자두 칼로리 1개 먹으면 얼마

자두 칼로리 1개 먹으면 얼마

달콤하고 시큼한 맛으로 잘 보고된 즙이 많고 열정적인 과일인 자두는 필수 비타민과 미네랄부터 항산화제와 식이섬유까지 자연의 여러가지 힘을 보여줍니다. 이 글에서는 자두의 영양소와 건강에 미치는 여러가지 측면에 관련해서 이야기 하겠습니다. 산화방지제의 풍부함과 질환 예방 자두의 뛰어난 특징 중 하나는 세포 건강을 보호하고 만성 질환을 막는 데 필요한 역할을 하는 높은 항산화 성분입니다. 1.유리기 보호 자두에는 비타민 C, 비타민 E, 안토시아닌 및 케르세틴과 같은 폴리페놀을 포함한 항산화제가 풍부합니다.

이 화합물은 자유 라디칼을 중화시켜 산화 스트레스와 심장병, 암, 신경퇴행성 질환과 같은 여러가지 만성 질환의 위험을 줄입니다.

자두씨 삼킴 주의하기

과일에는 씨앗이 있으며 조심하지 않으면 먹다가 삼키는 경우가 생깁니다. 아이나 반려동물의 자두씨 삼킴으로 인해 당황했던 분들도 있을 것 같습니다. 통째로 입안에 넣고 먹다가 삼킬 수 있는데, 대부분 대변으로 나옵니다. 하지만 크기가 너무 크면 위를 통과하지 못하고 대변으로 배출되지 않을 수 있습니다. 그러면 복통, 복부팽만감, 구토 증상이 나타나게 되며, 이 경우 빠르게 병원을 찾아야 합니다.

자두 부작용

알레르기 반응 일부 인원은 자두에 알레르기 반응을 나타날 수 있다고 합니다. 알레르기 증상으로는 피부 발진, 가려움증, 발작, 구역질, 두통 등의 증상을 동반할 수 있다고 합니다. 알레르기 반응이 있을 경우 가까운 병원으로 가 의사와 상담하고 추가적인 조치를 취하는게 좋습니다. 소화 문제 과다한 자두 섭취는 소화 이슈를 초래할 수 있다고 합니다. 자두에는 식이 섬유가 풍부하고 찬 성질이기 때문에 너무 많이 섭취하면 복부팽만, 복통, 가스 등의 소화 문제가 발생할 수 있다고 합니다.

적절한 양으로 섭취하고 천천히 먹는 것이 좋습니다. 약과의 상호작용 자두는 비타민 K를 함유하고 있으며, 비타민 K는 혈액 응고에 영향을 줄 수 있다고 합니다.

말린자두 효능

1. 식이 섬유와 소화 개선 말린 자두는 품질좋은 자두보다. 식이 섬유가 풍부하게 남아있습니다. 이는 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 철분 제시 말린 자두에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 철분 부족으로 인한 빈혈 예방과 에너지 생산을 지원할 수 있습니다. 3. 항산화 작용 말린 자두에도 비타민 C와 폴리페놀 등의 항산화 물질이 유지되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화할 수 있습니다.

4. 영양성분 농축 말린 자두는 물이 제거되며 영양소가 농축되므로 비타민, 무기질, 식이 섬유 등의 함량이 높아집니다. 이는 영양성분 간식으로 효율적으로 사용할 수 있는 장점입니다. 5. 항염 작용 말린 자두에도 염증을 완화하는 화합물이 포함되어 있어 관절 건강을 도와주고 염증 관련 질환을 완화할 수 있습니다.

자두바 70ml으로 70Kcal입니다.

자두바의 영양정보는 나트륨 15mg1, 탄수화물 16g5, 당류 12g13, 지방 0.6g1, 트랜스지방 0g, 포화지방 0.5g3, 콜레스테롤 0mg0, 단백질 0g5, 비타민 C 50mg50입니다. 하나당 칼로리가 70칼로리 정도 되니 아이스크림 칼로리 치고 상당히 낮은 편입니다. 다이어터들이 아이스크림 먹고 싶을 때 아이스팜 시리즈로 먹으면 될 것 같습니다. 해태 아이스팜 시리즈로 모히또바, 천혜향바, 리치바 다르게 있습니다.

대부분 깔끔하고 시원한 맛이였습니다. 아이스크림 당이 높지 않은 걸 찾으신다면 아이스팜 시리즈로 드셔보시는 걸 추천합니다.

자두 오늘 섭취량

자두는 오늘 34개 정도가 적절한 오늘 섭취량이라고 합니다. 맛있다고 너무 과하게 많이 먹으면 위에 언급한 소화에 연관된 부작용이 생길수 있으니 오늘 섭취량을 지키는게 좋습니다. Tip건자두 즉, 푸른은 생과를 섭취할때랑 효능은 비슷하지만 말리는 과정에서 영양소가 응축 된다고 합니다. 때문에 생과 때보다는 영양소가 더욱 풍부하다고 합니다. 또한 푸른은 계절에 상관없이 무관하게 즐길수 있는 장점도 있으며 장기보관도 가능하다는 혜택이 있습니다.

또한 푸른 관련 음료같은것도 시중에 많이 나오니 변비가 심하신 분들은 푸른관련 제품도 생각 하시는게 좋을수도 있습니다.

변비에 좋은 자두 효능 및 부작용, 칼로리, 오늘 섭취량에 대해 살펴봤습니다.

자주 묻는 질문