저혈압 수치 증상 원인 예방법은

저혈압 수치 증상 원인 예방법은

저혈압이란 무엇일까요? 혈압은 심장이 펌프처럼 피를 몸 전체에 공급할 때 생기는 압력을 말합니다. 이 압력이 너무 낮으면 심장, 뇌, 그리고 다른 중요한 기관들이 필요한 만큼의 피와 산소를 받지 못할 수 있습니다. 이를 저혈압이라 합니다. 일반적으로, 혈압은 12080mmHg이 적정 수치로 알려져 있습니다. 이 중 120은 최고 혈압을, 80은 최저 혈압을 나타냅니다. 혈압이 9060mmHg 미만일 경우에 저혈압이라고 판단하게 됩니다.

저혈압의 증상은 다양하지만, 가장 보편적인 증상은 다음과 같습니다.

10. 저혈압에 좋은 음식

저혈압 증상을 완화하기 위해서는 어떤 음식이 좋을까요? 비타민과 섬유질이 풍부한 음식이 좋다고 하는데요. 비타민이 풍부한 채소로 당근, 케일, 깻잎, 브로콜리, 시금치, 근대, 배추 등이 있고, 과일은 오렌지, 딸기, 키위, 망고, 토마토 등이 있습니다. 지금까지 저혈압 수치에 대하여 알아보았습니다. 마지막으로 저혈압 응급처치에 대해서도 간단히 정리해봅시다.

달걀은 단백질과 비타민이 풍부한 식품입니다. 특히, 달걀에 함유된 콜린은 혈압 조절에 중요한 역할을 해줍니다. 콜린은 뇌 기능발달에도 좋습니다. 연어는 오메가3 지방산이 풍부한 식품입니다. 오메가3 지방산은 혈관을 건강하게 이어서하는 데 도움이 되어 저혈압 개선에 도움이 됩니다. 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 특히, 콩류에 함유된 이소플라본은 혈관을 이완시키는 효과가 있어 저혈압 개선에 도움이 됩니다.

그러면 저혈압의 원인은 무엇일까요?

저혈압의 원인은 여러 가지입니다. 그 중 몇 가지를 살펴보시면 다음과 같습니다 체액 부족 심한 설사, 구토, 발열, 많은 땀 등으로 인해 체액이 부족해지면 혈압이 떨어질 수 있습니다. 약물 안좋은점 고혈압약, 심장약, 항우울제 등 일부 약물은 혈압을 낮출 수 있습니다. 일부 질환 심장 질환, 내분비질환, 신경계 질환 등은 혈압을 낮출 수 있습니다. 하지만 저희가 알고 있어야 할 점은 저혈압이 언제나 위험한 것은 아니라는 것입니다.

실제로 대부분의 사람들이 낮은 혈압을 가지고 있지만 아무런 문제 없이 건강하게 살아가고 있습니다. 저혈압이 문제가 되는 것은 그로 인해 위의 증상들이 나타나거나 심각한 건강 문제가 발생할 때입니다.

신경계 질환

신경계 질환으로 혈압 조정 기능이 약화되어 혈압 하락이 발생할 수 있습니다.

임신도 저혈압의 원인 중 하나라고 볼 수 있습니다. 개인에 따라 다르지만, 임신을 할 경우 태아에게 영양을 공급하기 위해 혈압이 떨어지는 경우가 있습니다. 수축기 기준으로 10mmHg 정도가 낮아집니다. 출산을 하면 정상으로 돌아오는 경우가 많으니 너무 걱정하실 필요는 없습니다.

저혈압 좋은 음식

소금에 절인 간식 프레즐이나 소금에 절인 견과류와 같은 소량의 소금에 절인 간식을 섭취하면 일시적으로 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 신장 질환과 같은 특정 질병이 있는 인원은 염분 섭취를 늘리기 전에 의사와 상담해야 합니다. 수분 수분을 이어서하는 것은 저혈압 관리에 중요합니다. 충분한 양의 물을 마시고 과일 및 채소와 같은 수분을 공급하는 음식을 포함하면 혈액량을 이어서하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전해질이 풍부한 식품 칼륨 및 마그네슘과 같은 전해질을 함유한 식품은 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면 바나나, 오렌지, 아보카도, 잎이 많은 채소 및 견과류가 있습니다. 저지방 단백질: 생선, 가금류, 콩 및 두부와 같은 저지방 단백질 공급원을 식사에 포함하면 안정적인 혈압 수준을 이어서하는 데 도움이 될 수 있습니다.

저혈압 관리 방법

결국, 저혈압도 고혈압처럼 건강을 위협할 수 있는 상태이므로 관리가 필요합니다. 이를 위해 우리 자체적으로 저혈압 증상 및 수치를 잘 인지하고, 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 건강한 음식 소금을 적절하게 섭취하되 많은 섭취는 피해야 하며, 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 또한 여러가지 유형의 식품을 섭취하여 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 규칙적인 운동 운동은 심장 기능을 강화하고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

일정한 시간에 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 걱정 관리: 스트레스는 혈압에 긍정적이지 않은 영향을 미칩니다. 따라서 적절한 휴식과 함께 요가나 명상과 같은 이완 활동을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문