임산부영양제 효능 복용시간 섭취시간 권장량 총정리

임산부영양제 효능 복용시간 섭취시간 권장량 총정리

이번시간에는 모든 임산부들이 궁금해하는 임산부영양제에 관한 글입니다.

아연 복용방법

아연은 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있어 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 단 칼슘과 아연을 함께 섭취하면 아연의 흡수율이 떨어질 수 있기 때문 저녁보다는 아침 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 아연은 비타민A와 같이 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민A와 아연을 같이 복용할 경우 아연이 비타민A가 혈액 속에서 일정한 농도를 유지하며 요구되는 곳에 고루 분포될 수 있도록 돕는 역할을 하기 때문 입니다.

칼슘제 복용방법

칼슘제를 공복에 섭취하면 위장장애가 발생할 수 있기 때문 식후에 섭취하는 것이 좋으며 비타민 D와 마그네슘을 함께 복용하면 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 일반적으로 칼슘은 체내에 25%만 흡수되고 나머지는 몸 밖으로 배출되지만 마그네슘을 함께 섭취하면 체내 흡수율을 훨씬 높여 줍니다. 또 칼슘 흡수에 도움을 주는 비타민D가 활성화되기 위해서는 마그네슘의 작용이 필요한데 이 세 가지의 영양제를 함께 복용하면 서로의 효과를 극소통하는 특징이 있습니다.

고르는 법

종합비타민은 크게 세 가지로 나눠볼 수 있을 것 같은데 저함량, 고함량, 부분 고함량 이렇게 있습니다. 하나씩 어떤 상황에 이렇게 선택하는지 과정을 드려보겠습니다. 저함량은 종합비타민을 포함해 다른 영양제까지 섭취를 고려할 때 선택합니다. 저함량으로 대표적인 보충만 해주고 요구되는 것만 고함량으로 사다가 섭취하는 것입니다. 사람마다. 많게 요구되는 영양소가 다르기 때문 저함량에 개별 영양제를 추가해서 섭취하는 것이 가장 일반적인 경로로 보고된 있습니다.

가장 가성비가 좋은 방법이기도 합니다. 고함량은 기본적으로 가격대가 좀 더 높게 형성됩니다. 고함량은 여러 영양제를 챙겨먹기 어려울 때 간편함을 것을 목적으로 많그들 선택하십니다. 하루 한두 알 정도면 영양제 섭취가 끝나기 때문 계속해서 챙겨 먹기가 쉽습니다. 다만, 가격대가 조금 높게 형성되어 부담스러운 면은 있습니다.

아침에 복용하는 종합비타민

비타민 B는 신체 에너지 대사 과정에서 꼭 요구되는 성분으로 탄수화물, 지방, 단백질 등이 에너지로 쓰이도록 돕고 적혈구와 백혈구를 생성하며 호르몬 균형에도 중요한 역할을 합니다. 또 스트레스로부터 몸체를 보호해 최적의 건전한 상태 상태를 유지해 줍니다. 비타민B, 철분, 엽산, 유산균은 공복에 복용하는 것이 좋으며 특히 비타민B 는 밤보다는 아침에 복용하는 것이 좋습니다. 그 이유는 비타민B 효능으로 대사를 열심히 해주어 숙면에 방해가 될 수 때문 입니다.

철분제 복용방법

철분제는 공복에 섭취하는 것이 흡수율은 가장 좋습니다. 하지만 공복에 먹고 속쓰림이 생길 수 있기 때문 하루 2번 아침과 저녁식사 후 섭취하는 것이 좋으며 커피나 녹차, 마그네슘을 같이 마시거나 복용하면 철분의 흡수율이 떨어지게 됩니다. 철분의 흡수율을 올리고 싶다면 아침식사 후 비타민 C와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 만약 철분제로 인한 속쓰림이 지속된다면 복용하는 철분제안 종류를 변화하는 방법도 있습니다.

철분제는 사용되는 철의 종류에 따라 1, 2, 3가 철로 구분되지만 가장 흡수율이 높고 저렴해 많게 사용되는 2가 철분제안 부작용이 위장장애 입니다. 따라서 3가 철분제로 물건을 변화하는 것도 방법 입니다.

종합비타민 추천

저함량과 고함량 이렇게 하나씩 추천을 드려보겠습니다. 부분 고함량의 경우 사람마다. 요구되는 것이 달라 추천이 조금 어렵습니다. 구매하실 때도 찾기가 쉽지 않아 발품을 많게 파셔야 합니다. 저함량으로 추천드리는 제품은 센트리 종합비타민입니다. 영양소도 골고루 들어있고 매일 먹어야 하는 종합비타민의 특성상 가격을 생각하지 않을 수가 부재할 때 300정에 현재 기준 만원 초반으로 아주 저렴합니다. 기본 바탕으로 먹기 좋은 제품이니 마음에 드신다면 세부 정보를 찾아보시는 것을 추천드립니다.

이미 인기 있는 제품이라 어느 곳에 가셔도 쉽게 찾으실 수 있습니다. 아이허브의 경우 리뷰도 굉장히 많게 쌓여 있습니다. 고함량은 쏜리서치 종합비타민을 추천드립니다. 전체적으로 높은 함량의 영양소가 들어가 있고 구성 또한 괜찮습니다. 다른 분들도 많게 추천해주실 만큼 인기도 있는 제품입니다.

자주 묻는 질문