체지방을 태울 수 있는 하체비만다이어트

체지방을 태울 수 있는 하체비만다이어트

우리들이 흔히 하체비만이라고 하는것은 엉덩이가 가슴보다. 크면 삼각형 체형으로 하체비만으로 생각할 수 있습니다. 하체비만은 엉덩이부터 다리까지 전체적으로 통통한 체형을 일컫는데 대부분 체지방이 쌓이면서 혈액순환의 장애를 일으키기도 합니다. 그리고 특히 여성분들의 경우에는 생리불순, 변비, 요통까지 일으킬 수 있습니다. 하체비만은 사실 어려서부터 시작이 되는 경우가 많습니다. 그 이유는 탄수화물 과잉섭취로 인해 생기게 되는 혈관 이상 증상으로 하체의 순환장애가 생기기 때문입니다.

그리고 운동량이 당연시 줄어들고 식욕은 오르지만 운동량은 줄어드는 등으로 신체균형이 느리게 깨지기 시작하는데 하체비만 다이어트는 식단조절에도 꽤 많은 신경을 써야지만 성공할 수 있습니다.

하체비만의 일반적인 원인 4가지

하체비만의 가장 일반적인 원인 4가지를 소개하겠습니다. 림프순환이 원활하지 않음 체지방량 증가 호르몬 관련문제 하체비만을 부르는 체형 차례대로 설명드리자면 1. 림프는 노폐물을 빼내는 통로입니다. 이런 림프가 하체 사타구니 쪽이 눌려있거나 좁아지면 노폐물이 쌓여서 다리를 붓게 만들어 하체 비만을 불러옵니다. 2. 체지방량의 증가도 문제가 됩니다. 몸에 전체적으로 체지방이 증가하면 림프 및 혈액순환에 문제가 생겨 부종을 불러옵니다.

특히 배 쪽에 지방이 많이 있는 인원은 사타구니 림프를 막게 되므로 하체비만의 원인이 됩니다. 3. 호르몬도 하체비만에 큰 역할을 합니다.

하체비만 다이어트 방법

하체비만의 다이어트 방법은 여러 가지가 있습니다. 다음은 일반적으로 하체비만에 도움 되는 다이어트 방법을 소개하도록 하겠습니다. 림프 마사지 하체 비만은 림프 및 혈액순환을 개선시키는 것이 가장 중요하고 가장 효과를 볼 수 있고, 종아리, 오금, 사타구니서혜부를 쓸어주듯 마사지해 주면 좋습니다. 하체는 따뜻하게 하체비만인 인원은 유독 다리가 쌀쌀한 분들이 많습니다. 그러니까 언제나 다리는 따듯하게 유지해 주며 스키니진, 짧은 치마는 최대한 피하고 반신욕 아니면 족욕을 해주면 좋습니다.

자극적이고 짠 음식 피하기 하체비만의 핵심이라고 말할 수 있는 식단. 붓기를 유발하는 짠 음식을 줄이고, 나트륨을 배출해 주는 칼륨이 풍부한 바나나, 시금치, 키위 등을 섭취하면 좋습니다.

셀룰라이트는 하체비만의 적인 것 아시죠?

하체에 붙은 살들을 보고 있자면은 매끈하게 생긴 다리가 아닌 울퉁불퉁하고 피부표면이 균열이 생긴 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 본인이 하체비만이라면은 피해야하는 것이 바로 셀룰라이트라고 할 수 있습니다. 이런 셀룰라이트는 수분과 노폐물이 쌓여서 피하지방 조직을 뜻한다고 할 수 있습니다. 본인이 수면부족과 운동부족 등 복합적인 문제로 쉽게 몸에 나타난다고 할 수 있습니다. 이런 하체비만 때문에 힘들어하시는 분들이 계시는데요 그래서 다이어트한약으로 튼튼하게 살을 빼는 분들이 많습니다.고 할 수 있습니다.

하체비만 종류별 운동법

1. 부종형 지방형 근육이 없는 말랑한 허벅지를 가진 분들은 식이요법을 중점을 두고 생활습관 개선 및 간단한 유산소 운동을 통해 하체비만을 극복할 수 있습니다. 오히려 과한 운동은 독이 될 수 있으므로 적절한 유산소 운동 및 스트레칭 운동을 해서 림프 및 혈액순환계통 개선에 힘써보시기 바랍니다. 2. 근육형 근육형 하체비만은 다리가 단단하고 조금만 운동을 해도 바리가 더 두꺼워질 수 있으므로 힘쓰는 운동은 피해야 합니다.

스트레칭으로 시작하여 스트레칭으로 마무리하는 요가, 단월드, 필라테스를 추천드립니다. 모든 하체비만은 혈액순환을 무리없이 만들어 노폐물을 잘 배출해 내는 것이 핵심입니다. 위에 소개드린 내용을 참고해서 하체비만 탈출에 성공하시길 바랍니다. 아래 같이 보시면 좋은 글도 참고하여 더욱 효과적인 방법을 찾아보시기 바랍니다.

자주 묻는 질문