치아 건강에 좋은 식품 음식7가지

치아 건강에 좋은 식품 음식7가지

건강에 많은 신경을 쓰게 되는 요즘, 마스크 속 구강건강은 잘 챙기고 계시나요? 치아에 좋은 음식들을 먹고, 나쁜 음식들은 피해서 구강건강을 지켜주시기 바랍니다. 유제품에는 칼슘이 많이 들어있다고 알려져 있습니다. 칼슘 외에도 비타민 D와 각종 무기질이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 치아와 뼈 건강에 도움을 줍니다. 또한, 구강의 유해 성분을 억제하는 알칼리 성분입니다. 견과류에 함유되어 있는 비타민과 칼슘들은 유제품과 비슷하게 치아와 뼈 건강에 도움을 줍니다.

하지만, 딱딱하기 때문에 치아가마모되거나 파절될 수 있는데요. 굽거나 삶아서 치아에 문제없도록 드시기 바랍니다.

치아 건강 관리의 중요 포인트

정기적인 칫솔질

치아 신체의 기본은 역시 칫솔질입니다. 하루에 최소한 두 번 이상의 칫솔질이 필수입니다.

전문가와의 상담

치과 전문가와의 정기적인 상담은 더욱 건강한 이빨을 유지하는 데 필수적입니다. 자신만의 치아 상태를 제대로 알고 싶다면, 전문가와 상담하는 것을 잊지 마세요. 적절한 식습관

위에서 언급한 식품 외에도, 적절한 식습관은 치아 건강을 위해 중요합니다.

끈적한 음식

당분이 많이 함유되고 끈적한 음식들은 치아에 잘 달라붙습니다. 치아에 부착되어 있는 당분들로 인해 충치가 생기기 더욱 쉬운데요. 이러한 음식들을 먹으면, 꼭 완벽한 칫솔질을 해주어야 합니다. 탄산은 산성 성분입니다. 따라서, 이빨을 부식시킬 수 있습니다. 또한, 탄산음료에는 당분이 많이 들어가는데요, 그로 인해 충치가 생길 수 있습니다. 탄산음료를 마시고, 30분 뒤에 칫솔질을 해야 마모와 충치를 예방할 수 있습니다.

알코올은 탈수를 유발합니다. 탈수 증상이 나타나면, 몸뿐 아니라, 구강에도 영향을 주는데요. 건조해진 구강으로 인해 충치를 비롯한 각종 구강 질환이 생길 위험이 아주 높아집니다. 따라서, 알코올의 섭취를 줄이거나 물을 많이 섭취하여, 탈수를 예방해야 합니다.

치아건강을 위한 일상적인 방법은 무엇일까요?

음식의 성분, 간식 습관, 양치질 습관 등은 충치의 발생과 밀접한 관계가 있습니다. 특히 치아 건강을 유지하려면 칼슘을 충분히 섭취하고, 설탕과 인스턴트 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또한 섬유질 섭취를 늘려 침의 분비를 촉진하도록 하고, 음식 섭취 후 바르게 양치질을 하여 치아의 플라그를 없애 주는 것이 중요합니다.

치아건강과 연관된 건강기능식품은 우리 몸에 어떤 도움을 줄까요?

치아에서 플라그 생성을 낮추고 산(酸)의 생성을 어렵게 하여 충치발생을 감소시킬 수 있습니다.

충치균s.mutans은 설탕과 비슷한 당알콜을 설탕으로 착각하고 먹게 되는데, 당알콜은 충치균에 의해 소화되지 않아, 치아 손상의 원인인 산을 만들어내지 못합니다. 충치균s.mutans은 당알콜을 지속해서 먹게 되고, 이러한 과정에서 에너지를 다. 소비하게 되고 활동은 약해지게 됩니다.

치아에 좋은 음식

앞에서 말했듯이, 치아 건강을 유지하는 것은 우리의 전반적인 건강을 위해서도 중요합니다. 이를 위해서는 올바른 치아 건강 관리를 하는 것뿐만 아니라 몸에 좋은 음식을 먹는 것도 중요합니다. 이번에는 영양에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 우유와 치즈는 칼슘, 단백질, 인, 그리고 비타민 D와 같은 영양소가 풍부해서 치아 건강에 아주 좋습니다. 특히 치즈에는 치아의 치유력을 높여주는 치즈폴리세카라이드, 치주염을 줄여주는 라카토필린 등의 성분이 들어있습니다.

닭고기는 단백질이 풍부해서 치아 건강에 아주 좋습니다. 단백질은 치아의 구조를 유지하고, 신경을 보존하는 역할을 합니다. 과일과 채소는 필수 미네랄인 비타민 C와 칼륨 등 영양소가 풍부해 치아 건강에 좋습니다. 특히 당분 함량이 높은 과일과 음료는 이빨을 부식 시킬수 있어 칫솔질에 신경을 써야 하겠습니다. 물은 칼로리가 없어 치아 영양에 좋은 음료입니다.

자주 묻는 질문