천식에 좋은 음식 제대로 살펴완화하세요

천식에 좋은 음식 제대로 살펴완화하세요

천식은 만성적인 기관지 염증으로 인해 기관지가 반복적으로 수축하고 염증 반응으로 인해 기관지가 부어서 기도 통로가 좁아지는 호흡기 질환입니다. 이로 인해 호흡이 어려워지고 호흡 곤란을 경험하게 됩니다. 천식은 전 세계적으로 대부분의 사람들이 영향을 받는 만성질환으로, 특히 어린이와 성인 모두에게 영향을 미치는 중요한 건강 문제입니다. 이번 시간에는 천식에 좋은 음식 몇가지를 살펴보겠습니다. 천식은 기관지의 수축과 염증으로 인해 호흡 곤란을 유발합니다.

소금의 위험성과 섭취량 제한 방법

설파이트가 함유된 가공식품은 천식에 나쁜 음식 중 하나입니다. 설파이트는 식품의 색상과 신선도를 유지하기 위해 사용되는 방부제입니다. 하지만 설파이트는 천식 환자에게는 치명적인 물질입니다. 설파이트는 기도의 수축과 염증을 유발하고, 천식 발작을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 설파이트가 함유된 가공식품은 피하는 것이 좋습니다. 설파이트가 함유된 가공식품의 종류와 피해야 할 이유는 다음과 같습니다.

설파이트가 함유된 가공식품 천식 발작을 유발하는 음식소금의 위험성을 인식하고, 소금의 섭취량을 측정하고 기록하시기 바랍니다. 소금의 섭취량을 측정하기 위해서는 식사 전후에 소금통의 무게를 측정하거나, 소금스푼을 사용하거나, 소금 섭취량 계산기를 이용할 수 있습니다. 소금의 섭취량을 기록하면 스스로의 식습관을 이해하고 개선할 수 있습니다.

생강 염증과 산화를 줄여주는 자연의 약

생강은 천식에 좋은 음식 중 하나입니다. 생강에는 항염증 및 항산화 성분이 풍부하여 호흡기 건강에 좋습니다. 생강은 기관지의 염증을 줄이고, 기도의 확장을 돕고, 산소의 흡수를 증가시킵니다. 생강은 생강차나 꿀에 생강을 넣어서 드시는 것이 좋습니다. 하지만 생강은 혈액을 묽게 하는 효과가 있으므로, 혈압이 낮거나 항응고제를 복용하는 인원은 주의해야 합니다.

사과 퀘르세틴이 풍부한 면역 강화 식품

사과는 천식에 좋은 음식 중 하나입니다. 사과에는 퀘르세틴이라는 성분이 들어 있습니다. 퀘르세틴은 호흡기 염증을 감소시키고, 발작의 위험을 줄여줍니다. 또한, 퀘르세틴은 면역 체계를 강화하고, 항알레르기 효과를 갖고 있습니다. 주기적으로 사과를 섭취하면 면역 체계가 강화되고 호흡기 건강이 향상됩니다. 사과는 껍질을 벗기지 않고 먹는 것이 좋습니다. 껍질에는 퀘르세틴 외에도 비타민 C, 식이섬유, 폴리페놀 등이 들어 있습니다.

지방이 많은 생선 오메가3와 비타민D로 기도 염증을 진정시키는 음식지방이 많은 생선은 천식에 좋은 음식 중 하나입니다. 연어, 고등어 등 지방이 많은 생선에는 오메가3 지방산과 비타민D가 풍부합니다. 이들 성분은 천식으로 인한 기도 염증을 진정시키고, 면역 체계를 강화합니다.

어린이 천식 관리에 유익한 음식

어린이의 천식을 관리하고 증상을 완화시키기 위해서는 적절한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 다음은 어린이 천식 환자를 위한 좋은 음식 목록입니다. 식이 섬유질 풍부한 과일과 채소 식이 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 먹는 것은 염증을 낮추고 천식 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 사과, 바나나, 당근, 브로콜리 등을 포함한 품질좋은 과일과 채소를 먹어야 합니다.

천식 치료방법

1.흡입 기관지 확장제 사용 단기 작용 흡입 기관지 확장제 SABA 급성 발작 시 즉각적인 경감을 위해 사용되며, 알부테롤Albuterol과 같은 약물이 포함됩니다. 장기 작용 흡입 기관지 확장제 LABA 장기적인 증상 관리를 위해 사용되며, 시금치롤Salmeterol, 포르모테롤Formoterol 등이 포함됩니다. 2.흡입 스테로이드 사용 흡입 스테로이드는 염증을 억제하여 기관지의 붓고 좁아진 상황을 완화합니다.

흡입 스테로이드로는 플루티카손Fluticasone, 비클로메타손Budesonide 등이 있습니다. 3.흡입 스테로이드와 LABA의 병합 사용 양자간의 효과를 결합하여 천식 증상을 효과적으로 관리하는 데 도움이 됩니다. 이와 같이 조합제는 음문 형태로 시장에 나와 있습니다.

천식에 좋은 음식

천식 환자는 증상을 관리하고 예방하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 하지만 몇 가지 음식은 천식 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 천식에 좋다고 알려진 음식과 영양소에는 다음이 있을 수 있습니다

오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 고등어, 아몬드, 견과류 등은 천식 환자에게 유용할 수 있습니다. 비타민 D: 비타민 D는 천식 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D가 풍부한 음식으로는 우유, 요구르트, 살몽, 참치 등이 있습니다.

비타민 C 천식 발작을 낮추고 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하시기 바랍니다. 오렌지, 딸기, 브로콜리 등이 해당됩니다. 마그네슘 마그네슘이 천식 관리에 도움이 될 수 있습니다. 견과류, 녹색 잎 채소, 바나나 등을 섭취하여 마그네슘 섭취를 늘릴 수 있습니다.

자주 묻는 질문