무릎 손가락, 턱 관절 통증에 대해 자세히 알아보기

무릎 손가락, 턱 관절 통증에 대하여 상세하게 알아보기

사실 무릎통증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 무릎의 통증을 유발하는 일반적인 질환에는 관절염, 연골손상, 연골탈모 및 골관절염 등의 퇴행성 질환, 슬개골 통증 증후군, 근육 및 인대손상 등이 있습니다. 무릎 관절염은 무릎 관절의 연골 파손, 마찰, 염증 등이 원인입니다. 무릎관절염의 대표적 증상은 무릎이 아프고 붓거나 운동 범위가 줄어드는 것인데, 지속적으로 소리가 나는 것으로 증상이 시작되곤 합니다. 무릎에 걸리는 하중으로 인해 병이 진행되면, 연골 조직이 많이 닳으면서 무릎 통증이 악화되고 다리가 휘거나 절룩거리는 증상이 나타날 수 있습니다.

이와 유사한 관절염은 대부분의 경우 퇴행성 관절염을 의미하는데, 관절을 보호하는 연골의 점진적인 퇴행으로 인해 관절 주변의 뼈와 인대 등이 손상되고, 여기에 더해 만성 염증이 동반됩니다.

올리브오일

올리브오일에는 염증을 줄이는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 엑스트라 버진 올리브오일은 더욱 높은 수준의 폴리페놀이 들어있다고 합니다.

강한 항산화 작용과 항염작용을 가지고 있는 올리브오일은 실제 네덜란드의 연구에서 3주간 엑스트라 버진 올리브 오일 섭취 시 관절염 환자들의 상당 수가 염증수치가 감소했고, 또 다른 연구를 통해서는 염증성 사이토카인을 내분비학적으로 감소시키고, 적혈구 침착 또한 감소시킨 것이 밝혀졌습니다.

대퇴근막긴장근 근막이완

규칙적인 스트레칭과 근막이완은 근육을 정상 길이와 상태로 유지하기에 좋습니다. 근육의 긴장도를 낮춰주고 근막 유착을 분리시켜 통증을 완화시켜 줍니다. 무릎 바깥쪽부터 골반뼈까지 전체적으로 굴려주면서 특히 통증이 심한 부분을 찾아가며 집중적으로 풀어주는 것이 좋습니다. 위아래로 뿐만 아니라 앞 뒤로도 같이 풀어주면 좋습니다. 참조하여 저부분은 폼롤러를 굴리면 너무 아프기 때문에 처음하시는 분들은 경도가 낮은 폼롤러를 사용하시는 것을 추천드립니다.

폼롤러 선택으로 관한 내용은 아래 글을 참고하시면 좋겠습니다.

무릎 관절염 치료 방법

무릎 관절염은 퇴행성 관절질환으로 완전한 치유는 어렵지만, 여러가지 치료법을 통해 증상을 완화하고 기능을 향상시킬 수 있습니다. 다음은 일반적으로 사용되는 무릎 관절염의 치료 방법입니다. 의약품 치료 통증 완화와 염증 억제를 위해 의약품이 사용될 수 있습니다. 일반적으로 비스테로이드 항염증제NSAIDs와 경구적인 연골 보호제Chondroitin sulfate, Glucosamine가 처방될 수 있습니다.

심한 통증이나 염증이 있는 경우 주사 치료나 외용 크림 형태의 항염증제도 고려될 수 있습니다. 물리치료 물리치유는 무릎 근력을 강화하고 유연성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 전문가의 지도 아래서 근력 강화, 신체 조절, 안전성 강화 운동, 냉온 치료, 초음파 및 전기 자극 등이 사용될 수 있습니다.

후방십자인대파열

십자인대는 전방 십자인대와 후방 십자인대 두 가지로 분류됩니다. 이들은 X자 모양으로 교차되어 무릎 관절을 고정하고 무릎의 안정성을 높이는 역할을 하는데, 다리가 비틀리거나 무릎이 꺾어지는 등 강한 충격을 받으면 구조물이 손상될 수 있습니다. 특히 정강이뼈가 뒤쪽으로 강하게 밀리는 부상이라면 후방 십자인대가 파열될 확률이 높은 편입니다. 증상 파열 초기에는 대부분 무릎 뒤쪽에서 통증이 느껴지게 됩니다. 하지만 시간이 지날수록 무릎의 안정성이 떨어진 상태에서 통증만 완화되는 경우가 많기 때문에 질환을 방치하게 될 수 있습니다.

그렇기 때문에 통증이 나타난 초기에 자세한 진단을 받아보는 것이 중요합니다. 치료: 후방 십자인대는 다행스럽게도 전방 십자인대에 비해 조직이 두껍고 회복 능력이 좋은 편입니다.

사실 연골손상은 쉽게 일어나는 일은 아니지만, 운동을 하면서 무릎 관절에 큰 충격이 가해져 발생할 수 있으며, 가끔 지속적인 보행 문제나 외상 등도 원인이 될 수 있습니다. 이와 유사한 연골손상이 장기화되면 박리성 골연골염로 발전됩니다.

무릎 연골손상으로 인한 박리성 골연골염은 무릎 위쪽과 아래쪽의 연골이 손상되고 부분적 혹은 전체적으로 박리(분리)되고 일어나는데, 너무 빠르게 병원을 찾아야 하는 질환이기도 합니다.

관절염, 음식만큼 적절한 운동이 필수

앞에서도 말했듯 급작스러운 사고를 예방할 수는 없습니다. 무릎 통증 또한 갑작스러운 움직임이나 손상이 될 수는 있겠죠. 하지만 좋은 식품을 통한 무릎 통증의 예방과 염증을 최대한 줄일 수 있는 식생활 개선은 꼭 필요합니다. 실제 이와 유사한 식품들은 무릎 통증만이 아니라 우리 몸 전체의 건강에도 궁극적으로는 도움이 될 것입니다.

자주 묻는 질문