눈 영양제 루테인 지아잔틴 효능 5가지 눈건강 챙겨요

눈 영양제 루테인 지아잔틴 효능 5가지 눈건강 챙겨요

우리나라 6070대 인구 6명 중 1명은 황반변성, 백내장, 녹내장의 질병을 겪고 있습니다. 건강보험심사평가원 통계를 보시면 황반변성 환자는 2020년 대비하여 2배 이상 증가 하였습니다. 40대가 넘어가면서 눈이 침침하거나, 갑자기 시야기 흐려지는 등의 증상을 보이다가 어느 때 황반변성, 백내장에 걸리 수 있습니다. 루테인지아잔틴이 과연 효과가 있을지 알아보겠습니다. 루테인Lutein은 노란색을 의미하는 라틴어 luteus에서 유래된 것으로 카로티노이드 가운데 하나입니다.

루테이니은 식물에서 합성되며 시금치, 케인, 노란당근 등의 잎채소에서 다량 발견됩니다.

노인성 황반변성 예방

노인성 황반변성은 오랜 시간 자외선, 빛에 눈이 노출되고 있으며 노화, 음주, 흡연, 스트레스, 여러 전자기기까지 여러가지 원인으로 황반변성이 나타납니다. 주로 5060대부터 나타나기 시작하지만 요즘에는 많은 전자기기의 사용, 강한 자외선 등으로 발병 나이가 점점 어려지는 추세입니다. 황반에 이상이 생기면 사물이 찌그러져 보이거나 글씨를 볼 때 까맣게 안 보이는 일정 공간이 보이는 등의 현상이 나타나며 이미 발병 후에 루테인지아잔틴 복용을 발병 전에 복용하는 것에 비해 5배 이상 효과가 낮다고 보고되고 있습니다.

황반변성이 발병하면 병원에서 약을 처방하면서 보조제고 루테인지아잔틴도 함께 처방하는 경우가 많은데, 이는 황반변성의 치료의 도움이 된다는 결론입니다.

피부 건강 유지

루테인과 지아잔틴은 피부 건강 유지에도 필요한 역할을 합니다. 이 카로티노이드 화합물은 강한 항산화제로서, 피부를 자외선과 같은 환경적 스트레스 요인으로부터 보호하며, 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 줄이는 데 기여합니다. 이같이 성분들은 피부의 콜라겐과 엘라스틴의 분해를 방지하고, 피부의 탄력성과 견고함을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 눈 영양제 루테인과 지아잔틴은 피부의 수분 손실을 감소시키고, 염증 반응을 줄여 피부의 진정 효과에도 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

이와 같이, 루테인과 지아잔틴이 여러가지 식단은 피부 노화를 늦추고, 피부 건강을 증진시키는 데 필요한 역할을 하여, 건강하고 젊은 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

황반 변성 예방

루테인과 지아잔틴은 황반변성 예방에 있어 필요한 역할을 합니다. 황반변성은 나이가 들면서 발생하는 눈의 질환 중 하나로, 중앙 시력의 저하를 초래하며 심한 경우 실명에 이를 수 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 눈의 망막 중심부인 황반에 집중적으로 존재하며, 강한 항산화 효과를 발휘하여 눈을 유해한 산소 라디칼로부터 보호합니다.

이 두 성분은 또한 눈에 도달하는 고에너지 파장의 빛, 특히 파란 빛으로부터 망막을 보존하는 필터 역할을 함으로써 황반의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

연구에 따르면, 눈 영양제 루테인과 지아잔틴을 지속해서 섭취하는 것이 황반변성의 진행을 늦추고, 이로 인한 시력 손상을 최소화하는 데 효과적입니다.

루테인과 지아잔틴의 부작용

루테인과 지아잔틴의 부작용은 다음과 같습니다. 루테인과 지아잔틴은 일반적으로 안정되는 것으로 간주되지만, 일부 사람들에게 설사, 복통, 두통, 가려움증 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 흡연자는 루테인과 지아잔틴의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 흡연자는 루테인과 지아잔틴의 체내 흡수율이 떨어지며, 폐암의 위험이 증가할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 루테인과 지아잔틴의 오늘 권장량 루테인과 지아잔틴의 오늘 권장량은 1020mg입니다.

따라서 루테인과 지아잔틴을 영양제로 먹을 경우 오늘 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

등등 근시 및 노안 개선 효과

근시 및 노안 개선에 효과 있는 것은 직접적인 연구결과가 있는 것은 아니지만, 시력을 좌우하는 가장 큰 역할을 하는 것이 황반인 점을 감안할 때 여러 논문에서 근시 및 노안에도 효과 있다는 연관성을 지속해서 제기하고 있습니다. 저도 루테인지아잔틴을 지속해서 먹고 있는데, 평소에는 그 효과를 잘 느끼지 못하는 게 사실입니다. 효과가 없는 거 같기도 하고 먹던 영양제가 다. 떨어졌는데 바빠서 다시 주문하지 못하고 그렇게 제 머릿속에서 잊혀져서 몇 달을 먹지 않을 적이 있습니다.

그러나, 먹다가 안 먹으니 명확히 효과를 알 수 있었습니다. 눈이 침침하고 뻑뻑한 느낌과 함께 눈이 흐릿해지거나 노안이 급속도로 진행하는 것의 느낌을 지울 수가 없었습니다. 다시 지금 열심히 먹고 있습니다. 예방 차원에서 지속해서 드시는 걸 추천합니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

자주 묻는 질문