통풍에 좋은 음식 8가지 (feat 바람만 불어도 아프다는 질병)

통풍에 좋은 음식 8가지 (feat 바람만 불어도 아프다는 질병)

통풍이란 한 번 걸리면 완치가 힘들다고 알고 계신가요? 통풍은 당뇨병과 비슷하게 완치라는 개념보다는 꾸준한 예방과 증상 완화를 위한 치료가 필요한 질병입니다. 그러니까 통풍을 미리 관리하는 것이 중요합니다. 통풍을 관리하기 위해서는 올바른 식생활습관이 필요합니다.고 해요. 1. 레몬 레몬은 비타민C 성분이 풍부한 과일로 알려져 있어 통풍 환자들이 섭취하기에 좋습니다. 레몬주스를 지속해서 마시면 요산을 중화시키는데 도움이 되며, 레몬과 오이를 섞어 섭취하면 특히 효과적입니다.

2. 두부 과도하게 육류 섭취로 인한 통풍을 예방하기 위해 두부가 좋은 대체식품으로 소개됩니다. 두부는 훌륭한 식물성 단백질 공급원으로 육류 섭취가 어려울 때 좋습니다.

통풍에 좋은 음식

체리 체리는 통풍예방과 관리에 효과적인 음식입니다. 항산화물질이 풍부하며 관절 염증완화에 도움이 됩니다. 장기적으로 섭취시 그렇지 않은 사람들에 비해 통풍 발작 위험이 낮다는 연구결과도 있습니다. 이외에도 심혈관질환과 당뇨병에도 이롭게 하는 음식입니다. 오메가 3 오메가3 지방산도 통풍환자에게 좋은음식 입니다. 염증완화 작용이 있으며 부기를 빼는데도 도움이 됩니다. 이외에도 심혈관질환, 고지혈증등 여러가지 효과가 있으므로 영양제로 섭취하는걸 추천 드립니다.

채소 채소위주의 식단은 통풍환자에게 필수적 입니다. 퓨린함량이 적기 때문이며 비타민, 미네랄등 여러가지 영양소가 있어 건강을 챙기는데 도움이 됩니다. 육류섭취를 줄이는 것이 핵심포인트이기 때문에 채소위주의 식단으로 변경하셔야 합니다. 곡물 : 곡물또한 채소와 비슷하게 통풍환자들에게 필수적인 식단 중 하나입니다.

통풍에 나쁜 음식

술술은 요산수치를 높이므로 소주, 맥주, 와인, 양주 등 술의 도수나 종류와 상관없이 마시지 말아야 합니다. 특히 급성 발작 때나 잘 조절되지 않은 만성 통풍 환자에는 절대 금주가 원칙입니다. 고기육류 소고기, 양고기, 돼지고기 등 모든 고기 종류는 줄이는 것이 좋으며 특히 췌장, 간, 콩팥에는 퓨린이 많이 들어 있으므로 먹지 않는 것이 좋습니다. 해산물 해산물 중에서도 특히 퓨린이 높은 정어리와 새우, 조개류도 줄이는 것이 좋습니다.

과일 주스 음료수의 단맛을 내기 위해 대개 과당이라는 것이 사용되는데, 과당은 요산을 높게 제작하기 때문에 과당이 포함된 음료수나 음식은 마시지 말아야 합니다.

염증 억제

통풍의 염증을 억제하려면 대두 사포닌이나 알로에가 좋습니다. 대두 사포닌은 통풍의 원인이 되는 활성 산소를 억제하고 소염 작용이나 비만 개선 작용을 합니다. 또한 알로에의 용액 중에는 소염 작용이 있는 알로에우르신과 면역력을 높이는 알로에틴이 포함되어 있어 요산에 의한 염증과 다친 세포를 회복시켜 줍니다. 1 당근과 오이의 믹스 주스 오이 2개에 당근 1개를 갈아서 소금과 후추로 간을 조금 합니다. 그대로 마셔도 괜찮습니다만, 걸러서 국물만 마시는 편이 질리지 않고 좋습니다.

요산 정화에 아주 좋은 효과가 있고 칼륨이 염분을 체외로 배출시킵니다. 피를 깨끗이 하는 것이 통풍 치료의 제일 기본입니다. 여름을 타는 사람에게도 효과가 있습니다. 2 양배추 혈액 중 요산을 배출시키거나 아픔을 완화시키는데 양배추가 좋습니다.

통풍에 나쁜 음식

통풍에 나븐 음식은 퓨린의 함량이 높은 음식인데 안타깝게도 저희들이 즐겨찾는 육식류, 해산물 등에 많이 있습니다. 체내에 퓨린이 많으면 요산 결정이 우리 몸의 관절, 체액 조직에 축적될 수 있어 관절에 쌓여 통증을 유발하기 때문에 아래 음식은 적절하게 먹는 것을 권장드립니다. 육류류 돼지고기, 소고기 등 고기류는 퓨린 함량이 가장 높은 음식입니다. 퓨린이 특히 많은 부위는 내장류, 간, 콩팥, 뇌, 심장이라고 요산수치가 높거나 통풍 증상이 있다면야 꼭 피하셔야 합니다.

고기류는 요산의 생성을 촉진하고, 염증을 유발해 통풍을 악화시킵니다. 통풍 증상이 있다면야 고기류는 가능한 피하거나 적게 먹는 것이 중요합니다. 해산물 – 해산물 역시 퓨린의 함량이 높은 음식입니다. 특히 조개, 게, 새우, 오징어, 낙지, 문어, 고등어, 참치, 연어 등은 퓨린의 함량이 아주 높습니다.

자주 묻는 질문