괴물폭염 대비 온열질환 대처법

괴물폭염 대비 온열질환 대처법

연마다 장마가 끝나고 나면, 폭염 경보가 발효된 가운데 7월 말부터 8월 중순까지는 무더위가 이어져 온열질환에 대한 각별한 주의가 필요합니다. 의료계에 의하면 혈압, 당뇨, 심혈관 질환 등 만성질환자는 탈수에 취약해 쉽게 위험해질 수 있는 만큼 여름철에는 온열질환 예방수칙을 철저하게 지켜야 합니다. 온열질환 증상과 예방 생활 수칙과 대비 방법을 알아보겠습니다. 낮 12시 17시 동안에는 야외활동이나 작업등을 억제하고 상쾌한 곳에 머무르는 것을 권장합니다.

최근 10년간의 사례를 보시면 온열질환자의 46는 실외 작업장과 논밭에서 발생합니다. 53 이상은 낮에 발생한다고 합니다.

열사병이 심한 경우 구급대 요청

중증도 III의 경우 즉시 구급대를 부르도록 합시다. 구급대가 도착할 때까지 응급 처치를 실시합니다. 체온이 비정상적으로 높아져 여러 장애가 발생하고 있는 것을 생각할 수 있다고 해서 한시라도 빨리 대응이 중요합니다.

또한 스스로 수분을 보충할 수 없는 경우에 무리하게 수분을 주려고 하면 기도로 물이 흘러 들어갈 수 있으므로 피합시다.

열사병 대책은?

열사병 응급처치는 서늘한 곳으로 대피하여 냉각과 수분을 보충합니다. 신속하게 주변 사람에게 협조받아 다음과 같은 차례대로 응급처치를 실시합니다. 신속하게 통풍이 잘 되는 그늘이나 냉방이 잘 되는 실내 등 서늘한 곳으로 이동합니다. 옷을 풀고 심장으로 혈액 흐름이 원활하도록 다리를 높이 눕힙니다. 의식이 있고 구토가 없을 때는 찬물이나 염분도 보충할 수 있는 경구 보충액, 스포츠음료 등을 조금씩 여러 차례 나눠 보급합니다.

얼굴이나 몸에 젖은 수건을 대거나 물을 끼얹고 부채 등으로 부채질해 바람을 보내고 얼음주머니나 아이스팩을 동맥 부위목 양쪽, 겨드랑이 밑, 허벅지 관절에 대는 등 식힙니다.

열사병 증상은?

열사병의 중증도 경도 어지럼증, 어지러움, 근육경련온열질환은 증상의 무게에 따라 다음 세 단계로 나뉩니다. 열사병 중증도경도 단계에서는 열을 방출시키려고 피부에 혈관 안의 피가 모여 뇌로 운반되는 혈관 안의 피가 줄어 얼굴이 파랗게 변하고 어지럼증, 어지럼증이 생깁니다열실신.또, 발한에 수반하는 염분나트륨 등의 결핍에 의해, 근육의 쥐가 나는종아리등의 근육 경련이 일어납니다. 열경련 보통 증상이 가벼운 경우 응급처치에 의해 대부분 회복되는데 하지만 회복되지 않거나 악화되는 경우 의료기관으로 이송합니다.

단 회복해도 상태가 급변할 수 있으므로 안정을 유지하고 주변 사람들이 컨디션 변화에 주의합니다. 열사병의 중증도Ⅱ (중도) : 두통, 구토, 권태감열사병 중증도 단계에서는 땀을 많이 흘려 체내 수분이 부족해 탈수 증상이 나타납니다.

열사병 예방법은?

열사병은 적절한 예방법을 알고 있다면야 충분히 막을 수 있습니다. 열사병이 발병하기 쉬운 날 외출이나 운동을 피합니다. 수면 부족이나 피로, 감기 등으로 몸이 아플 때는 무리하게 외출하지 말고 휴식을 취합니다. 설사로 탈수 상태이거나 숙취 상태일 때도 마찬가집니다. 양산이나 모자 등으로 직사광선을 받지 않도록 합니다. 집에서는 통풍이 잘되고 에어컨을 잘 활용합니다. 실내에 있어도 실온이나 습도의 높이, 통풍이 잘 되지 않아 열사병에 걸릴 수 있습니다.

온습도계를 두고 기온을 체크하는 습관을 들이며 목이 마르지 않아도 수시로 수분을 보충합니다.

열사병 더위 대책법은?

열사병 예방에서는 삼베나 면 등 통기성이 좋은 원단을 사용한 의류, 속건성과 흡수성이 뛰어난 배경의 속옷 등을 착용함으로써 몸의 열을 피하는 것도 좋습니다. 열사병 대책 상품으로 넥 쿨러와 냉감 수건 등 여러 상품이 판매되고 있다고 해서 이것들을 사용해서 보는 것도 추천합니다. 쾌적한 수면 환경에서 열사병 예방덥고 잠들기 힘들면 충분한 수면을 취하지 못해 체력 저하를 초래하고 낮뿐만 아니라 수면 중 열사병에 걸리는 경우도 있습니다.

쾌적한 수면을 취하기 위해 에어컨이나 선풍기를 사용하는 것은 물론 통기성과 흡수성이 좋은 침구를 사용하여 수면 생태계를 조성합시다. 스포츠 시 환경조건을 파악하고, 잦은 수분 보충으로 열사병 예방운동할 때는 근육에서 많은 양의 열이 발생하기 때문에 기온이 그다지 높지 않더라도 단시간 운동이라도 열사병 위험도가 높아집니다. 야외에서 직사광선을 받으면 복사열에 의해 기온 이상의 더위가 찾아옵니다.

자주 묻는 질문