허리에 나쁜 최악으로 운동 허리에 좋은 신전 자세 EBS 명의(정성근)

허리에 나쁜 최악으로 운동 허리에 좋은 신전 자세 EBS 명의(정성근)

밤을 홀딱 새요. 근데 그렇다고 해서 그 다음 날도 잠이 안 와요. 수면제를 안 먹으면 잠이 열두 시, 한 시까지 잠이 안 오고 어차피 그냥 먹어버리는데 친구들은 한 알 두 알씩을 먹는대요. 뇌파 검사를 진행해 봤습니다. 어떤 결과가 나올까요? 윤창호 교수 신경과 전문의 느린 뇌파가 델타파인데 헤어 전체에 걸쳐서 정상 데이터에 반면에 이렇게 빨갛게 증가된 것으로 보이구요. 세타파도 비슷하게 정상인에 반면에 헤어 뒤쪽으로 증가된 걸 확인할 수 있습니다.

피츠버그 수면질 척도는 10점으로 수면의 질이 나빠진 것으로 돼 있고요. 불면증 중증도 척도는 15점으로 불면증이 유의하게 있는 것으로 확인됐습니다.

통풍의 원인을 알아봅시다.

통풍의 원인은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.

3.1 과다. 섭취: 퓨린이 많이 함유된 음식을 과다. 섭취하면 요산이 많이 생성됩니다. 퓨린이 많이 함유된 음식으로는 붉은 고기, 내장, 생선, 해산물, 알코올 등이 있습니다. 3.2 요산 배출 장애: 요산이 제대로 배출되지 못하면 혈액 내 요산 수치가 높아집니다. 요산 배출 장애를 유발하는 요인으로는 비만, 당뇨병, 고혈압, 신장 질환 등이 있습니다.

3.3 유전 통풍은 유전적 요인도 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

노화와 치아 상실

나이가 들면 입안을 감싸고 있는 구강 점막에 노화가 나타납니다. 구강 점막은 탄력을 잃고 얇아져 외부자극이나 침입을 막아내는 능력도 줄어듭니다. 침분비도 감소되고 입안을 제대로 씻어주지 못하게 됩니다. 특히 노년기에는 이뇨제나 항우울제 같은 약물을 복용하면서 입안이 건조해지고 세균이 번식하기 쉬워집니다. 그로 인해 충치나 잇몸병 치아마모가 나타나며 치아상실도 가속화됩니다.

허리 근력을 키우면 허리 고통이 없어진다

허리는 운동으로 치료해야 하고 또한 허리를 유연한 해야 한다고 대부분의 사람들이 알고 있고 저 또한 허리 근력이 허리 통증을 잡아 준다고 신뢰하고 있었습니다. 하지만 저는 허리 연관 운동을 하면 할수록 고통이 증가되고 개선되지 않았습니다. 또한 평소 고통이 없는 상태에서도 잘못된 허리 디스크 찢는 운동 때문에 허리 고통이 찾아와 운동을 중단한 경우도 자주 있었습니다.

운동은 허리 통증에 좋지 않고 자세 교정이 허리 통증을 줄일 수 있다

허리가 아픈 이유는 그 속에 들어 있는 디스크가 찢어져서 아픈 것입니다. 디스크 손상이 악화되면 그 속에 수액이 터져 나와서 통증을 더욱 악화시키는 것입니다. 따라서 디스크가 아물어야 고통이 줄어들고 상태가 개선되는 것이지 디스크 옆에 있는 근육이 커진다고 통증을 빠르게 아물게 하는 것은 절대 아닙니다. 오히려 근육을 크게 키우는 과정에서 디스크를 더 찢게 되고 더 손상시킨다는 사실을 간과하거나 잊어 먹게 되는 것이 더 문제입니다.

임플란트 식립과 골이식

임플란트는 인공치아지만 언제든지 문제가 발생할 수 있습니다.

잇몸뼈가 여유롭지 않은데 무리해서 수술한 경우, 수술 후 관리가 이루어지지 않은 경우 임플란트도 실패할 수 있습니다. 임플란트에 문제가 생기는 이유는 자연치아에 생기는 문제와 같습니다. 제대로 관리하지 않으면 임플란트와 치조골 사이에 치태와 치석이 생기고 이 때문에 염증이 발생합니다. 증상이 심해지면 잇몸뼈가 녹아내리면서 뼈에 박힌 임플란트가 느슨해지거나 치주낭이 깊어져 이빨이 흔들리고 심할 경우 임플란트가 빠지기도 합니다.

또 모든 사람이 임플란트 시술을 받을 수 있는 건 아닙니다. 혈압이나 당뇨가 조절되지 않는 사람, 두경부 방사선 치료를 받거나 항암치료 중인 사람, 골다공증 약이나 혈전용해제를 복용하는 경우엔 의사와 상담 후 시술여부와 시술시기를 결정해야 합니다. 기대수명이 늘어나면서 치아신체의 중요성은 더욱 부각되고 있습니다.

임플란트 심는 과정

이자 환자는 식사 중 왼쪽 어금니가 깨져 어쩔 수 없이 발치를 했습니다. 잇몸이 안정될 때까지 3개월을 기다렸다가 오늘 임플란트 수술을 받게 되었습니다. 수술은 국소마취 후 잇몸의 점막을 절개합니다. 이후 임플란트를 심을 위치를 잡아 구멍을 내고 임플란트를 심는데 잘 심어졌는지 방사선 촬영과 신뢰성 테스트를 통해 확인합니다. 이후 덮개 나사로 고정시킨 후 잇육체를 봉합합니다. 2개월 후 뼈가 충분히 자라면 덮개 나사를 제거하고 치유지대주 나사를 연동한 후 치아모양의 보철물을 올리면 임플란트는 완성됩니다.

임플란트는 잇육체를 절개하고 구현하는 수술인 만큼 출혈과 감염에도 주의해야 합니다. 65세 이상이면 평생 2개까지 임플란트 비용의 70를 국민건강보험으로 지원받을 수 있습니다.

하지만 여전히 경제적 부담이 큰 건 사실입니다. 그런데도 임플란트를 최애하는 이유는 자연치아에 가장 가까운 인공치아이기 때문입니다.

허리를 구부리지 않아야 합니다

허리는 가능한 구부리지 않아야 합니다. 꼭 구부려야 한다면 느리게 구부리고 적게 구부려야 한다고 합니다. 마지막으로 다시 강조하신 부분이 허리는 운동으로 좋아지지 않고 자세 교정으로 좋아진다고 합니다.

자주 묻는 질문