코코넛 워터의 효능 (다이어트)

코코넛 워터의 효능 (다이어트)

붓기의 신, 코코넛워터가 알고 싶습니다. 코코넛은 여러가지 영양소가 들어있어 과육, 과즙, 오일 등 여러가지 방식으로 소비되고 있는 열대과일입니다. 코코넛 열매는 달지 않고 심심한 맛을 갖고 있는 과일이라서 열량 자체는 그리 높은 편이 아니라고 하는데요. 특히 코코넛워터 칼로리는 100ml 당 20kal 정도이며, 하얗게 생긴 과육에는 지방산이 들어있기에 열량이 높은 편입니다. 과즙을 제외한 하얀 과육만 본다면, 100g당 350kal 정도로 꽤 칼로리가 높아요. 그렇기 때문에 과육보다는 과즙워터을 마시는 것이 다이어트에는 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

소화 기능을 북돋아 주는 효능.

코코넛워터는 소화제로도 역할을 하는데 급성위장염, 세균성 이질, 변비, 기생충 등의 열대병 치료에도 사용되며, 소화기능에도 좋습니다. 이런 효과가 있지만 과유불급이라고 너무 많이 마시게 되면 변통 작용의 부작용이 생길 수 있어서 적당량의 코코넛워터 섭취를 권장합니다.

그러면, 어느 정도가 적당량인지 알아봅니다. 조금은 오늘 권장량으로 최대 1 리터를 넘지 않게 마시라고 합니다.

그 이유는 코코넛워터 속에 있는 칼륨 때문인데, 세계 보건기구 오늘 칼륨 권장량은 3500 그램입니다. 식품으로도 먹는 칼륨 양을 고려했을 때 1리터 넘지 않는 것이 적당하다고 합니다.

코코넛 워터 섭취 시의 건강 증진 팁

코코넛 워터를 튼튼하게 섭취하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다. 운동 전후 섭취 운동 전후에 코코넛 워터를 마시면 수분과 전해질을 효과적으로 보충할 수 있습니다. 천연 코코넛 워터 선택 가능하다면 첨가물이 없는 천연 코코넛 워터를 선택하고, 성분표를 확인하여 추가된 설탕이나 첨가물이 없는지 확인합니다. 적당량 섭취 코코넛 워터는 칼로리가 낮은 편이지만, 과다. 섭취는 피해야 합니다.

오늘 12잔을 넘지 않도록 주의합니다.

코코넛 설탕 코코넛 설탕

효능 및 활용대체 설탕으로 사용 코코넛 설탕은 백설탕 대체재로 활용되며, 더 낮은 급여 지수를 갖고 있습니다.

부작용 및 주의사항:코코넛 설탕도 당분이 들어 있으므로 많은 섭취는 관리가 필요합니다. 당뇨병 환자나 혈당 관리에 신경을 써야 하는 사람들은 의사와 상담해야 합니다. 각 제품은 적절한 양과 상황에 따라 먹는 것이 중요하며, 많은 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다.

식이 습관과 건강 상황을 고려하여 섭취해야 합니다.

코코넛워터 효능 건강해진 나

항염증, 진통효과 코코넛에는 수분 외에도 당류, 비타민, 미네랄, 아미노산 등 여러가지 영양소들이 풍부하게 들어있어요. 이 성분들은 프로스타글란딘의 생성을 막는 효과가 있는데, 이 성분의 수치가 증가할수록 근육의 긴장과 수축이 일어나서 통증을 만든다고 합니다. 코코넛워터에 함유된 성분들이 통증을 완화하는 데 도움을 주어 염증이 생기는 것을 막아주고 진통 완화 효과를 얻을 수 있다고 하네요. 소화불량 개선 평소 위산이 자꾸 역류하고 속이 쓰리며, 소화가 잘 안되는 분들에게 좋아요. 위의 염증을 줄여주고, 위산이 역류하는 것을 막아주는 효과가 있기에 평소 위가 좋지 않아 소화가 잘 안되는 분들이 섭취했을 때 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

신체 pH 수치를 조절합니다.

코코넛워터는 신체의 산 성분을 배출시켜서 pH 수치를 조절해주는데, 산 성분은 여러 가지 만성 질환을 유발시킬 수 있어서 신체는 약간 알칼리 상태가 좋다고 합니다.

Hpower of hydrogen ions 수치에 관해 알아봅니다. pH 수치란 용액이 산성인지 알칼리성인지 측정하는 수치입니다. 화학적인 pH 수치는 7을 기준으로 하는데, 7이면 중성, 7보다. 크면 알칼리성, 7보다.

작으면 산성으로 분류된다고 합니다.

코코넛워터 먹는 방법

코코넛워터 효능은 많이 먹는다고 그만큼 효과적인 게 아니에요. 코코넛워터는 하루에 23잔을 넘지 않도록 주의하여 먹는 것이 좋습니다. radic 이렇게 먹으면 더 맛있어요 코코넛워터에 과일이나 다른 채소를 첨가하여 음료로 마셔보세요. 레몬, 오렌지, 딸기, 바나나, 망고 등을 넣어서 마시거나 민트, 라벤더 등의 허브를 넣어 마실 수 있습니다.

자주 묻는 질문