허벅지 종아리 근육 떨림 경련 원인 해결방법

허벅지 종아리 근육 떨림 경련 원인 해결방법

비복근, 가자미근, 종아리 근육 통증 테니스 레그 치료방법 데이터를 시작해보도록 하겠습니다. 운동 중 갑자기 종아리 통증을 호소하는 경우는 쥐가 날 때를 말합니다. 하지만 드물지 않게 종아리 근육에 손상이 생기는 경우도 있습니다. 이렇게 종아리 근육에 손상이 생기는 병을테니스 레그라고 부른다. 테니스 레그는 운동시 과도하게 동작으로 인해 종아리의 근육, 즉 비복근이나 가자미근에 부분 파열이나 근건 결합부위가 일부 찢어지면서 생긴다. 종아리 근육이 파열되면 종아리에서뚝하는 소리가 나는 것을 느낄 수 있어요.

종아리에서 소리가 나는 경우 근육이 파열된 경우도 많지만, 근육과 힘줄이 이어지는근거이행부라고 하는 부분이 주로 손상이 생기는 경우도 있습니다.

골반이 과하게 긴장된 경우

자다가 종아리에 쥐가 나는 이유 발생했다면 골반과도 관련이 있을 수 있습니다. 골반 근육은 모두 다리와 부착되어 있어 불균형이나 잘못된 자세로 인해 골반이 과도하게 긴장되면 종아리 근육에 경련이 생길 수 있습니다. 골반뿐만 아니라 등의 문제로 인해 다리가 저리거나 경련이 일어날 수 있습니다. 척추에서 달리는 신경이 다리로 이어져 디스크 탈출증과 척추관 협착증으로 인해하지 통증, 수축, 경련 등이 발생할 수 있기 때문입니다.

수면 중 다리 저림이 심하고 근육경련이 자주 나타난다면 근골격계 질환일 수 있어 자세한 진단을 받는 것이 좋습니다.

종아리 파열

종아리 파열은 생각보다. 흔히 발생한다고 합니다. 파열이 약하면 근육통이나 경련으로 생각할 수 있다고 하는데요. 종아리 파열에 관해 알아봅시다. 1. 종아리 근육파열 증상은 통증과 부종, 멍 등이 주로 나타납니다. 파열이 약하면 약한 고통이 지속되는데요. 고통이 심하면 출혈이 일어난 부위가 보이기도 합니다. 2. 종아리 근육파열 치료는 얼음찜질로 응급처치를 할 수 있습니다. 파열이 약하면 12주 정도에 회복될 수 있는데요. 파열이 심하면 깁스가 필요할 수 있고 회복 기간도 오래 걸릴 수 있습니다.

3. 종아리 근육 파열을 예방하기 위해서는 무리한 운동을 조심하는 것이 좋습니다. 주로 테니스나 배드민턴을 하다가 파열이 일어나는 경우가 많은데요. 그래서 테니스 레그라고 불리는 용어도 있습니다. 이상 종아리 통증과 종아리 파열에 대해서도 정리해보았습니다.

종아리 근육 떨림

근육에는 신경이 분포되어 있고 종아리 근육의 신경은 척추에서 시작이 됩니다. 이같이 신경이 손상되거나 자극을 받으면 종아리 근육이 무의식적으로 떨림을 일으킬 수 있습니다.

종아리 경련은 한번은 나타날 수 있지만 관절염이나 디스크, 염증으로 인해 일어나는 종아리 근육 경련은 신경치료를 해야 하기 때문에 종아리에 자주 경련이 일어날 경우 그냥 지나치면 안 된다고 합니다.

테니스 레그의 치료법과 회복 되는 기간은?

테니스 레그의 초기치료는 근육, 인대의 급성 손상의 치료 원칙에 맞게 해야 합니다. 첫번째 붓기를 제외된 추가적인 손상을 막기 위해 활동을 멈추고 얼음찜질을 해야 합니다. 근육의 손상이 심한 경우는 일정기간 동안 깁스 등으로 고정을 해야 합니다.

근육의 손상이 심하지 않은 염좌인 경우는 초기치료 후 하루 이틀 후부터 스트레칭 및 근강화운동이 가능하고 조금 더 좋아지면 계단에서 발목을 구부렸다.

하는 동심성, 원심성 근육강화운동을 할 수 있어요. 이런 경우 2주 안에 회복이 가능하지만 근육의 손상이 심해서 양발 뒤꿈치 들기가 힘들 정도의 고통이 있거나 통증으로 인해 발목을 위로 올리는 운동범위가 제한되는 경우는 회복기간이 12주 정도 더 걸릴 수 있어요.

테니스 레그를 예방하기 위해 주의할 점은?

테니스 레그를 예방하기 위해 가장 중요한 것은 무리한 운동을 하지 않는 것입니다. 또한 운동 전 후 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 근육의 파열은 근육이 늘어나면서 힘을 받을 때 발생하기 때문에 운동 전에 원심성 수축과 동심성 수축을 반복하여 근육의 긴장을 풀어지도록 하는 것이 도움이 됩니다. 가장 단순한 운동은 계단 위에서 발 뒤꿈치를 들었다. 내렸다하는 운동입니다. 발뒤꿈치를 들 때 종아리 근육이 동심성 수축을 하고 발뒤꿈치를 내릴 때 원심성 수축을 하게 됩니다.

이 운동을 일반적으로 주 7회, 하루 두 번씩 뒤꿈치 들기, 내리기를 15회, 3세트씩 하는 것을 권장합니다. 이상 비복근, 가자미근, 종아리 근육 통증 테니스 레그 치료방법 데이터를 마칩니다.

자주 묻는 질문