맥박 정상수치 나이대에 따라 달라져요

맥박 정상수치 나이대에 따라 달라져요

보통 맥박이라고 하면 사람들이 무심코 흘려듣는 경우가 많습니다. 그 이유는 평소에는 맥박의 중요성을 잘 못 느끼기 때문입니다. 만일 우리의 심장이 자동차 엔진과 같다고 한다면 다르게 생각하실 것 같습니다. 오늘 우리의 맥박수가 왜 중요하며 장수를 하기 위해 언제나 맥박수 체크를 습관화해야 하는 이유에 에 관하여 알려드리겠습니다. 일반 성인의 정상 맥박수는 분당 60100회입니다. 어린아이는 보통 1분에 90회가량 뜁니다. 하지만 나이가 들수록 60대가 넘어가게 되면 맥박수는 5060회로 줄어들기 시작합니다.

이런 맥박을 보통 서맥 이라고 합니다. 맥박이 서서히 뛴다고 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 100회 이상 높게 뛰는 것이 더 위험합니다. 성인 기준 100회 매박이 뛰는 것을 빈맥이라고 합니다.

장수를 위한 맥박수 비결

한평생 동안의 뛰는 맥박 횟수가 정해져 있다 일반적으로 운동을 많이 한 사람들은 맥박이 서서히 뜁니다. 마라톤 선수 장거리 조깅 선수는 1분에 3540회가량 맥박이 뛴다고 합니다. 적은 심박수로 더 많은 체력을 낼 수 있다고 해서 가능한 것입니다. 그래서 운동을 하지 않는 일반인들은 비교적 맥박이 빠르게 뜁니다. 이런 사람들은 아침에 조깅을 몇 달간 하면 맥박이 서서히 뛰게 할 수 있습니다. 즉 맥박수 대비 에너지 소모 효율을 높이는 것이 장수의 비결 중 하나입니다.

일반적으로 인원은 일생동안 뛰는 맥박수는 연구 결과마다. 조금씩 다르지만 15회에서 23억 회 정도 추산합니다. 이 의미는 맥박이 빠르게 뛰어서 15억 회 이상 신체 에너지를 소모하게 되면 일생을 마친다는 의미입니다. 따라서 우리는 장수를 위해서 맥박을 서서히 하면서 살 필요가 있습니다.

맥박수 측정법

안정적인 자세를 취합니다. 의자나 침대에 앉아 있거나 누워 있으며, 육체를 편리하게 유지합니다. 시계나 스마트폰을 준비합니다. 맥박수를 측정할 때는 시계나 모바일폰에 타이머나 초침이 있는 앱을 사용하면 편리합니다. 손목에서 맥박 뛰는 곳을 찾습니다. 손목을 찾아서 손가락으로 맥박이 뛰는 곳을 느껴봅니다. 10초 동안 맥박수를 세어보세요 찾은 맥박이 뛰는 곳에서 10초 동안 맥박수를 세고, 맥박수를 세는 동안에는 숨을 깊게 들이마시거나 내쉬면 안 됩니다.

결과 계산 10초 동안 맥박수를 세어본 후에는 6을 곱해서 1분당 맥박수를 계산하면 됩니다.

맥박 재는 법

1. 운동을 했다면 안정을 취한 후, 즐거운 의자나 소파에 앉아 안정을 취합니다. 2. 손목에 맥박을 잴 수 있도록 옷을 입고 있다면야 걷습니다. 오른손, 왼손 상관없음 3. 오른 속 맥박을 잰다면, 왼손 검지와 중지를 오른손 엄지 아래쪽 손목에 댑니다. 4. 맥박을 재는 손목이 편안하도록 무릎 위나 식탁에 둡니다. 5. 10초의 맥박을 잰 후 곱하기 6을 하여 1분당 맥박을 체크합니다. 6. 예를 들어 10초에 맥박이 10회이면 분당 60회, 12회이면 분당 72회입니다.

위의 방법을 통해 본인의 맥박을 꾸준하게 체크하는 것만으로도 신체의 위험신호를 빠르게 감지할 수 있습니다. 여러 번씩 따라 해 보시고 본인의 맥박이 아침부터 저녁까지 어떻게 변하는지도 체크해 보시길 바랍니다.

장수를 위한 맥박수의 비결

맥박은 우리 몸의 엔진으로 아껴 써야 합니다. 거북이렇게 느려야 오래 산다. 거북이는 최대 190년을 살았던 기록이 있을 만큼 장수의 아이콘으로 알려져 있습니다. 거북이가 오래 살 수 있었던 비결은 무엇일까요? 거북이가 오래 살 수 있는 비결에는 세포분열이나 힘찬 면역력도 있지만 서서히 생활하는 것에 그 원인을 찾아볼 수 있습니다. 서서히 생활하는 거북이는 그만큼 신체가 필요한 에너지나 세포의 파괴를 줄 일 수 있습니다.

그래서 몸속에 필요한 에너지를 오랜동안 꾸준하게 사용할 수 있는 것입니다. 인간도 이와 비슷합니다. 빠르게 살아가고, 경쟁 속에 사는 사람들은 남들보다. 많은 에너지 사용으로 심장에 무리가 갈 수밖에 없습니다. 오히려 걱정 없이 산에 들어가 유유자적 느린 삶을 사는 사람들이 오래 사는 것을 볼 수 있습니다.

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오늘 우리의 맥박수의 중요성과 장수를 하기 위한 비결에 에 관하여 알려드렸습니다. 오늘 알려드린 정보를 참고하셔서 평소에 정상 맥박수를 지속적인 데 도움이 되시길 바랍니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

자주 묻는 질문