제로콜라 칼로리 및 안좋은점 집중탐구

제로콜라 칼로리 및 안좋은점 집중탐구

톡 쏘는 느낌과 청량감을 주기 때문에 중독성이 강한 콜라. 기본적으로 당의 함량이 높아 다이어트의 적으로 여겨지게 되고 건강을 해치는 가공식품으로 인식이 되어있습니다. 이런 사안을 해소하기 위해 제로칼로리의 탄산음료가 나오는데 대표적으로 제로콜라 와 나랑드 사입니다. 등이 있습니다. 다이어트를 진행되는 사람들 사이에서 가뭄 속 단비 같은 존재로 다가올 제로 탄산음료의 실체를 파해처보자. 칼로리 0kcal 지방 0g 콜레스테롤 0g 나트륨 38mg 우리나라 식품법은 100ml 당 4kcal 미만이 되면 0kcal로 표기가 가능하다고 합니다.

칼로리 면에서 유의미한 수치는 아니라고 하며 주성분인 인공감미료는 설탕의 200배 정도 단맛을 내기 때문에 그만큼 적은 열량을 내는 것입니다.

제로콜라는 살이 안 찔까?

단맛을 내는 음식을 먹게 되면 우리 육체는 본능적으로 인슐린 분비를 한다고 합니다. 그로 인해 공복의 상태가 깨지게 되고 부교감신경계가 항진됨으로 인해 어느 정도의 지방 축적의 생태계를 만든다는 것입니다. 하지만 이것이 영향이 미미하기 때문에 염두해서 제한할 만큼의 단점은 아닌 것으로 보입니다. 평소 식사패턴이 일정하고 건강한 식습관을 가지며 생활하는 사람들이 제로 칼로리 음료를 마신다고 해서 체중의 증가가 보이진 않는다는 연구결과도 있습니다.

간헐적 단식 효과

간헐적 단식이 본인의 체질에 맞는 분들은 대부분의 경우 효과를 보고 있습니다. 저 같은 경우에도 매일 16시간 정도의 공복을 갖고 있습니다. 아침과 점심을 먹지않고 저녁만을 먹고 있으며 무게가 점차적으로 감소하고 있는 것을 확인할 수 있습니다. 간헐적 단식은 음식을 먹을 때 분비되는 인슐린을 단식을 통해 적게 배출하게 만들고, 이를 통해 체내에 저장된 당과 지방으로 에너지원을 사용하게 만드는 방법이라고 할 수 있습니다.

간헐적 단식은 인슐린 분비 횟수를 줄임으로 지방의 연소를 증가시키고, 근육의 손실을 감소시키는데 효과적입니다. 일반적으로 단순히 몇일동안 먹지 않는 단식과는 이점에서 차이점이 있다고 할 수 있습니다. 먹는 시간에는 먹고 싶은 음식도 사용할 수 있기 대문에 요요도 덜한 편입니다. 다만 식사가 가능한 시간에도 너무 많은 음식을 먹는다면 다이어트 효과는 줄어들게 되겠습니다.

수크랄로스에 대한 전문가들의 의견

문제가 없을거란 전문가들의 의견도 있다고 말씀드렸는데요. 수크랄로스는 적절하게 사용된다면 부작용이 거의 없을 거라고 주장합니다. 하지만 이런 좋은 의견과 조금 부정적으로 작용하는 의견이 한꺼번에 진행하여 존재하는 만큼, 각각의 선택으로 따라 섭취하면 될 것 같습니다. . 제 개인적인 생각 역시나 저희들이 평균적으로 섭취하게 되는 제로 음료는 많아봤자 하루에 12병이기 때문에 과다섭취라고는 할 수 없고, 먹으면서 이렇습니다. 할 부작용을 느껴본 적도 없기 때문에 크게 문제 될 거라 여기진 않습니다.

간헐적 단식 중 음료 섭취

공복기간에 허기짐은 이기기 위해서 음료를 섭취하는 것이 간헐적 단식에 괜찮은지 여부가 궁금하실 것으로 생각합니다. 물? 정도는 당연히 되겠지라는 생각 들고, 열량이 작은 커피 아메리카노 기준 그리고 제로 콜라의 경우에도 마셔도 괜찮은지 의문이 생기고는 합니다. 물은 언제나 섭취해도 괜찮습니다. 음식을 먹는 시간, 공복시간 다. 드셔도 됩니다. 물은 몸 속에 있는 노폐물, 염증, 독소 등을 배출하는 역할을 하고, 몸의 신진대사를 부드럽게 해줍니다.

찬물을 급하게 마시는 것은 건강에 좋지 않다고하니, 미지근한 물은 천천히 나누어 마시는 것이 겅간에 좋겠습니다. 커피는 아메리카노 혹은 에스프레소로 마신다고 하면 열량이 아주 낮은 음료입니다. 설탕이나 시럽이 들어간 커피는 열량이 있다고 해서 공복 시간에는 드시지 않으셔야합니다. 다만, 커피를 공복에 마시는 경우 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

제로콜라의 부작용은 없을까?

제로콜라의 인공감미료 성분 아스파탐과 아세설팜칼륨으로 직접적으로 건강에 해를 끼치지는 않는다고 합니다. 하지만 인공감미료는의 단맛은 식욕을 유발하는 작용이 있다고 하니 너무 많은 양의 섭취는 주의해야 합니다. 당뇨를 갖고 있는 인원은 제로콜라의 섭취도 주의해야 하는 것이 혈당을 높여주는 경향이 있기 때문입니다. 입안에 단맛을 느끼게 되면 인슐린 분비가 실제로 이루어 지기 때문입니다. 미국의 국립 암센터에서는 아스파탐의 안정성을 테스트해 이미 검증을 했다.

아스 파팀이 소량 함유된 음료 7.5리터까지는 몸에 미치는 영향이 미비하는 것이 그 결과입니다. 아스파탐의 대부분 성분은 메탄올로 이루어졌기에 체외 배출이 행해지고 몸에 축적이 될 일도 없습니다.. 아스파탐을 오직 많은 양을 장기간 섭취하게 되면 우우증과 두통을 유발한다고 알려져 있습니다.

자주 묻는 질문