이유없이 피곤하다면 반드시 섭취해야 된다는 3가지 영양제와 복용방법 (피로회복제)

이유없이 피곤하다면 반드시 섭취해야만 되는 3가지 영양제와 복용방법 (피로회복제)

비타민b효능 수험생이나 육체피로를 체감하는 성인, 만성 질환으로 약을 복용하는 환자 등 모두에게 필연적인 성분이 비타민 B 효능.효과에 들어있습니다. 인원은 흔히 밥 잘 먹으면 되지 영양제가 무슨 소용이야?라고 생각할지 모르지만, 현실이 꼭 그렇지만은 않습니다. 최근에는 식탁에 올라오는 식재료의 영영가가 과거의 그것과는 많이 다릅니다. 말 그대로 밥만 잘 먹다가 어느 날 갑자기 심한 피로를 느끼고 잠도 잘 오지 않을 만큼 체력이 저하되는 사람들이 정말 많습니다.

알록달록 총 천연색의 천연 컬러 푸드로 식탁을 차리면 그나마 낫겠지만, 분주한 환경에서 살고 있는 현대인들에게는 그렇게 쳥겨 먹는 것이 쉬운 일이 아닙니다.

마그네슘을 하루 권장량 이상으로 과도하게 섭취하게 되면 설사, 위경련 등 위장장애가 발생할 수 있습니다. 위장장애가 있는 분들은 마그네슘을 낮은 복용량부터 섭취하며 양을 천천히 느는 것이 중요하며 신장에 문제가 있는 인원은 마그네슘 보충제를 먹기 전 무조건적으로 의료진과 상담하시기 바랍니다.

마그네슘은 공복 시 복용하면 위장장애가 발생할 수 있고 식후에 복용해야 흡수율이 좋아집니다. 마그네슘은 근육과 신경을 이완시키는 기능이 있기에 저녁 식후에 복용하는 것도 좋습니다.

350mg 이상의 마그네슘을 장기간 복용하는 것은 권장하지 않습니다.

피로 회복에 좋은 음식

콩류 노후 피로로 인한 에너지 소모를 보충하기 위해 적극적으로 섭취해야 합니다. 콩류에는 엔돌핀 및 세로토닌과 같은 신경전달물질의 합성에 필요한 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 녹황색, 주황색 채소 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등 강한 항산화제를 함유하고 있어 피로회복을 돕습니다. 일반적인 녹황색 채소로는 당근, 호박, 고구마 등이 있으며, 주황색 채소로는 오렌지, 망고, 파인애플 등이 있습니다.

푸른색 채소 엽산, 비타민 K, 비타민 C, 칼슘 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있는 푸른색 채소는 면역력 강화와 피로회복에 도움을 줍니다. 일반적인 푸른색 채소로는 시금치, 깻잎, 콜라드 그린 등이 있습니다.

코엔자임 큐텐

나우푸드 코큐텐

해당 제품은 코엔자임 Q10 만 단일 성분으로 들어있어서 위에 소개된 종합 비타민 보충제와 함께 섭취해도 좋습니다. 코엔자임 큐텐은 체내 에너지를 만드는 미토콘드리아의 기능은 더 올려주고 체내 산화적 스트레스를 줄여주는 역할을 합니다. 코큐텐은 30대부터 체내 생성이 줄어들기 때문에 영양제를 통해 따로 섭취해 주는 것이 중요합니다.

제가 복용한 우루사 후기

제가 복용해본 우루사는 대웅제약의 우루사입니다. 약국에서 구입했습니다. 개당 500원. 생각보다. 비싸네요 유효성분은 우르소데옥시콜산 25mg 가 들어가 있습니다. 기타로 타우린 300mg와 인삼건조엑스 그외 기타는 제외할게요. 알약은 연질 캡슐 형태입니다. 이 연질 캡슐은 목넘김이 좋았어요. 목에 부담없이 잘 넘어갔습니다. 그리고 이 복합 우루사의 효과는 저는 아침에 상쾌하고 무거운 감정 없이 잘 일어나려는 목적으로 자기 전에 한 알 복용했는데요. 효과는 괜찮았던 거 같습니다.

아쉬운 점.

개인적으로 제가 복용한 대웅제약 복합 우루사에 우르소데옥시콜산 함량이 25mg 밖에 안된다는 점이 아쉽습니다. 우루사 100mg 200mg는 처방받아보지 못했는데요. 듣기로는 우루사 함량이 높은 것은 병원에서 처방 받아야 구입할 수 있다고 합니다. 사람이 하루에 복용할 수 있는 우루사 함량은 300mg 가 최대치라고 하는데요. 하지만 우루사를 일 300mg를 초과하는 고함량으로 아니면 잘못 먹으면 부작용이 발생할 수 있다는걸 알 수 있죠? 이우루사의 부작용은 설사, 복통, 구토, 구역, 위부불쾌감 그 외에도 발열, 기침 같은 부작용들이 있다고 하니 과복용 금지 등 조심해서 드셔야겠습니다.

따라서 주의할점과 부작용에 관해 보다.

미국 영양제 소개

미국 현지 제품가는 이고 당일 기준 환율로 계산, 한화로 표기했습니다. 2024.01.28 기준환율 1 당 한화 1338원 소개해드리는 미국 제품들은 배송비를 포함하지 않은 가격이고 판매가는 업데이트되며 변경될 수 있습니다. 뉴트리코스트 KSM66 아슈와간다. 영양제입니다. 뉴트리코스트의 KSM66 아슈와간다. 뿌리 추출물 영양제를 소개합니다. 비건에 적절한 형태의 제품이고 1 캡슐에 아슈와간다. 뿌리 추출물 600mg과 블랙페퍼 추출물 흑 후추 5mg이 함유되었습니다.

흑 후추는 흡수율에 도움을 주려는 성분입니다. 아슈와간다. 제품에는 잘 알려진 원료사가 2곳이 있었으나 그중 하나가 KSM66입니다. (다른 한 곳은 Sensoril 센소릴입니다. ) 유명 원료사의 원료를 사용한 제품은 제품명이나 성분표에 표기를 하며 만약 표기가 없는 제품들은 다른 원료사를 사용한 것입니다.

이번에는 나우푸드 에너지 부스트 영양제를 리뷰해 보았습니다. 피로회복제를 찾으시는데 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다. 마스터 유니입니다.

자주 묻는 질문