아침공복혈당정상수치와 개선 방법

아침공복혈당정상수치와 개선 방법

최근 동안 건강 검진 받으시는 분들 많으실텐데요. 그 중 가치있게 체크하는 것이 아침 공복 혈당입니다. 아침공복 혈당의 정상수치 범위에 관련해서 조회해보고 개선방법에 관해 분석해 보도록 하겠습니다. 더불어 저혈당과 당뇨병은 어떤 수치부터 진단받게 되는지 까지 분석해 보도록 하겠습니다. 혈당검사를 하는 이유는 무엇일까요? 보통 현대인들은 건강에 대한 염려도가 높은 편입니다. 특히나 코로나 19의 시대 속에 살고 있는 우리는 그에 따른 건강 염려도가 더 많이 높은 게 사실입니다.

그것이 문제라고 이야기하는 것은 아닙니다. 그로 인해 손 씻기 습관과 마스크 착용에 대한 습관이 자리 붙붙잡고 우리 스스로의 몸의 상황을 잘 체크하니 말이죠. 1년에 한 번 혹은 2년에 한 번 건강검진을 받게 되면 어떤 유형의 건강검진이던 공복혈당에 대한 수치 검사는 무요건 하게 됩니다.

아침 공복혈당 개선방법낮추는 방법

저혈당도 고혈당도 모두 너무 무모한 질병임에 틀림없습니다. 이들의 질병으로 인하여 제2차 3차 다른 질병들까지도 쉽게 생긴다는 것은 너무나 당연한 이야기일 텐데요. 그럼 혈당 수치를 정상수치로 유지하기 위해서는 어떠한 방안으로 해야 하는지 알아보겠습니다. 특히나, 당뇨병의 진단이 내려진 것이 아니라면 식습관과 생활습관의 개선만으로도 충분히 개선이 가능합니다.

1. 체중감량 – 당뇨는 대사질환 중 하나로, 비만인 경우 체중감량 시 큰 효과를 보실 수 있습니다.

유산소 운동 고혈당은 인슐린의 문제로 생기게 되는데요. 이는 신체활동이 감소할 경우 잘 나타납니다. 일주일에 적어 도 23회 정도 유산소 운동을 지속해서 해주세요.

식습관 개선 저지방 우유와, 견과류, 식이섬유의 섭취를 늘리고, 지방류, 가공육의 식품을 줄입니다.

공복혈당이 높은 원인메카니즘

인간의 인체는 에너지원으로서 일정수준의 혈당을 필요로 하는데, 숨만 쉬어도 혈당을 사용하게 된다고 합니다. 그럼 이 혈당을 우리 인체는 어떠한 방안으로 늘 공급할수 있을까? 그것은 음식섭취로 생긴 당은 대사활동에 쓰이고 남은 것이 인체의 내장지방과 간으로 보내져서 저장을 하게 된다고 합니다. 그리고 운동을 하거나 활동을 하게 되면 여기에 저장된 당이 다시 나와, 근육과 각 장기에 들어가 에너지원이 되는것인데, 내장지방 즉, 뱃살이 많습니다.는 예기는 당을 저장하는 저장고가 그만큼 크고 양이 많습니다.는 예기입니다.

공복에서도 인체가 대사작용을 하기 때문에 당을 쓰게 되는데, 이때 당이 저장되어 있는 내장지방에서 당을 쓸려고 신호를 보내면 저장고가 크기 때문에 필요량보다. 많이 쏟아져 나오게 됩니다. 바로 이것이 공복혈당이 높게 나오는 이유가 됩니다.

공복혈당이 높다는 것의 의미는?

혈당이 70이상 올라가면 인슐린이 분비되고 각 체내에 돌아다니면서 당을 흡수하라는 명령을 내려 당을 흡수하게 되면 인슐린의 분비가 감소하게 됩니다. 하지만 공복혈당이 높다는 예기는 공복에도 혈당이 높은데, 식후에는 더 올라간다는 예기가 됩니다. 이것이 의미하는 것은 식사를 하든 안하든 내 몸의 혈당이 계속 높은 상태로 유지되고 있다는 의미입니다.

그렇기 때문에 인슐린이 상시로 체내에 분비되게 됩니다.

당이 떨어져야 인슐린 분비도 줄어드는데 말이죠. 이로인해 인슐린을 분비하는 췌장이 망가지게 되고 체내의 각 장기들도 인슐린에 늘 노출되어 있다보니 인슐린 저항성이 생기게 됩니다. 이로인해 악순환이 지속되고 당뇨가 악화하게 됩니다.

저혈당과 당뇨병의 차이점은?

혈당의 수치가 낮고 높음에 따라 저혈당과 당뇨병으로 불립니다. 저혈당일 경우 우리의 신체에 공급되는 포도당의 양이 감소하며 손떨림, 기운 없음, 식은땀, 현기증, 가슴 두근거림, 피로감의 증상이 발생되며 심한 경우 경련이나 발작이나, 의식을 잃을 수도 있습니다. 평소 저혈당이 의심되시는 경우 전초 증상이 보이면 당이 재급속도로 떨어질 수 있으므로 단시간에 혈당을 올릴 수 있는 주스, 사탕, 설탕 등을 섭취해주셔야 합니다.

당뇨병의 경우 인슐린의 분비가 원활하지 않아 혈액 속의 포도당의 농도가 높습니다. 고혈당인 경우 뒷골이 아프거나 피로감, 가슴뜀, 어지러움 등의 증상이 있으며, 소변을 볼 때 포도당이 발산되는 것이 특징입니다. 이번에는 공복당정상수치에 관련해서 조회해보고 저혈당과 당뇨병에 관해서도 함께 알아보았습니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문