징코빌로바 루테인 성분과 효능 총정리

징코빌로바 루테인 성분과 효능 총정리

루테인은 항산화 특성은 가지고 여러가지 건강상의 이점을 제공할 수 있는 일종의 카로티노이드입니다. 루테인의 가장 많이 연구된 이점으로는 눈 건강과 관련이 있지만 심장 건강, 인지 기능 개선 및 특정 유형의 암 위험 감소와도 관련이 있습니다. 이 밖에로 루테인 효능은 어떤 것들이 있으며 어떤 음식들에 루테인이 많이 들어 있으며 부작용은 어떠한 방식으로 나타나는지 제대로 살펴보도록 하겠습니다. 루테인은 항산화제의 카로티노이드 계열 중에서도 잔토필의 한 종류입니다.

카로티노이드는 여러가지 과일과 채소의 빨간색, 주황생 및 황금색 색조와 같이 많은 식물에서 볼 수 있는 색상을 담당하고 있기도 한데요. 이러한 색소는 식물 건강에 중요한 역할을 하고 있지만, 카로티노이드가 함유된 식품을 섭취하는 사람들에게도 건강상 이점을 각양각색으로 제공하고 있습니다.

루테인 부작용

루테인은 일반적으로 안전하게 복용할 수 있는 영양소입니다. 하지만 과다하게 취식할 경우 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 카로틴피부증 루테인은 피부에 축적되어 피부가 노랗게 변하는 증상입니다. 이는 루테인 섭취를 줄이면 사라지는 비모험적인 부작용입니다. 위장장애 루테인은 소화기관에 자극을 줄 수 있으므로, 복부 통증, 구역, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 루테인 섭취량을 조절하거나 의사와 상담하면 해결될 수 있습니다.

약물 상호작용 루테인은 일부 약물과 상호작용할 수 있으므로, 복용 중인 약물이 있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 항응고제, 항당뇨제, 항암제 등은 루테인과 상호작용할 수 있습니다.

루테인 부작용

루테인의 효능이 뛰어나 많은 연구가 진행되고 지금까지 그렇다. 할 부작용으로 나타난 증상들은 없었지만 한 가지 부작용으로 피부에 약간의 황변이 나타날 수도 있습니다. 어디까지나 오늘 권장량에 맞게 섭취했을 때의 이야기이며 고용량의 루테인 섭취하게 될 경우 또 다른 부작용들이 나타날 수 있기에 정해진 용량에 맞게 섭취를 해주시는 게 중요합니다.

한 가지 더 덧대자면, 루테인과 같이 황반변성 완화 및 예방에 유익한 성분에는 카로티노이드 황색색소가 포함되어 있었는데 해당 성분이 폐암 발병률을 높이는 것으로 알려졌습니다.

그렇기에 꼭 정해진 용량만 복용하는 걸 권장드리며 흡연과 함께 루테인을 복용하시는 분들 역시도 그렇지 않은 사람보다. 폐암 발병률을 더 높일 수 있다고 하니 참고하시면 되겠습니다.

루테인 효능

루테인 섭취량과 혈압, 콜레스테롤, 심혈관 질환 위험과 관련이 있습니다. 루테인은 다음과 같은 효능이 있습니다. 눈 건강 개선 루테인은 황반색소 밀도를 유지하고 산화 스트레스와 청색광으로부터 눈을 보호해줍니다. 루테인 섭취량과 시력 감퇴나 백내장 발생 위험은 반비례 관계에 있습니다. 근육 건강 개선 루테인은 근육 조직에도 존재하며, 근육의 항산화력과 염증 반응을 조절하는 역할을 합니다. 루테인 섭취량과 근육의 기능과 성장에 긍정적인 영향이 있습니다.

혈류 건강 개선 루테인은 혈관의 내막에도 존재하며, 혈관의 염증과 산화를 억제하고 혈관의 탄력성을 증가시킵니다.

심장 건강

루테인은 항염증 및 항산화 기능을 가지고 있습니다. 이 성분들은 섭취 시 심장질환의 주요 원인인 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치를 정상화 하는데 도움을 줍니다. 연구에 의하면 위 수치들의 정상화는 혈관을 튼튼하게 하여 심혈관 계열 질병을 예방하고 심장 질환을 예방 하는데 도움을 준다고 합니다.

요약 : 루테인은 심혈관 및 심장 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

노인성 황반변성 예방

노인성 황반변성은 오랜 시간 자외선, 빛에 눈이 노출되고 있으며 노화, 음주, 흡연, 스트레스, 여러 전자기기까지 여러가지 원인으로 황반변성이 나타납니다. 주로 5060대부터 나타나기 시작하지만 지금은 많은 전자기기의 사용, 강한 자외선 등으로 발병 나이가 점점 어려지는 추세입니다. 황반에 이상이 생기면 사물이 찌그러져 보이거나 글씨를 볼 때 까맣게 안 보이는 일정 공간이 보이는 등의 현상이 나타나며 이미 발병 후에 루테인지아잔틴 복용을 발병 전에 복용하는 것에 비해 5배 이상 효과가 낮다고 보고되고 있습니다.

황반변성이 발병하면 병원에서 약을 처방하면서 보조제고 루테인지아잔틴도 함께 처방하는 경우가 많은데, 이는 황반변성의 치료의 도움이 된다는 결론입니다.

루테인 함량이 많은 음식

루테인은 일반적으로 어둡고 잎이 많은 녹색 채소와 노란색을 띤 식품에서 많이 발견되는데요. 지용성 영양소 이기 때문에 루테인을 바르게 섭취하시려면 꼭 약간의 지방과 함께 섭취하시는 걸 권장드립니다. 루테인 함량이 많은 음식은 다음과 같습니다. 계란 노른자, 바질, 파슬리, 시금치, 케일, 양상추, 브로콜리, 노란 옥수수, 붉은색의 포도, 완두콩 등에 루테인 함량이 많은 것으로 나타났습니다.

자주 묻는 질문