골밀도 검사 정의, 골다공증 예방할 수 있는 방법은 무엇일까

골밀도 검사 정의, 골다공증 예방할 수 있는 방법은 무엇일까

골밀도 검사 정상수치를 아시나요. 여성이라면 누구나 폐경과 함께 골밀도가 빠르게 감소하고 골다공증의 위험이 높아진다는 것은 알고 있습니다. 하지만 골밀도 검사수치가 어느 정도여야 정상이며 어떻게 관리해야 하는지 모르는 분들이 많습니다. 이번에는 골밀도에 대하여 알아보려고 합니다. 골밀도는 뼈의 강도와 성분의 밀도를 측정하기 위한 지표이며 골다공증의 진단 기준이 되고 있습니다. 골다공증은 뼈의 강도와 밀도가 약해져서 작은 충격에도 뼈가 부러지기 쉬운 상태를 말합니다.

골밀도 검사를 통해 골밀도 검사수치 확인해보기나헤어짐 골밀도 수치가 달라지며 2030대에 수치가 최대치이고 4050대부터는 줄어들게 됩니다. 특히 폐경 후에 골밀도가 급감하고 뼈가 약해지게 됩니다.

골밀도 수치

골밀도 판정할 때는 측정된 절댓값을 사용하기보다는 T값과 Z값을 주로 사용합니다. T 값은 동일한 성별에서 젊은 성인집단의 평균골밀도와 비교 표준편차 값으로 건강한 성인과의 차이를 이론과목 Z값은 같은 연령대의 골밀도 평균치와의 차이를 의미. 폐경 이후의 여성과 50세 이상의 남성은 T 값에 따라 골다공증을 진단합니다. 그리고 소아, 청소년, 폐경 전 여성과 50세 이전 남성의 경우 T값을 사용하지 않고 Z값을 사용합니다.

골밀도 검사수치 값이 1.0 이하면 정상에 속합니다. 골밀도 검사에서 요추나 대퇴골의 T-값이 -1.0에서 -2.5 사이에 들어갈 때 골 감소증에 해당합니다. 골밀도 검사수치 값이 2.5 이하는 골다공증으로 진단을 하게 되며, 골절의 위험성이 크다고 봅니다.

2 골다공증의 증상과 합병증

골다공증은 조용한 질환으로 불립니다. 왜냐하면, 뼈가 약해져도 특수한 증상이 없기 때문입니다. 골다공증의 증상은 주로 골절로 나타납니다. 골다공증이 심해지면, 심한 운동이나 낙상이 아니라도, 기침이나 재채기, 일어서기 등의 일상적인 움직임으로도 골절이 발생할 수 있습니다. 골다공증으로 인한 골절은 몸의 어느 부위에서도 일어날 수 있지만, 특히 허리와 엉덩이, 손목 등에 많이 발생합니다. 이와 꽤 비슷한 골절은 회복이 어렵고, 장기간의 치료와 요양이 필요합니다.

또한, 골절로 인해 신체적인 기능과 자립성이 저하되고, 우울감과 자살위험이 증가할 수 있습니다. 골다공증으로 인한 골절 외에도 다른 합병증이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 허리뼈가 압박되면서 신경을 압박하거나 척추가 굽어지는 경우가 있습니다.

1 DEXA 검사의 원리와 방법

골다공증의 정도를 판단하는 가장 정확하고 간단한 방법은 골밀도 검사입니다. 골밀도 검사는 뼈의 밀도를 측정하는 방법으로, 보통 DEXA라는 기계를 이용합니다. DEXA는 Dual Energy Xray Absorptiometry의 약자로, 이중 에너지 X선 흡수측정법이라는 의미입니다. DEXA 검사는 X선을 이용하여 X선을 두 가지 다른 에너지로 발사하고, 뼈와 연조직에서 흡수되는 정도를 측정합니다.

이렇게 측정된 값은 뼈의 무기질 함량을 나타내는데, 이것을 BMD라고 합니다. BMD는 Bone Mineral Density의 약자로, 뼈의 밀도를 나타내는 지표입니다. DEXA 검사는 허리와 엉덩이의 뼈를 X선으로 촬영하고, 그 결과를 젊은 성인의 평균 골밀도와 비교하여 T점수라는 수치로 나타냅니다. DEXA 검사는 다음과 같은 방식으로 진행됩니다.

골밀도 높이는 방법

1. 균형 잡힌 식사하기 골밀도 수치를 높이려면 뼈 건강에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 칼슘, 비타민D, 마그네슘 등이 풍부한 음식을 먹는 것으로 뼈 형성을 촉진할 수 있습니다. 구체적으로는 뼈째 먹을 수 있는 생선과 우유, 치즈, 달걀, 녹황색 채소, 해산물, 통곡물, 견과류 등이 있습니다. 2. 영양제 복용하기 골다공증의 위험이 높은 사람의 경우 음식만으로는 영양이 부족할 수 있습니다.

뼈 강화를 위해서는 영양제를 적절하게 보충하는 것이 필요합니다. 3. 운동하기 규칙적으로 운동을 하는 것으로 뼈에 적절한 부하를 줄 수 있으며 이는 골밀도를 높이는 효과가 있습니다. 무리한 운동이 아니라 걷기 등의 유산소 운동이 알맞습니다. 4. 금연, 알코올 섭취 줄이기 담배와 술은 뼈 건강에도 해롭습니다. 혈액순환을 나쁘게 제작하는 것은 물론 뼈 형성에 필요한 영양성분 흡수를 방해합니다.

자주 묻는 질문