여성 갱년기 증상, 좋은 음식

여성 갱년기 증상, 좋은 음식

갱년기 영양제를 찾다. 보시면 갱년기 증상 개선에 도움을 줄 수 있는 유산균인 락토바실러스 애시도필러스 YT1Lactobacillus acidophilus YT1에 관한 글을 볼 수 있습니다. 락토바실러스 애시도필러스 YT1은 식약처에서 인정한 갱년기 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 원료로 갱년기 유산균이라 불리기도 합니다. 락토바실러스 애시도필러스 YT1와 연관된 일반적인 건강기능식품으로는 휴온스에서 출시된 가 대표적입니다.

휴온스 공식 홈페이지를 보시면 제품은 세 종류가 있는 것을 확인할 수 있는데요, 오늘은 휴온스사의 제품들의 제품별 가격, 함량, 전 성분 및 유효 기능 성분에 관한 내용과 제품별 비교를 해보았습니다.

항암 효과가 있습니다.

홍삼의 함유된 사포닌 성분은 항암 효과가 있다고 알려져 있었는데 이는 면역 형성 물질을 강화해주며 우리 신체를 보호할 수 있는 저항력을 높여 암 예방과 치료에 필요한 역할을 합니다. 서울대 약대 연구팀에서는 홍삼의 파낙시놀 성분이 열충격 단백질을 억제해 폐암 세포 및 폐암 줄기세포를 차단하는 항암 효과를 나타낸다는 것을 규명했다고 하며, 고려대 안암병원 교수편은 암 환자가 홍삼을 지속해서 섭취하면 항암 화학요법 시 피로도가 크게 개선되는 것으로 밝혀지기도 했다.

이소플라본

식물성 에스트로겐이라고도 불리는 이소플라본은 우울증, 골다공증, 안면홍조 증상 등 폐경기 이후 여성호르몬이 부족하여 나타날 수 있는 여러가지 갱년기 증상을 완화시키는데 효과적입니다. 이소플라본은 심장병, 고혈압, 동맥경화 등을 예방할 뿐만 아니라 강한 항암작용 효과로 암 예방도 효과적입니다. 중년 여성 건강과 갱년기 극복을 위해 이소플라본 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.

건강기능식품과 관련해 인기 있는 건 홍삼이죠. 홍삼은 갱년기 건강을 챙기는 데 도움을 줄 수 있는데요. 10개의 연구 결과를 체계적으로 고찰한 분석에 따르면, 홍삼은 갱년기 여성의 활력을 올리고 기분을 향상시키는 데 기여한 것으로 나타났습니다. 특히 웰빙wellbeing의 증진을 돕는 효과가 밝혀지기도 했습니다. 다만 홍삼은 설사, 수면 장애 등과 같은 현상을 동반할 수 있다는 점을 유의해야 합니다. 혈당 조절에도 악영향을 미칠 수 있죠. 아울러 혈압약, 고지혈증약 등은 홍삼과 상호작용할 수 있어 경계를 필요합니다.

비타민 B12

비타민 B12는 뇌 건강과 에너지 생산에 필요한 역할을 합니다. 또한 혈액생성에도 필요한 영양소입니다. 비타민 B12는 노화에 따라 감소하는 경우가 많습니다. 이를 예방하기 위해 비타민 B12 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.

철분은 혈액을 만드는 데에 필요한 역할을 합니다. 철분이 부족하면 빈혈 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 여성들은 폐경 후 철분 섭취량이 감소합니다.

따라서 갱년기 여성은 철분 영양제를 복용하여 이런 문제점을 예방할 수 있습니다.

프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장 내 유익균을 증식시켜 장 건강을 지속적인 데에 필요한 역할을 합니다. 또한 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 갱년기 여성들은 장 건강에도 신경을 써야 합니다. 따라서 갱년기 여성들은 프로바이오틱스 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.

✔ 이외에도 오메가 3, 마그네슘, 레시틴, 식이섬유 등 갱년기 여성을 위한 영양제는 여러가지 종류가 있으며, 개인의 체질과 증상에 따라 선택할 수 있습니다.

여성 갱년기에 좋은 음식

또한 여성 갱년기에 발생할 수 있는 빈혈에도 좋은 효과를 주고 홍삼과 비슷하게 혈액 순환을 부드럽게 하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 갱년기 여성에게 매우 좋다고 할 수 있습니다. 가지 가지는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요 안토시아닌 성분은 노화를 자제하고 혈관에 쌓인 노폐물을 제거해 혈액순환을 부드럽게 하기 때문에 갱년기 증상을 완화하는데 좋다고 합니다. 가지에 함유된 안토시아닌 성분은 열을 가해도 파괴되지 않기 때문에 자신이 요구하는 요리를 해서 먹을 수 있다는 혜택이 있습니다.

칡 칡은 갱년기 여성 뿐 아니라 모든 여성에게 좋다고 할 수 있습니다. 미네랄과 섬유질이 풍부하고 칼슘 흡수를 돕고 골다공증을 예방하는데 효과가 있다고 합니다. 또한 에스트로겐 호르몬 성분이 함유되어있어서 폐경 시기를 늦추는 효과도 있습니다. 라즈베리 : 여성 갱년기에 좋은 음식 마지막 여섯 번째는 바로 라즈베리입니다.

자주 묻는 질문