허리디스크 증상, 자세만 좋아도 통증없이 자연치료 된다, 방법 소개

허리디스크 증상, 자세만 좋아도 통증없이 자연치료 된다, 방법 소개

종아리 마사지는 간편하면서도 질병을 예방하며 건강을 지킬 수 있는 좋은 방법입니다. 부종 무릎통증 등 각종 질병을 예방해 주는 종아리 마사지 방법 종아리만 잘 봐도 건강 상황을 체크 할 수 있어요. 종아리 마사지는 혈액과 림프액의 순환을 촉진시켜 전신 세포에 산소와 영양분을 전달하고 체내 노폐물을 제거하며 바이러스로부터 신체보호, 체온조절 등 여러 가지 역할을 합니다. 혈류장애로 인한 갖가지 증상이 개선 예방됩니다.

요추전만이 디스크를 치료한다

허리통증은 보통 디스크 내의 섬유륜이 찢어지고 디스크 속에 있는 수핵이 발생하면서 염증이 생기며 고통이 발생합니다. 염증 물질은 통증을 발생하는 것과 함께 진행하여 찢어진 섬유륜을 다시 붙이는 역할도 합니다. 피부의 상처가 자연 건강해지는 것과 같은 이치입니다. 요추 전만 자세가 필요한 것은 허리뼈가 앞쪽으로 휘게 되면서 요추의 압박효과로 찢어진 상처가 서로 눌리게 되면서 시간이 지나면 잘 붙게 됩니다.

하지만 허리를 앞쪽으로 숙이는 자세를 하면 섬유륜끼리 서로 벌어져 허리가 붙지 않아 상처가 아무는데 방해가 됩니다. 벌어진 상처가 잘 아물지 않는 것과 같은 이치 입니다.

물렁뼈 뒷부분이 찢어져 있는 경우

건널목을 건너다가 혹은 버스에 오를 때 뒤쪽에서 뚝 하는 소리가 날수 있으며 그렇지 않은 경우에도 퇴행성으로 본인도 모르게 끊어져 있는 경우도 있습니다. 이 뒤쪽을 연골판 뿌리라고 하는데 찢어진 경우는 전체 기능이 상실되어 무릎 내의 관절연골 기능이 100 상실되어 관절염이 급격하게 빨리 생길 수 있어 가장 좋지 않은 경우다. 4060대 사이 여성에게서 많이 나타나며 만약 진단이 된 경우는 관절연골이 많이 보존되어 있는 경우는 연골 봉합술을 통해 뼈 연골의 관절염 진행을 늦출 수 있어요.

허리통증은 크게 두 가지로 나뉩니다.

허리에만 고통이 있는 디스크성 통증

디스크에 있는 수핵이 섬유륜을 찢어 상처가 생기면 수핵세포가 죽으면서 염증 물질이 생깁니다. 이 과정에서 고통이 발생하게 되는데 하지만 이것이 디스크성 통증입니다.

다리까지 고통이 전달되는 방사통

디스크속의 섬유륜 상처가 심해지면 섬유륜이 점차 얇아지고 수핵도 건조해져 수핵이 섬유륜을 찢고 밖으로 튀어나옵니다. 이같은 경우애 척수나 신경이 눌려 다리가 저리거나 고통이 생기기도 합니다.

또 수핵이 탈출하면서 같이 빠져나온 염증이 신경뿌리에 전달되며 신경뿌리에도 염증이 생길 수 있습니다. 신경뿌리에 생긴 염증이 압축되거나 당겨질 때 심한 고통이 다리 쪽으로 전달됩니다. 이를 방사통이라고 합니다. 방사통은 엉덩이에서 허벅지, 종아리로 전달되는 통증을 말합니다. 방사통의 고통은 상상을 초월합니다.

상완요골근 Brachioradialis

상완요골근Brachioladialis에 근막통 증후군이 발생한 경우 역시 바깥쪽 팔꿈치의 통증을 호소할 수 있고, 근육의 주행 방향을 따라 팔의 엄지손가락 쪽에서 통증을 호소하게 됩니다. 이 경우 바깥쪽 팔꿈치의 통증, 근육의 주행 방향을 따라 발생하는 통증만 가지고 본다면 장요측 수군 신근Extensor carpi radialis longus, ECRL에 발생한 근막통 증후군과 구별하기 힘들수 있지만, 상완요골근에 발생한 근막통 증후군의 경우 특징적으로 엄지손가락검지손가락 사이 공간에 통증을 같이 호소하는 모습을 보입니다.

종아리 마사지 방법

발목 스트레칭 방법 1 다리를 쭉 펴고 앉아 엉덩이가 뜨지 않도록 바닥에 꼬리뼈를 단단히 댄다. 등고 목을 곧게 편 상태에서 아랫배에 힘을 주고 상체를 약간 기울인다. 2 두발 끝이 바닥에 닿을 정도로 구부려 발등을 쭉 늘린다. 3 발바닥이 바닥과 수직이 되게 발끝을 세운다. 종아리 마사지 방법 1 다리 바깥쪽 맛사지 엄지손가락과 두 번째 손가락 사이에 발목을 끼우고 위에서 발목을 잡는다. 새끼손가락이 닿는 뼈 옆에 엄지손가락을 뺀 4개의 손가락을 대고 그대로 무릎을 향해 손가락을 끌어올립니다.

양쪽 번갈아가며 3회 시행 2 다리 안쪽 맛사지 엄지손가락이 뼈의 안쪽에 닿게 하고 엄지손가락을 강하게 누르면서 무릎을 향해 손가락을 끌어올립니다. 양쪽 번갈아가며 3회 시행 3 다리 뒤쪽 맛사지 엄지손가락을 뺀 양손의 8개 손가락을 종아리 근육에 댄다. 그대로 무릎을 향해 끌어올립니다.

자주 묻는 질문