배탈 설사에 좋은 음식 소화를 돕고 복원력을 높이는 식품

배탈 설사에 좋은 음식 소화를 돕고 복원력을 높이는 식품

갑작스럽게 배가 아프고 설사가 잦아져서 혹시나 무슨 탈이 난것이 아닐까 걱정이 되실 수 있습니다. 물론 정확한것은 병원에서 진료를 받아 보시거나 검사를 받아 보실 수 있겠지만, 일상생활속에서 일시적인 원인에 의해서 배탈이 나거나 설사가 잦아질 수 있습니다. 그런 경우 어떻게 대처를 해야 되며 장염이나 설사에 좋은 음식 그리고 피해야할 식습관에 에 관해 오늘 소개를 해드리려고 합니다. 설사가 일어나는 원인이야 여러 이유가 있을 수 있습니다.

의료적으로 설사라는 것은 장내의 소화 과정이 정상적으로 이뤄지지 못하는데 있는데, 이같은 경우애 소화기관에 염증등으로 인해서 설사가 발생할 수 있습니다. 염증은 그렇다면 어떤 원인에 의해서 생기는 것일까요? 일반적으로 알려진것은 바로 감염에 의한 것이며 실생활속에서 세균에 감염되거나 바이러스나 기생충에 의해서 염증이 일어나는 것입니다.

설사로 인해 수분이 손실될 수 있으며, 바나나를 섭취하여 수분을 보충할 수 있습니다. 수분은 대변의 적절한 수분 함유량을 유지하여 대변의 통과를 거침없이 하고 소화 과정을 도와주는 데 도움을 줍니다. 죽은 소화 과정에 부담이 적어 설사 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 죽은 수분 함량이 높아 수분을 보강하는 데 도움이 됩니다. 죽은 소화 과정이 빠르고 장 운동을 조절하는 데 도움이 되어서 과도하게 장 운동을 조절하여 설사를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

죽은 부드러운 식사로서 소장을 진정시키는 효과가 있습니다. 소장을 진정시키면 설사로 인한 장의 자극이 감소하고 소화 과정이 거침없이 이루어질 수 있습니다. 현미와 귀리 등 곡물은 섬유질, 비타민, 미네랄이 여러가지 음식입니다. 섬유질은 장 운동을 제어하고 변을 민첩한 하여 설사를 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.

과민성대장증후군 신경성장염 이란?

과민성 대장 증후군IRRITABLE BOWEL SYNDROME, 이하 IBS은 신경성장염이라고도 부르는데, 통계에 의하면 한국인의 20 정도가 질환을 앓고 있다고 합니다. 대장의 근육세포가 지나치게 민감해져, 기능이 잘 작동하지 않는 소화 기계 계통의 기능성 장애로서, 일반적으로 복부 통증, 변비 혹은 설사, 가스 형성과 같은 여러 소화 연관 증상을 경험하는 질환입니다. IBS는 육체적인 소화전 문제나 조직 손상 없이 발생하며, 대장 내부의 이상 소견이 없는 경우에 진단됩니다.

복통이나 설사가 한두 번 생겼다고 해서 IBS라고 진단 내리기는 어렵고, 아래와 같은 증상들이 지속적으로 반복될 경우 과민성대장증후군으로 진단을 내리게 됩니다. 1. 복부 통증 IBS 환자는 자주 특별한 이유 없이 복부에서 뾰족하거나 숨막히는 통증을 느낄 수 있습니다.

설사에 피해야 할 음식

설사를 하면 장을 자극하거나 부담을 주는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 저는 설사에 피해야 할 음식을 소개하여 드리겠습니다.

커피는 카페인이라는 자극제가 들어있는 음료입니다. 커피를 마시면 장운동이 촉진되어 설사를 악화시킬 수 있습니다. 또한, 커피는 수분을 배출시키는 이뇨작용을 하여 탈수를 유발할 수 있습니다. 그래서 설사를 하면 커피를 피하는 것이 좋습니다.

설사할 때는 무조건적으로 굶는 것보다. 적절한 식사를 하는 것이 좋습니다. 에너지를 보충해주는 편한 음식을 섭취해야 설사로 인한 신체 피로감을 덜 수 있는데요. 섬유질 함유량이 적은 흰쌀죽이나 호박죽 등을 조금씩 나누어서 먹는 것이 좋습니다.

바나나는 설사할 때 권하는 일반적인 과일입니다. 바나나에 들어있는 펙틴 성분이 장의 활동을 안정시킵니다. 또한 바나나는 식감이 부드러워 먹기에도 편하며 잦은 설사로 빠져나간 영양분을 보강하는 데에도 좋습니다.

장건강이 주는 이로움

장건강은 우리의 건강과 직결되는 굉장히 중요한 요소입니다. 특히 노화예방과 피부건강이 필요하신 분들이라면 처음 자신의 장건강을 체크하셔야 합니다. 우리 장 내 미생물 균형은 장 건강에 매우 중요하며, 노화 예방을 위해서는 장내 미생물의 종류와 수를 늘리고 유해 미생물과 세균을 증식시켜야 합니다. 우리몸의 노화는 장 내 염증과 산화적 스트레스를 증가시키고, 장 내 점막에 손상을 입힐 수 있습니다. 이러한 경우는 대장암과 같은 장 질환 발생 위험을 높일 수 있습니다.

따라서, 장 건강을 유지하기 위해서는 노화를 지연시키는 생활습관을 유지해야 합니다. 이를 위해서는 적극적인 운동과 식습관의 개선, 스트레스 관리, 충분한 수면 등이 필요합니다. 또한, 장 건강에 좋은 음식과 유산균이 들어있는 식품을 적극적으로 섭취하여 장 내 미생물 균형을 지속하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문