밀크씨슬이란 뭐야 효능과 부작용 그리고 오늘 섭취량 같이 알아보기

밀크씨슬이란 뭐야 효능과 부작용 그리고 오늘 섭취량 같이 알아보기

밀크 씨슬은 유럽 남부와 서아시아가 원산지인 엉겅퀴과의 식물입니다. 밀크 씨슬의 과실에서 추출한 실리마린은 간 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 최근에는 밀크 씨슬의 피로회복 효과에 대한 연구도 열심히 진행되고 있습니다. 과학적으로 Silybum marianum으로 보고된 밀크씨슬은 데이지과에 속하는 꽃 피는 식물입니다. 지중해 지역이 원산지이며 간 보호 특성으로 인해 관습 의학에서 사용되어 왔어요. 밀크씨슬의 활성 화합물인 실리마린은 항산화, 항염증, 간 강화 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

이제부터 알아보겠습니다.

밀크시슬 부작용

밀크시슬은 일반적으로 안전한 식물성 보조제로 여겨지지만, 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 개인의 건강 상태와 민감도에 따라 부작용이 다를 수 있으며, 특히 높은 용량으로 장기간 취식할 때 주의가 필요합니다. 일반적으로 발생할 수 있는 부작용은 다음과 같습니다. 1. 소화 문제 일부 사람들은 밀크시슬을 복용하면 소화 문제점을 경험할 수 있습니다. 이런 경우 복용량을 줄이거나 음식과 함께 섭취하여 소화 불편을 줄일 수 있습니다.

2. 알러지 반응 일부 사람들은 밀크시슬에 알러지 반응을 표현할 수 있습니다. 특히 참나무와 연관된 알러지가 있는 사람들은 주의해야 합니다. 3. 두통 또는피로 드물게 두통이나 피로감과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

밀크씨슬 효과

특정 제품과 무관한 밀크씨슬 효과를 알아보시면 이 성분은 우리의 간을 보호하며 간세포의 재생을 도와주는 역할을 수행하여 간 기능의 회복을 도와줄 수 있다고 알려져 있습니다. 주요 성분인 실리마린이 우리 간을 손상시키고 간 대사에 악영향을 미치는 술 아니면 약물 등에게서 간세포 외부막을 튼튼하게 개선시켜 간을 보호해 줄 수 있습니다. 특히 보편적인 다른 간영양제 성분들과 다르게 간세포의 재생을 도와주는 효과가 특장점으로 꼽히고 있었는데 단백질 생합성을 촉진시키기 때문인 것으로 알려져 있습니다.

또 간장 내 글루타티온 레벨을 높여서 해독효소계의 활성도를 올리고 항산화 효과를 발휘하고 간수치를 낮춘 것으로 보고된 임상데이터도 다수 존재합니다.

밀크씨슬의 효과 효능

밀크씨슬은 고대 로마때 부터 간 질환 치료제로 사용되었는데 역사가 길며, 안에 들어있는 실리마린과 실리빈이 주 성분입니다. 실리마린은 활성산소를 없애는 항산화 작용을 한다고 합니다. 간세포를 지키고 안정시키며, 간에 대해서는 해독 효과도 낸다고 알려져 있습니다. 그 외에도 간세포 재생, 항섬유화, 항염증과 피로 완화에도 효능이 있습니다. 하지만 다른 의견도 있으며, 간질환이나 간기능에 대한 사망률 개선은 잘 입증이 되지 않았다고 합니다.

명확하게 효과가 있습니다라고는 결론이 나지 않았고, 약물학 교과서인 약물학 13판 에도 이 내용이 실려있습니다. 동물 실험에는 효과가 있었다고 하는데, 사람한테도 동일한 효과가 있지는 않았다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

밀크씨슬 복용법

밀크씨슬은 일반적으로 카프슐 형태로 제공되며, 복용 방법은 다음과 같습니다. 첫째, 제조사의 지침에 따라 복용량을 확인합니다. 일반적으로 오늘 13회, 식사와 함께 1정을 복용하는 것이 권장됩니다. 둘째, 복용 전에 반드시 의사 아니면 약사와 상담하여 적절한 복용량을 결정합니다. 각 개인의 건강 상태와 목적에 따라 적절한 복용량이 달라질 수 있습니다.

권장 밀크시슬 영양제 브랜드

1. Natures Bounty Milk Thistle 저명한 미국의 건강 보조제 상표 중 하나로 안전성 있는 상품 중 하나입니다. 2. NOW Foods Silymarin Milk Thistle Extract 미국 NOW Foods의 밀크시슬 추출물 제품으로 품질이 높게 평가되는 제품입니다. 3. Jarrow Formulas Milk Thistle 놀라운 품질의제품으로 알려져 있는 Jarrow Formulas의 밀크시슬 제품입니다.

4. Gaia Herbs Milk Thistle Seed Liquid PhytoCaps 액체 형태의 제품으로 흡수율이 좋아 추천되는 상품 중 하나입니다. 밀크시슬 영양제를 구매할 때에는 제품의 성분, 농도, 제조 방법, 유통기한 등을 주의 깊게 살펴보고, 개인의 상황에 맞는 물건을 결심하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문