포스파티딜세린 뇌영양제 치매예방 효과 두뇌체험 게임 데카르트

포스파티딜세린 뇌영양제 치매방지 효과 두뇌훈련 게임 데카르트

적절한 신체 활동은 뇌 건강을 촉진하고 치매를 막는 데 도움이 됩니다. 지금부터 유산소 운동과 근력 운동을 조화로운 양으로 수행하는 방법을 올바르게 설명하겠습니다. 유산소 운동은 심장 및 혈관 건강을 촉진하고 뇌에 산소를 공급하여 치매 예방에 도움을 줍니다. 이같이 운동을 효과적으로 수행하기 위해서는 다음과 같은 지침을 따르세요 근력 운동은 근육을 강화하고 뼈 건강을 증진시켜 치매 예방에 도움을 줍니다. 아래는 근력 운동을 수행하는 방법에 대한 지침입니다.

적절한 신체 활동은 뇌와 몸 전체에 많은 이점을 제공합니다. 치매 예방을 위해 유산소 운동과 근력 운동을 조화로운 빈도와 강도로 수행하며, 이같이 습관을 유지하면 뇌 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

뇌 운동 치매예방게임

뇌 운동은 뇌의 기능을 향상시키기 위해 뇌를 자극하는 운동입니다. 뇌 운동은 뇌의 플라스틱성을 증가시키고, 뇌세포의 성장과 연결을 촉진하고, 뇌의 볼륨과 밀도를 유지합니다. 뇌 운동은 또한 신경전달물질과 호르몬의 분비를 조절하고, 기분과 기억력을 향상시킵니다. 뇌 운동은 또한 치매의 원인이 되는 아밀로이드 베타 단백질의 증가를 억제하고, 치매와 연관된 유전자의 발현을 조절합니다. 뇌 운동의 종류로는 퍼즐, 단어 찾기, 스도쿠, 메모리 게임, 외국어 배우기, 악기 연주하기, 그림 그리기 등이 있습니다.

뇌 운동은 하루에 1015분 정도, 일주일에 35번 하는 것이 좋습니다. 뇌 운동을 할 때는 자신의 수준에 맞게 난이도와 종류를 조절하고, 새로운 것에 도전하고, 재미있게 하도록 주의해야 합니다. 치매 예방에 이롭게 하는 뇌운동은 아래 동영상을 참조하시면 도움이 됩니다.

치매예방, 약으로만 가능한가?

영양제를 잘 챙겨먹는 것은 좋은 습관 중 하나라고 볼 수 있습니다. 그러나 전문가들은 치매 예방은 영양제에만 믿는 것은 위험하다고 말합니다. 정말 중요한 것은 두뇌운동을 통한 뇌건강을 이어서하는 것인데, 그 방법에 관하여 알아보고자 합니다. 각종 매체에서 두뇌건강 이야기를 하고 있고, 간단한 게임형식의 유튜브나 게임어플들이 있습니다. 그러나 이건 대부분이 전문가에 의해 검증된 것이 아닙니다. 이에 전문가 집단이 연구해서 내놓은 앱, 데카르트가 있습니다.

구굴에서 올해를 빛낸 앱으로 선정할 정도로 사용성과 기능성면에서 인정을 받았다고 볼 수 있습니다. 2021년 구글google에서 올해를 빛낸 앱 최우수상으로 선정된 앱입니다. 구글에서는 매 년 쏟아져 나오는 수천, 수만 개의 앱 중에서 단 7개의 앱만을 선정합니다.

좋은 포스파티딜세린

우리는 어떻게 좋은 포스파티딜세린을 고를 수 있을까요? 사실 어디서에 추출하는지에 따라 그 질이 다르다고 알려져있는데, 다음과 같은 사항들을 기억하면 좋습니다. 이전에는 소의 뇌에서 직접 추출했었지만 광우병 이슈로 인해 지금은 동물에서는 추출하지 않고 있습니다. 그러면 식물인 대두와 해바라기 등이 있는데, 대두의 경우는 GMO유전자 조작콩에 대한 우려가 있습니다. 그래서 미국, 유럽 등의 선진국에서는 해바라기 레시틴에서 추출한 원료를 프리미엄으로 인정합니다.

포스파티딜세린 섭취 방법

나이를 먹어갈 수록 체내 합성 능력은 현저하게 떨어질 수밖에 없습니다.. 그렇기 때문에 체내 농도를 좋은 수준으로 유지하기 위해서는 식품 등을 통한 섭취가 도움이 될 수 있어요. 포스피타딜세린은 콩류대두, 강낭콩 등나 우유, 감자 등에 풍부하게 들어 있습니다. 하지만 1일 성인 권장섭취량 300mg을 오롯이 식품에서만 얻으려면 하루에 무려 15kg에 달하는 대두Soybean를 섭취해야 하는 문제에 직면하게 됩니다.

현실적으로 이를 실천하기란 어려운 일이므로 식품보충제 섭취 등 추가적인 방법을 다각적으로 고려해 볼 수 있을 것입니다.

섭취하는 치매방지 영양제

노화가 진행됨에 따라서 우리 몸의 모든 기능의 저하에 따라 포스파티딜세린의 합성량도 적어집니다. 그래서 우리는 영양제로 섭취를 해야 합니다. 그리고 이 성분은 우리들이 먹는 음식들 중에 대두, 강낭콩, 유유, 감자 , 해바라기 등에 들어있습니다.

그러나 그 양이 상당히 미량이라 성인 오늘 권장량인 300mg을 얻기위해서는 대두를 1.5kg 정도 먹어야합니다. 그리고 너무 많은 양을 섭취하면 설사와 복통의 부작용이 있을 수 있으니 중의해야 합니다.

치매방지 게임과 명상?

게임과 명상도 주의력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 주의력을 향상시키기 위해서는 다음과 같은 활동을 고려하세요 집중력 개선 훈련은 뇌 기능을 촉진하고 치매 예방에 도움을 줍니다.

자주 묻는 질문