천식의 원인과 증상, 치료와 예방 법, 천식에 좋은 음식

천식의 원인과 증상, 치료와 예방 법, 천식에 좋은 음식

천식은 알레르기 항원, 대기 오염 및 스트레스와 같은 여러가지 요인에 의해 유발될 수 있는 일반적인 호흡기 질환입니다. 천식 증상을 관리하는 데 약물이 중요한 역할을 그러나 식단에 특수한 음식을 포함시키는 것도 천식 발작을 예방하고 기도의 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 블로그 포스트에서는 천식에 좋은 식품 몇 가지를 소개합니다. 오메가3 지방산은 기도를 포함한 신체의 염증을 줄이는 데 중요한 역할을 하는 필수 지방입니다.

연구에 의하면 오메가 3가 여러가지 음식을 더 많게 섭취하면 천식 발병 위험을 줄이고 천식 환자의 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가3의 훌륭한 공급원에는 연어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선과 아마씨, 치아씨드, 호두가 있습니다.

레몬과 키위

이 두 가지 과일을 함께 수입한 이유는 비타민C가 여러가지 대표되는 과일이기 때문입니다. 앞서 사과를 소개해 드렸고, 비타민C가 여러가지 음식을 드셔야 한다고도 추천드렸습니다. 비타민C는 염증을 막아주고 천식 증상을 가라앉게 해 줍니다. 레몬과 키위는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으므로 특히 추천드리는 바입니다.

이번에는 천식에 좋은 음식으로 생강에 에 대하여 말씀드리겠습니다. 생강에는 천식 증상을 완화시키는 성분이 함유되어 있습니다.

소염 성분이라고 하려면 생클래스 맛을 내는 성분이라고 합니다. 이 성분으로 인해 천식 증상이 완화되며 이를 접한 많은 분들께서 기관지를 돕기 위하여 생각차를 마시는 등 건강 상태 관리를 하고 계십니다.

비타민C가 여러가지 음식

최근에 소개해 드릴 천식에 좋은 음식은 비타민C가 많은 음식이라는 주제를 가져와 보았습니다. 콕 집어서 말씀드리자면 브로콜리, 양배추, 베리류, 키위, 망고 등이 있습니다. 비타민C는 면역력에 영향을 줍니다. 각종 염증이 퍼지지 않도록 도와주면서 내 몸에 해로운 균들이 침투하지 못하도록 막아줍니다. 비타민C가 여러가지 음식으로 천식을 극복하시길 바랍니다.

아몬드나 호두와 같은 견과류 역시 천식에 좋은 음식입니다.

이유는 마그네슘 때문인데 근육이 이완되는 효과를 가지고 있다는 것이 특징입니다. 이를 천식에 적용해 보았을 때 기도가 넓어지는 효과를 보실 수 있습니다. 그러므로 천식 증상이 완화될 수 있으며 기관지가 좁아짐에 따른 기침 등이 줄어들 수 있습니다.

천식에 좋은 음식

천식에 좋은 음식들을 공통점을 간단하게 먼저 이야기하겠습니다. 천식은 앞에서 보았듯이 주원인이 바로 기관지가 좁아지게 되는 현상, 알레르기, 면역력을 뽑을 있습니다. 따라서 알레르기 질환 때문에 심해진다고 느껴진다면 알레르기 원인 자체를 줄여야 하며, 면역력과 기관지가 좁아지게 되는 현상을 위한 음식들을 소개하겠습니다. 천식에 좋은 음식들의 공통점은 바로 비타민C, 비타민E등 비타민이 많게 함류되어 있는 식품인 과일과 채소류입니다.

다소 이러한 신착한 채소 과일들은 많은 비타민들로 인해 기관지를 뚫어 주는 역할을 하며, 좋은 면역력 상승과 연관이 깊다. 천식에 좋은 식품 [1] 귤, 오렌지, 자몽, 레몬 [비타민C] 귤, 오렌지, 자몽, 레몬등은 대표되는 비타민C가 많게 함류되어 있는 과일들입니다.

천식에 좋은 식품 알아보기

진지하게 천식에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 어떤 음식이 천식에 좋은지 함께 알아보며 천식에 대하여 공부해 봅시다. 첫 번째로 천식에 좋은 음식은 사과입니다. 사과는 항염증 과일로 염증을 완화하는 데에 도움을 주는 식품입니다. 베타카로틴과 비타민C는 부종완화에도 도움을 주며 한 연구 결과에 의하면 사과가 천식 증상을 완화시켜줄 수 있다고 밝혔습니다. 이는 실험을 통해 얻은 결과인데, 두 집단을 놓고 2주간 사과를 섭취하게 추측하는 것 같았다 천식 조절 능력이 비교적 뛰어났음을 밝혀냈습니다.

다음은 시금치입니다. 시금치가 천식에 좋은 음식인 이유는 엽산 때문입니다. 엽산은 천식을 앓고 있는 사람에게 필요한 영양소인데 이는 미국의 흉부 학과 연구를 근거로 합니다. 여기서는 엽산이 미흡한 아이가 그렇지 않은 아이보다. 천식에 거릴 확률이 약 8배 높다고 밝혔습니다.

해바라기씨

조금 생소하실 있을 것으로 보이는데 이번에는 해바라기 씨에 에 대하여 말씀드리려고 합니다. 천식에 좋은 음식으로 해바라기씨를 꼽은 이유는 해바라기씨의 영양소가 천식에 유익한 좋은 성분들로 구성되어 있기 때문입니다. 여러가지 영양성분이 있었으나 몇 가지를 꼽자면 비타민E가 있고 칼륨과 마그네슘이 있습니다. 이 성분들은 특히 천식에 유익한 성분으로 알레르기를 가지고 있지 않는 분이라면 해바라기씨를 드셔 보시길 바랍니다.

이번에는 민트에 대하여 소개해 드리겠습니다. 민트는 기도를 깔끔하게 해주는 성분을 가지고 있습니다. 그러므로 기도의 각종 염증을 제거시켜 주며 호흡기와 연관된 질환에서 약효로써 역할도 하기 때문에 지속해서 사용하기도 한다고 합니다. 민트는 흔히 차로 우려내어서 마시며 차를 좋아하시는 분들에게 좋은 선택지가 될 수 있을 것 같습니다. 이와 같이 오늘은 천식에 좋은 음식에 에 대하여 알아보았습니다.

자주 묻는 질문