속에 있는 부종을 제거하여 주고 지방 연소 촉진해 주는 공액리놀레산이 다량 함유되어 있어 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

그리고 칼륨이 풍부하여 이뇨작용 촉진해 나트륨 배출 돕기 때문에 부종 빼주는 효과를 기대할 수 있고 부종이 살로 바뀌는 것을 방지해 줄 수 있습니다.

만드는 방법

여주를 깨끗이 씻은 후 얇게 썰어주세요. 냄비에 물 2컵을 넣고 빠른 색의 끓입니다. 얇게 썬 여주 조각을 끓는 물에 넣습니다. 여주를 넣은 물을 57분간 끓여 좋은 성분을 추출시킵니다. 불을 끄고 5분간 놔두고 맛과 영양 성분이 더욱 진해지도록 합니다. 끓인 물을 체에 걸러 여주 성분이 추출된 물을 컵에 담습니다. 맛을 더 좋게 하려면 꿀 한 티스푼이나 레몬 한 스퀴즈를 추가해 보세요. 기호에 따라 양을 조절해 마십니다.

만드는 방법

얇게 썬 여주 조각을 소금물에 15분 정도 담근 후 헹구고 물기를 제거해 쓴맛을 줄여줍니다. 그릇에 여주, 오렌지 조각, 얇게 썬 적 양파를 넣고 섞습니다. 꿀1큰술, 레몬즙2큰술, 올리브 오일약 2큰술, 소금한 꼬집, 후추기호에 따라 한 꼬집으로 시작로 드레싱을 준비합니다. 위의 비율로 만들어 맛을 본 다음 요구하는 것은 더 추가해도 됩니다. 드레싱을 샐러드 위에 뿌리고 빠른 색의 버무립니다.

과일 스무디에 여주 첨가하기

아침 스무디에 영양을 더하고 싶다면 여주를 첨가하시기 바랍니다. 부드러운 쓴맛이 바나나나 망고 같은 달달한 과일과 균형을 이룰 수 있습니다.

자주 묻는 질문