치과의사 피셜, 치아에 최악인 음식 밸런스게임 해봐요

치과의사 피셜, 치아에 최악인 음식 밸런스게임 해봐요

건강은 정신적으로나 육체적으로 아무런 탈 없이 튼튼한 상황을 말합니다. 몸의 건강 특히나 치아 건강을 고민하시는 분들이 많습니다. 유치에서 영구치로 맹출을 시작한 어린어린이 때부터 나이가 들어 이가 빠지는 노년층까지 치아는 평생을 함께합니다. 예로부터 사람이 일생을 살아가는데 바람직한 조건인 다섯 가지 복이 있다고 하였습니다. 오래 사는 장수, 건강하게 사는 것, 부유하고 풍족하게 사는 것, 다른 사람이나 이웃을 위해 봉사하는 것, 본인의 집에서 깨끗이 죽음을 맞이하는 것을 말했습니다.

치아가다섯 가지 복에 든다고 한 것은 사실과는 다르지만 그만큼 치아가좋아야 건강할 수 있다는 뜻에서 나온 것으로 여겨집니다. 그야말로 잇몸에 조금의 불편감이 생기거나 충치나 사랑니로 아파본 인원은 치아의 건강을 다시 한번 깊이 깨닫게 됩니다.

치아에 나쁜 음식

과당이 여러가지 음식 과당은 치아우식증을 촉진시킬 수 있고, 미생물이 산을 생성합니다. 딱딱한 음식 많은 압력으로 인한 치아 손상을 막기 위해 너무 딱딱하거나 씹기 힘든 음식은 줄이는 것이 좋습니다. 산성 음식과 음료 산성 음식과 음료는 치아 표면을 부식시키고 충치를 촉진시킬 수 있습니다. 예를 들어, 탄산음료와 과일주스 등은 이빨을 부식시킬 수 있으니 되도록 자제하는 것이 좋습니다. 고단백 음식 단백질은 이빨을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.

닭고기, 생선, 콩 등의 단백질을 섭취하면 좋습니다.

올바른 양치질

올바른 양치질을 하기 위해서는 다음의 지침을 따르는 것이 중요합니다. 이제부터 위로 닦기 칫솔을 위에서 아래로 혹은 이제부터 위로 이동시켜 치아와 45도 각도로 대각선 방향으로 닦아줍니다. 적절한 압력 강한 압력을 가하면 치아와 잇몸이 손상될 수 있으므로 부드럽게 닦으세요. 2분 간격 양치질은 최소한 2분 이상 하는 것이 좋으며, 아침과 밤에 지속해서 실시해야 합니다. 치실 사용 치실은 치석과 음식물 입자를 제거하기 위해 치아 사이의 틈에 사용합니다.

치아에 좋은 음식

치아강화식품 치즈, 우유, 요구르트 등 칼슘 함량이 높은 식품을 추천합니다. 식이섬유 함량이 높은 식품 식이섬유는 이빨을 깔끔하게 유지하고 치석을 제거하는 데 도움이 되며, 품질좋은 과일과 야채가 치아에 좋습니다. 물 물을 마시면 입안의 산성을 중화시키고 세균 증식을 억제하는데 도움이 됩니다. 고단백 음식 단백질은 이빨을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. 닭고기, 생선, 콩 등의 단백질을 섭취하면 좋습니다.

등푸른 생선 고등어 장어 삼치

등 부른 생선에는 충치를 예방해주는 불소가 들어 있습니다. 그래서 입안 세균을 없애고 이를 단단하게 만들어 줄 수 있습니다. 또 토코페롤, 불포화지방산이 풍부해서 빈혈과 뇌세포 활성화에 도움을 줍니다. 비타민도 함유하고 있었으나 비타민A는 질병에 대한 면역력을 길러주고 야맹증을 예방해 줍니다. 비타민B는 세포의 재생을 돕고 빈형을 예방합니다. 칼슘과 인이 많아 치아 건강을 유지시켜 주고 잇몸질환을 방지해주는 지용성 비타민이 풍부합니다.

치아 건강 관리의 중요 포인트

정기적인 칫솔질

치아 신체의 기본은 역시 칫솔질입니다. 하루에 최소한 두 번 이상의 칫솔질이 필수입니다.

전문가와의 상담

치과 전문가와의 정기적인 조언은 더욱 건강한 이빨을 유지하는 데 필수적입니다. 자신만의 치아 상황을 제대로 알고 싶다면, 전문가와 상담하는 것을 잊지 마세요. 적절한 식습관

위에서 언급한 식품 외에도, 적절한 식습관은 치아 건강을 위해 중요합니다.

알칼리성 식품 우유 치즈

보통 곡물류, 달걀, 육류등은 산성식품이고 우유,채소,과일등은 알칼리성 식품입니다. 혈액의 pH수치를 올려주어 바이러스나 암세포가 증식하는 것을 막아주고 건강에 도움을 줍니다. 알칼리성 식품은 칼슘 함량이 높아서 이빨을 튼튼하게 만들어줍니다. 산에 의한 부식을 막아주기 때문에 세균이 쉽게 번식하지 못하게 해 줍니다. 세균이 활동하지 못하면서 잇몸건강에도 도움이 됩니다. 칼슘은 체내에서 흡수가 잘 되지 않는 단점이 있습니다.

식품에 함유되어 있는 칼슘의 흡수율은 2030 미만이며 많은 양의 음식을 먹어도 대부분 몸 밖으로 배출되어 음식 섭취만으로 충분한 도움을 받지 못할 수도 있습니다. 우유 같은 경우에는 무기질 성분이 침의 분비를 촉진시키고 활성화시켜서 입냄새를 줄여주고 입안이 건조해져서 생기는 구강 건조증 같은 질환도 예방해 줍니다. 우유에 함유되어 있는 비타민D는 이빨을 보호하고 치아 뼈와 이빨을 강화시켜주는 역할을 합니다.

자주 묻는 질문