콜레스테롤 낮추는 식품 영양제

콜레스테롤 낮추는 식품 영양제

오늘은 콜레스테롤과 연관된 내용을 소개하여 보려 하는데요. 콜레스테롤을 방치하면 얼마나 위험한지, 또 콜레스테롤 낮추는 영양제는 어떤 걸 섭취하는 게 좋은지 조사해 보도록 하겠습니다. 나이가 들면서 건강검진을 하면 꼭 듣는 말이 있습니다. 바로 콜레스테롤인데요. 한국인 10명 중 4명이 있을 정도로 흔합니다. 보니 다소 가볍게 여기는 분들이 많습니다. 그리고 실제로 많은 전문가들이 콜레스테롤을 방치하는 것은 마치 서서히 침몰하는 배와 같다고 말합니다.

또 알아차릴 수도 없어 방치하면 죽음에 이를 수도 있다는 것입니다.

콜레스테롤을 상산 처리하는 장기인 간의 건강이 혈중 콜레스테롤 수치와 관련이 있다는 많은 연구들이 있으므로 간기능을 향상시킬 수 있는 식품을 충분히 섭취하는 것 역시 고유한 방법이며, 현대 영양학에서 간기능을 강화하기 위한 식품으로는 항산화 활성을 가진 성분들이 특히 활용되고 있는 상태입니다.

따라서 산화예방 분야에서 언급되었던 비타민 및 식품 그리고 아래의 식품들도 추가적으로 검토해보시기 바랍니다.

고지혈증의 무서운 점은 두드러진 증상이 없습니다.는 것입니다. 다만 혈관에 콜레스테롤 등이 쌓이면서 발생하는 몇 가지 증상들이 힌트를 줄 있습니다. 이와 더불어 눈 주변의 노랗게 물든 반점인 안검황색종, 눈의 망막 테두리에 흰색 고리가 생기는 노인환각막환 역시 콜레스테롤 수치가 높다는 걸 암시하는 증상입니다. 호흡 곤란 어지럼증 가슴 통증 저림 혹은 마비 손과 발이 붓는 현황 부상 치유 과정이 더딘 현황 피부 연관 과제 및 변색 고혈압 비교적 드물지만 고지혈증과 췌장염 사이에도 연결고리가 있다고 알려졌습니다.

콜레스테롤 배설

우리 몸에 있는 콜레스테롤은 어디서 생겨났을까요? 조건에 따라 편차가 있지만 대부분인 약 70 정도가 간에서 자체적으로 합성되고 30 정도는 음식을 통해 공급된다고 알려진 있습니다. 그렇기에 음식으로 공급되는 콜레스테롤의 양을 줄일 수 있다면야 체내 콜레스테롤의 차감 효과를 얻을 수 있을 것이며, 담즙을 통해 발산되는 콜레스테롤이 재흡수되지 않도록 하는 것 또한 마찬가지일 것입니다.

콜레스테롤 유사성분

콜레스테롤은 앞서 말했듯 대부분이 간에서 만들어지기 때문에 단순하게 음식의 콜레스테롤을 피한다고 해서 그만큼 혈중 콜레스테롤의 수치가 낮아지지는 않습니다. 음식을 통해 들어오는 콜레스테롤이 부족하면 우리 몸이 그만큼을 추가적으로 만들어낼테니까 말이죠. 그러나 콜레스테롤이 충분히 있다고 느끼게 만들면 이와 비슷한 이슈는 해결될 수 있을 것인데 콜레스테롤과 구조가 비슷한 식물성 스테롤 성분이 해답이 될 수 있습니다.

콜레스테롤 기능 개선

콜레스테롤을 운반하는 지단백질의 기능을 개선하는 방식으로도 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 앞서 언급한 말초조직에서 간으로 콜레스테롤을 회수하는 HDL의 기능을 강화시키는 것인데요. 이와 비슷한 효과를 발휘할 수 있다고 알려진 있는 영양소는 오메가3로 콜레스테롤의 역수송과정을 지원할 뿐 아니라 혈액 내의 염증 및 중성지방의 감소에도 효과적이라는 자료들이 있으므로 전반적인 청혈작용에 효과적이라고 볼 수 있겠습니다.

HDL콜레스테롤

HDL 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤로서 알맞은 양의 HDL 콜레스테롤은 심장 건강에 이롭습니다. HDL 콜레스테롤을 높이기 위해서는 다음과 같은 음식들을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 1 어류 연어, 참치, 고등어 등의 청산성 어류는 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있으며 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 2 견과류 아몬드, 호두, 땅콩, 잣 등의 견과류는 식이 섬유질과 단백질을 풍부하게 함유하고 있으며 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

3 식물성 유지 올리브 오일, 코코넛 오일, 아보카도 오일 등의 식물성 유지는 단일 불포화 지방산과 다중 불포화 지방산을 함유하고 있어 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

생활버릇 조절

위에서 언급한 건강식품들도 도움이 될 수 있겠지만 무엇보다도 중요한 것은 생활 전반에서 콜레스테롤을 낮추기 위한 노력을 기울이것은 것입니다. 기본적으로 소식하고, 탄수화물과 포화지방산, 트랜스지방산의 과량 섭취를 특히 주의하도록 합니다. 술은 간기능을 악화, 염증 및 산화스트레스 증가와 같은 비관적 영향이 매우 사이즈 때문에 줄이것은 것이 좋습니다. 담배는 많은 산화스트레스를 발생시키기에 산화된 LDL 콜레스테롤 증가에 거대한 영향을 미치며, 술과 더불어 대표적인 발암물질 중 하나입니다.

자주 묻는 질문