맥박 정상수치 나이대에 따라 달라져요

맥박 정상수치 나이대에 따라 달라져요

달리기를 하거나 긴장되는 발표를 앞뒀을 때 아니면 몸의 어딘가가 아플 때 맥박이 빨리 뛴다는 느낌을 받을 때가 있습니다. 하지만 평상시에는 저희가 숨 쉬는 것을 인지하지 못하듯이 맥박이 뛰고 있다는 생각을 하지 못할 정도로 심장 뛰는 소리가 나에게는 들리지 않습니다. 가끔 명상을 하거나 귀 기울일 때는 알 수 있지만 귀 기울이지 않으면 듣지 못하는 경우가 대부분입니다. 나 같은 경우에는 갤럭시 삼성 헬스 어플을 통해 쉽게 나의 맥박 수치 정상여부와 걱정 수치를 알 수 있게 되었습니다.

집에서 사용하기 편리한 혈압계

일반적으로 병원에서 활용하는 수동식 혈압계는 구체적인 혈압 측정이 가능하지만, 혼자서 사용하기가 불편하므로 휴대하기 편하고 손가락이나 손목에서 혈압을 측정이 가능한 전자혈압계를 사용하시면 좋습니다. 특히 고혈압 관리가 필요한데 회식 자리 및 술자리에서 신경 쓰이시는 분들, 출장 및 외근이 잦으신 분들에게는 휴대용으로 손쉽게 혈압 측정이 가능한 자동혈압측정기가 좋습니다. 활동이 많거나 앉은 자세에서 혈압 측정하기가 힘드시다면 최근에는 갤럭시 워치나 스마트 링에서도 혈압 측정과 연관 편의 기능들을 간단한게 사용 가능하므로 이용하시면 좋을 것 같습니다.

맥박수가 빨라지는 빈맥

분당 100회이상 상태 맥박수가 빨라지는 원인은 부정맥일 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 달리기를 할 때처럼 필요에 의해 저절로 맥박이 상승하는 경우처럼 정상적으로 상승하는 빈맥도 있을 수 있고, 심장의 전기 신호의 발생이나 전달에 이상이 생긴 부정맥이 발생하여 맥박이 빨라지는 빈맥성 부정맥도 있을 있습니다. 정상 심장을 갖고 있다면야 발생이 자주 있지 않은 환자는 특수한 치료 없이 경과 관찰만 하면 되며, 빈맥이 자주 발생되거나 증상이 심한 경우는 저혈압이나 실신 등이 동반되는 경우가 있으며 이 경우에는 치료를 받아야 합니다.

노인 고혈압의 특징

노인의 경우 나이가 들수록 혈관 탄력이 약해지고 경직되므로 수축기 혈압이 높은 경우가 많으며, 이완기 혈압은 낮을 수 있습니다. 하지만 고혈압 진단 기준이 성인 기준에서 바뀌는 것은 아니라서, 노인성 고혈압 진단 기준은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상입니다.

노인의 경우 독립 신경계의 항상성 유지 능력이 저하되어 있어 혈압 변동이 많고, 혈압 측정 결과가 현실 혈압과 차이가 흔히 일어날 수 있습니다.

노인의 약물 대사와 배설이 저하되어 있기에 약물 부작용이 발생하기 쉽고 지속적일 가능성이 높습니다. 고혈압 치료는 젊은 성인과 다르게 당뇨나 뇌혈관 질환 등의 노인 질환의 특성을 고려해야 하며, 젊은 성인에 비해 고혈압 치료의 2차 예방 효과를 더 많이 얻을 수 있습니다.

60대의 맥박 관리법은 무엇인가?

60대의 맥박 관리법은 다음과 같습니다. 규칙적인 운동 운동은 심장과 혈관의 건강에 도움이 되며, 맥박수를 적절하게 조절할 수 있습니다. 하지만 많은 운동은 맥박수를 높이고 심장에 부담을 주므로 적절한 강도와 시간을 선택해야 합니다. 일반적으로 60대의 경우, 매일 30분 정도의 중등도의 유산소 운동과 주 23회의 근력 운동을 권장합니다. 건강식품 과식과 고지방, 고칼로리, 고염분 음식은 피하고, 과일, 채소, 전분질, 콩류 등을 먹는 것이 좋습니다.

특히 소금섭취를 줄이는 것이 중요하며, 하루에 5g 이하로 제한하는 것이 권장됩니다. 걱정 관리: 스트레스는 맥박수를 높이고 혈압을 올리는 주요 원인 중 하나입니다. 그러니까 스트레스를 줄이기 위해 호흡법, 명상, 요가, 여가생활 등을 활용하는 것이 좋습니다.

심장의 비정상적인 행동 부정맥

부정맥이란 심장의 맥박이 비정상적으로 너무 빠르거나 너무 느린 상태를 말합니다. 또한 맥박 횟수가 정상 범위에 있다고 하더라도 맥박이 불규칙하면 부정맥 일 수도 있습니다. 몸 전체에 필요한 혈액을 공급해주는 펌프 역할을 하는 심장은 수축 운동을 규칙적으로 반복하고 있습니다. 심장 내 전기신호를 통해서 이를 조절하여 심장의 수축 및 이완 운동을 적절하게 이루어지도록 조절합니다. 이 과정에서 전기신호의 문제가 생기게 되면 부정맥이 생길 수가 있습니다.

하지만, 맥박이 불규칙하거나 조금 느리거나 빠른 모든 경우의 경우가 부정맥 상태는 아닙니다. 부정맥은 누구에게서나 생길 수 있고 대부분은 걱정하지 않아도 되지만, 일부 부정맥 상태는 다릅니다. 특히 생사와 직결되는 경우도 있으므로 부정맥을 갖고 있거나 의심되는 분은 무조건적으로 부정맥 전문의와 상담하고 구체적인 치료를 받는 것이 필요합니다.

자주 묻는 질문