울산 달동 고관절 통증 한의원 골반 통증과 같으면서 다릅니다

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허리 디스크요추 추간판 탈출증는 요추 및 천추 사이의 디스크 수핵이 빠져나와 척수 및 요추천추신경을 압박함으로 인해 통증 및 신경 자극 증상이 나타나는 질환입니다. 네발로 걷는 척추동물은 무게가 각각의 척추로 분산되어 척추에 가해지는 압력이 낮은 반면 두발로 걷는 인원은 무게가 허리에 집중되기 때문에 요추와 천추의 추간판에 높은 압력이 걸리게 됩니다. 추간판 탈출증은 움직임이 크고 체중 부담이 많은 허리에서 가장 많이 나타나 전체 디스크의 90 이상을 차지하고, 요추45번과 요추5번천추1번 사이에서 추간판 탈출증이 가장 많이 발생합니다.

경추는 추체척추의 몸통에 구상돌기가 있어 디스크의 후방탈출을 막는 역할을 하고 체중의 부담이 적기 때문에 디스크 질환이 덜하여 8 정도를 차지합니다.

경동맥 압박

흉쇄 유돌근이 만성적으로 긴장하게되면 경동맥을 지속해서 압박하게 됩니다. 옆 목 목줄기에는 내경정맥, 동맥 2개의 큰 혈관이 지나갑니다. 이 혈관들이 눌리면 머리로 올라간 피가 옆 목 혈관으로 잘 내려오지 못하고 한 쪽으로 과도하게 쏠리는 혈류장애가 발생하고, 이로인해 눈이 뿌옇게 보이는 증상과 함께 옆목 목줄기가 뻐근하거나 당겨지는 근육 긴장감, 찌릿한 고통이 느껴질 수 있습니다.

걷는다. 걷기 운동은 디스크 세포의 활성도를 높여 수핵의 수분 함유를 올리고 섬유륜 상처를 아물게 합니다. 걷기 운동 직후에는 푹신한 침대에 누워 허리 밑에 푹신한 베개를 넣고 쉬는 것이 중요합니다. 걷기 운동을 했던 시간만큼 쉬는 것이 좋고, 걷는 시간의 23배 정도 쉬는 것이 더 좋습니다. 이 단계는 찢어진 디스크를 다시 붙이는 과정입니다. 욕심내고 너무 많이 걷지 않습니다. 하루 1시간 이내면 충분합니다. 허리 베게 구매는 아래링크

엉덩이 근육과 활배근은 흉요근막을 당겨주므로 허리 디스크를 보존하는 기능을 합니다.

플랭크, 스쿼트, 턱걸이 등 허리에 약간 부담이 가해지는 운동을 포함합니다.

옆 목 통증 스트레칭 및 마사지 방법

1 흉쇄 유돌근 스트레칭 및 마사지 흉쇄유돌근 스트레칭 왼쪽 흉쇄유돌근을 스트레칭한다면, 왼쪽 쇄골 아래에 오른손과 왼손을 포개어 얹습니다. 고개를 오른쪽으로 돌리고 시선을 천장을 보며 젖혀주면, 왼쪽 흉쇄 유돌근이 스트레칭 되는 것을 느낄 수 있습니다. 양손을 밑으로 살짝 당겨주며 더 깊게 스트레칭 할 수 있습니다. 흉쇄유돌근 마사지 위와 비슷하게 왼쪽 흉쇄유돌근을 마사지 한다면, 고개를 오른쪽으로 돌릴 때 왼쪽 목에 살짝 튀어나오는 근육을 볼 수 있습니다.

이 근육을 귀 밑에서부터 쇄골 위쪽 부분까지 쭉 꼬집어주듯 마사지 해줍니다.

목줄기 통증 치료방법

옆 목 통증을 치료하는 가장 좋은 방법은 스트레칭입니다. 이 외에도 온열치료, 많은 긴장을 빠르게 줄여주는 주사치료, 도수치료, 체외충격파, 마사지 등의 방법이 있습니다. 그리고 평상시 근육이 지속해서 긴장 상태를 유지하지 않도록 하는 것이 중요합니다. PC를 장시간 이용하는 경우 화면이 자신의 수준에 맞춤 보다. 낮다면, 구부정한 자세가 되기 때문에 화면의 높낮이를 조정해주시면 좋습니다.

오른쪽 장기의 피로로 인한 오른쪽 허리 통증

오른쪽 장기의 질환으로 인해 오른쪽 허리에만 고통이 있는 경우가 있습니다. 고통이 심하거나 복통이 동반된다면 즉시 진찰을 받아보는 것이 좋습니다. 질병이 없습니다.면 장기내장가 피로해져 있을 가능성이 있다고 합니다. 예를 들면, 오른쪽 허리의 답답함, 스트레스, 짠 음식이나 기름진 음식의 선호 등 식생활에 따른 통증, 변비, 심한 부종, 배란통 등이 있다면, 오른쪽 신장이나 대장, 혹은, 오른쪽여성 난소에 피로가 쌓여 있을 가능성이 있습니다.

장기에 피로가 축적되면 장기가 중력을 이기지 못하고 아래로 내려오게 됩니다. 그 결과로, 허리 근육이나 신경을 눌러 고통이 발생할 수 있다고 알려져 있습니다. 예를 들어, 변비의 경우 장이 당겨서 근육이나 신경을 누른다고 합니다.

허리통증에 좋은 운동과 스트레칭

허리통증에 좋은 운동은 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이며, 자신의 체력과 능력에 맞게 조절하여 진행하는 것이 중요합니다. 허리통증을 완화시키는 운동과 스트레칭을 알려드리겠습니다. 코브라 자세 Cobra Pose 엎드려 누운 상태에서 손바닥을 어깨 밑에 놓고 팔꿈치를 살짝 굽힙니다. 다음 가슴을 들어 올려줍니다. 코브라 자세는 허리 척추를 뒤로 눕혀 유연성을 높이는데 도움을 줍니다.

15개 3세트 캣카우 자세 CatCow Pose 손은 어깨 넓이, 무릎은 골반 너비로 벌린 후, 바닥에 대고 가슴이 말리지 않은 상태에서 등을 평행하게 유지하고 천천히 등이 하늘을 향하도록 구부리고 움츠려 다시 원위치로 돌아갑니다. 캣카우 동작을 반복하면 허리 근육들을 완화시키고 유연성을 높일 수 있습니다.

자주 묻는 질문