카제로템 임산부 오메가3 알작은 타입으로 섭취가 편해요

카제로템 임산부 오메가3 알작은 타입으로 섭취가 편해요

오메가3는 임신 전부터 출산을 앞둔 시기까지 필요한 영양소입니다. 특히 임신 중기4개월차에는 태아의 뇌와 시각 발달에 큰 영향을 미치기 때문에 복용이 중요합니다. 임신 후기에는 태아가 하루에 DHA 5070mg을 필요로 하며, 필요량을 충족시키기 위해 임산부는 하루에 DHA 200300mg을 섭취하는 것이 좋다고 권장되고 있습니다. 오메가3를 고를 때에는 가지 요소를 고려해야 합니다. 이해하기 쉽게 각 요소별 정리를 참고하시기 바랍니다.

동물성 vs 식물성 동물성 오메가3는 주로 소형 어류에서 추출되며, 식물성은 대부분 식물 오일아마씨, 호호바씨, 녹차씨 등에서 추출됩니다. 각 원자재의 장단점은 다음과 같습니다.

오메가3 함량이 높은 음식 중 대표주자입니다. 다른 식품과 비교해서 100g당 오메가3 함량이 월등히 높은데요. 고등어 100g당 약 5,134mg의 오메가3가 들어있습니다. 아몬드, 호두 등의 견과류는 식물성 오메가3가 풍부합니다. 특히 견과류에 들어있는 오메가3는 리놀렌산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 줄이고 혈전이 생기는 것을 억제하는 기능을 합니다. 연어에는 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있어서 중성지방을 줄이고 심혈관 질환을 막는 효과가 있습니다.

오메가3 보관법

오메가3의 가장 좋은 보관법은 냉장 보관하는 것입니다. 오메가3가 빛과 열, 습도에 민감하기 때문에 서늘하고 그늘진 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 또한 빛을 차단하는 불투명 용기에 넣어서 보관하는 것도 좋고요.

개봉한 후에는 최소한 6개월 이내에 섭취하는 것이 위생상 안전하고 산패 위험성 낮습니다. 따라서 오메가3는 대량으로 사놓지 마시고 조금씩 사는 것을 추천드립니다.

비율의 중요성

DHA 위주 임신 중이거나 수유 중인 여성, 혹은 뇌 건강을 중시하는 경우 DHA가 높은 제품이 좋습니다. EPA 위주 염증이나 혈액 순환에 문제가 있는 경우 EPA가 높은 제품이 좋습니다. 조화로운 비율 일반적으로는 DHA와 EPA가 균형 있게 들어 있는 제품이 가장 이상적이며, 특히 임산부의 경우, DHA와 EPA 모두 필요하기 때문에 밸런스 잡힌 비율의 제품이 좋습니다.

형태rTG

오메가3는 분자구조에 따라 TG형1세대, EE형2세대, rTG3세대로 구분됩니다. 가장 먼저 등장한 1세대 TG형은 자연에서 추출한 오메가3를 그대로 캡슐형으로 만든 건데요. 공정을 많이 거치지 않아서 순도는 높지만 흡수율이 낮고 필수지방산이 적다는 단점이 있습니다. 2세대 EE형은 1세대를 보완한 것으로 필수지방산의 양은 많지만 체내에서 이용률이 떨어진다는 단점이 있습니다. 3세대 rTG알티지형은 1세대와 2세대의 단점을 보완한 것으로 체내 흡수율과 체내 이용률이 높고 순도도 높습니다.

따라서 임산부 오메가3로는 rTG형을 결심하는 것이 좋습니다.

많은 분들이 알고 계신 것처럼 엽산은 임신 전 3개월부터 챙겨드시는 것이 좋습니다. 임신 초기에 엽산이 부족하면 태아의 척추기형, 신경관 결손, 심장기형과 같은 문제가 생길 수 있고, 산모에게도 태반조기박리와 빈혈 등이 생길 수 있으므로 준비기간부터 엽산을 먹는 것이 좋습니다.

엽산은 임신 14주까지 필수적으로 챙겨드셔야 하는데, 임신 전(全) 기간에 걸쳐서 꾸준히 복용해도 좋습니다.

추출 공법저온초임계 추출

오메가3를 추출하는 공법은 저온초임계 추출, 저온압착 추출, 분자증류 추출, 물 추출 등이 있습니다. 그 중 가장 많이 사용되는 방법은 분자증류 추출 공법으로, 원재료에서 추출한 오일을 150도 이상으로 끓여 DHA와 EPA성분을 추출하는 방법입니다. 하지만 오일을 높은 온도로 끓이기 때문에 오메가3가 변질되거나 산패될 위험이 있습니다. 하지만 저온초임계 추출은 오메가3를 추출할 때 50도 이하의 온도에서 작업하기 때문에 산패의 위험이 낮다는 혜택이 있습니다.

오메가3 보관방법

오메가3는 품질과 효과를 잘 유지시기기 위해서는 다음과 같이 보관하면서 먹어야 합니다. 임신은 너무나 축복받은 선물인데요, 그만큼 책임감이 체감하는 과정입니다. 그래서 더욱더 영양에 신경을 써야 하고, 그중에서도 오메가3는 그야말로 빼놓을 수 없는 중요한 영양소입니다. 제가 오늘 여러분께 알려드린 드린 팁과 정보가 임신을 준비하시는 분이나 임신 중인 분들께 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 태아의 건강은 물론, 임산부 자신의 건강까지도 챙길 수 있는 최선의 선택을 하시길 바랍니다.

다음에도 더 실용적인 정보로 찾아뵙겠습니다.

자주 묻는 질문